失眠是现代人常见的健康问题，中医将其原因归结为心神被扰和心神失养两个方面。
心神被扰导致的失眠主要包括以下几种情况：
1. 腹胀难眠：由于脾胃功能不佳，饮食不当导致痰湿内生，扰动心神。建议服用半夏秫米汤调理。
2. 五心烦热，辗转难安：肝肾不足，常见于脾气火爆或更年期人群。应忌辛辣，保持心态平和，规律作息，推荐桑葚百合糯米粥。
3. 易惊易醒：心胆气虚，常见于胆小易惊的人群。建议服用酸枣猪心粥，或采取针灸疗法。
4. 郁结失眠：精神压力大或情绪突变导致肝气郁结。推荐饮用玫瑰山楂饮。
心神失养导致的失眠主要涉及以下人群：
1. 气虚者：心气虚、心脾虚或心脾两虚，常见于大病后或手术后的患者。
2. 心脾不足者：知识分子因思虑过多而损伤心脾。
3. 心血亏虚者：体质虚弱，尤其是女性月经前后。建议服用八珍汤、四物汤或大枣枸杞饮调理。
除了中医调理，现代生活中的一些习惯也会导致疲劳和失眠，如缺乏运动、饮水不足、缺乏铁元素、不吃早饭、高热量食物摄入过多、环境杂乱、睡前饮酒、手机不离手、周末熬夜、休假时仍在工作等。改善这些生活习惯，有助于提高睡眠质量和身体健康。
拥有良好睡眠的标志包括：睡眠不中断、不做噩梦、短时间内能入睡、不被细小声音打扰。良好的睡眠是健康长寿的重要保障。因此，保持良好的生活习惯和心态，对改善睡眠质量和提高身体健康至关重要。
