“养生”，是现在很多人都在谈论的一个话题，有的人会觉得自己身体很好，没有什么大问题，也不需要去养生。而有的人却觉得自己身体不太好，总是有各种各样的问题，需要去养养生。
但是很多人在养生的时候却不注意方法和细节，反而会陷入一些误区。这些误区往往是非常坑人的，会对我们的健康造成影响。
今天就跟大家来介绍一下这5大坑人养生误区，如果你也曾经陷入过这样的误区的话，那么希望你可以及时改掉。
1、天天喝粥
很多人在生病的时候都会喝粥，粥可以使肠胃更好地消化，从而减轻肠胃的负担，但是粥里除了碳水外，其他营养素含量较低，长期以粥作为主食，会导致身体无法获取足够的营养素。最好是可以多吃一些粗粮，像是玉米、红薯、燕麦等。
天天喝粥，除了容易营养不良外，还会导致维生素B1缺乏。维生素B1是大脑运转必不可少的重要营养物质，缺乏维生素B1就会出现精神萎靡、疲乏无力、食欲下降等症状。
除此之外，常吃大米粥的人，更容易患上糖尿病。这是因为大米中富含丰富的淀粉和糖分，而淀粉和糖分都是会引起血糖升高的物质。特别是在煮粥的过程中，淀粉会在高温下被分解成葡萄糖，而糖吃多了，就容易让人发胖，还容易诱发糖尿病。
2、吃素可以长寿
相信很多人都会觉得吃素可以长寿，因为很多的长寿老人都是素食主义者。其实这样的说法也是没有什么依据的，因为在现实生活中我们可以发现很多长寿的老人他们的饮食习惯并不是非常的健康。
如果你想要长寿，那么首先就要保证自己营养均衡，并不是说吃素就能够让自己长寿了。如果你只吃素，而不吃肉的话，那么身体得不到营养，就会出现一系列的健康问题。
而且在现实生活中也有很多人经常吃素，但是他们却很少运动，长期下来也会影响到健康。平时可以适当地吃一点肉来补充自己身体所需要的营养。这样才能够让自己长寿。
3、喝牛奶可以补钙
牛奶是一种非常常见的饮品，很多人都喜欢喝牛奶，觉得它可以补充人体所需要的营养物质，对于补钙也是非常有好处的，其实这种说法并不完全正确，牛奶中的确含有钙质，每天饮用一杯对身体是有益的，但是如果过量饮用牛奶容易导致肥胖和高血脂等疾病。尤其是青少年和孕妇更应该注意饮用牛奶的剂量和时间，一般可以在早上饮用，睡前一小时最好不要喝牛奶。
4、年纪大了胃口重，要多吃盐
盐是我们身体所需要的一种物质，但是如果摄入过多，会影响肾脏代谢，还会使钠滞留在体内，从而加重肾脏的负担，最终导致身体出现水肿、高血压等症状。
其次，盐摄入过多还会刺激胃粘膜，造成胃肠功能紊乱，出现恶心呕吐、腹胀等症状，导致胃部细胞容易发生癌变。
再次，钠摄入过多会使钙流失过多，容易造成骨质疏松，也易引发骨折。盐吃多了容易让人产生口渴的感觉，从而增加饮水量，加重心脏的负担；
所以说要，少吃盐并不是说不吃盐，而是要控制好每天摄入盐的量。一般来说每天摄入的食盐量不要超过6克。如果你已经有高血压、肾脏病的话，那么就更应该严格地控制一下自己的饮食了。
5、不吃早餐
因为在我们睡眠中，身体的各个器官都是处于休息和修复的状态中，所以早上醒来之后就会出现饥饿感。如果这个时候不吃早餐的话，那么我们身体所需要的营养就会得不到补充，而且肠胃也会处于工作状态。长此以往就会影响到我们肠胃的健康。所以建议大家每天早上起床之后一定要及时吃早餐，这样才能够保证身体所需营养。
6、睡眠时间长
长时间的睡眠，会使人体内的代谢紊乱，内分泌失调，体内的激素水平发生变化，可能会引发身体机能出现问题，如皮肤状况变差等。而且长时间睡眠还容易使人情绪低落，出现抑郁的情况。
人在睡眠过程中大脑会进入放松状态，但是如果睡眠时间过长会影响大脑的放松。如果睡眠时间过长还可能导致出现神经衰弱等情况。
所以要合理安排睡眠时间，保持良好的作息习惯，才能保证身体健康和皮肤状态变好。建议每天都保持7~8个小时的睡眠时间比较好，并且需要长期保持良好的情绪，这样才有利于保持身体状态。
