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[健康饮食]这类食物换着吃 卵巢雌激越健康 [13P] [复制链接]

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— 本帖被 wowoni 执行加亮操作(2024-09-28) —
对于女性朋友来说，保养还不如保健。
将身体功能保护好，让自己的机体健康，那么气色和容貌以及身材自然就好了。
尤其是女性的卵巢，不仅对于生育是十分重要的器官，在现今的科学研究中，女性的卵巢还和女性的身体状态、皮肤、气色有着非常直接的联系。
所以，女性在日常保养自己的时候应当多关注自己的卵巢是否健康。
那么，要如何保养自己的卵巢呢？
以下就介绍几种日常生活中常见的食物供各位参考。
1、南瓜
作为在市面上十分普遍的蔬菜，南瓜是我们司空见惯的，大部分人会认为这就是一种平常的食物。
事实上，南瓜的保养作用是十分强大的。
南瓜中富含多种维生素，尤其是维生素e，这种维生素进入人体后，会直接作用于女性的卵巢，对于卵巢的保护作用相当突出。
从而，能够促进雌激素的分泌，此外，维生素e的功效还能够很好的保养女性的皮肤，使得皮肤细腻而富有光泽，对于皮肤粗糙的女性来说尤为适合。
2、坚果类食物
坚果中富含多种不饱和脂肪酸以及多种微量元素，这些物质在人体中能够快速的作用于卵巢，促使女性分泌雌激素，保养女性的身体和卵巢。
坚果类的食物还能够有效的缓解女性的情绪，对于更年期的女性更是能够舒缓心情，缓解压力，同时能够平衡女性身体内部的雌性激素水平。
3、鸡蛋
鸡蛋是日常生活中十分常见的食品，但是不要小看它，它有着“最佳营养食品”的美称。
鸡蛋除了营养价值十分全面以外，对于女性来说还有很好的保护作用。鸡蛋能够很好的补充女性体内的雌激素，鸡蛋中的胆固醇能够合成女性身体中的雌激素，进而保护卵巢。
所以，对于女性来说日常吃鸡蛋是十分保养身体和皮肤的。
4、刺梨
刺梨当中的维生素含量是非常高的，连维生素含量很高的猕猴桃都要落下风，素有“维C大王”的美称。
对于女性来说，丰富的维生素C是保护卵巢的前提，所以刺梨能够很好的保护女性的卵巢，改善女性生理期的身体状态，促进女性的雌激素分泌，对于卵巢的保养作用是十分明显的。
对于女性来说，雌激素的分泌是否正常和健康，是影响女性身体健康的重要指标，同时雌激素的分泌正常与否，也会对女性的皮肤和身材起到十分重要的影响作用。
另外雌激素的健康分泌在卵巢这个器官中会最直接的表现出来。
如果卵巢不健康，那么女性的内分泌一定是紊乱了。在日常生活中很多女性对于为什么心情总是烦躁，身体不舒服总是归因于生理期的原因，其实卵巢健康后，对于生理期的反
应也会大大改善。所以，对于女性来说保护自己的卵巢是非常重要的。
每个女性都爱美，但是美丽的外表和正常雌激素分泌是分不开的。雌激素是女性一个非常重要的荷尔蒙，月经、生育以及体型都与雌激素密不可分。女性体内的雌激素对维持女性健康来说，非常重要。一般情况下，雌激素丰富的女性，散发出来的气质和魅力就越大，雌激素充足的人，身体也会有几个表现特征。

雌激素充足的女性，会有这4个表现！
面色红润，精神饱满
如果雌激素偏低，女性的脸色相对就会暗淡无光。同时还会加重眼袋和黑眼圈的情况。
如果体内雌激素充足的话，面色就会很红润。人也会看着更年轻有朝气，皮肤也相对很有光泽，弹性也都很好。
而且雌激素还有利于骨骼生长，可以改善身体和心理的健康，如果女性体内雌激素充足的话，相对脾气也会比较好，整天都精神饱满，充满活力。雌激素不足时就会情绪反复无常。

月经规律，无痛经
雌激素与女性的月经息息相关，如果雌激素分泌充足，那么女性的月经就会正常，经期比较准，而且经量也适中，可能也不会有痛经的现象。
如果体内雌激素不足，月经首先会不正常，经期不准紊乱，月经量也会减少，有些人甚至出现闭经的情况。这样也会加快女性衰老的速度。

皮肤好
雌激素参与人体的内分泌调节，还有很好的护肤作用。一般雌激素充足的女性，皮肤就会是细腻而且有光泽。
调查发现，身体健康状况良好和皮肤好的女性，体内的雌激素水平都高于肥胖以及有皮肤病的女生。
雌激素能使女性的皮肤保持紧致柔嫩，还会保持女性身材均匀，精神饱满，这样就更有气质和魅力。

血管弹性好
雌激素会影响女性的月经和容貌外，还会影响女性的血管。
相关研究发现，雌激素如果充足，女性的血管弹性也会更好，患心脑血管方面的疾病也会降低，还会降低患上动脉硬化的疾病。

如果体内雌激素不足，有2物最好要忌口！
酒精
有相关研究显示，如果女性长期喝酒的话，就会影响荷尔蒙的分泌，会导致雌激素的分泌减少，进而引起内分泌失调。对于体内雌激素相对偏低的女性，就要杜绝酒精类饮品了。
咖啡因
很多女性都喜欢喝咖啡、红茶绿茶、或者含有咖啡因的苏打水，有相关研究试验发现，如果每天饮用了200毫克的咖啡因的话，会导致女性体内雌激素失衡，诱发内分泌失调。
所以咖啡因会对女性的激素造成很大的影响，甚至严重还会引起卵巢早衰的问题，也会加速女性的衰老。

油炸食物
虽然很多人都喜欢吃油炸食物，但是油炸食物含有很多的反式脂肪酸，吃多了会增加人体的坏胆固醇，而且还会降低好胆固醇的含量，会很容易诱发心血管疾病。
而且反式脂肪酸还很容易造成女性体内的雌激素分泌失调，爱吃这类食物的人，长期还会造成卵巢和子宫的损害。

随着年龄的增长，女性的卵巢也会慢慢开始减退，如果雌激素减少，衰老就会随着到来，生活质量还会跟着下降。
如果女性雌激素水平有所下降时，就要注意适当的补充雌激素，对保持女性的美丽容颜、体态健康都至关重要。


[ 此帖被天人地在2024-09-28 09:08重新编辑 ]
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wowoni 金币 +15 - 2小时前
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