熬夜刷手机确实可能会让人感到一时的愉悦，但长期这样做对健康的影响是负面的。你提到的研究显示，熬夜会阻碍大脑的排毒过程，这是因为大脑的“类淋巴途径”（Glymphatic pathway）主要在睡眠期间活跃，帮助清除大脑中的代谢废物和毒素。这些废物的积累与多种神经系统疾病的发生有关，如阿尔茨海默病。
此外，研究还发现，侧卧的睡眠姿势有助于大脑更有效地清除废物。这可能是因为侧卧时，大脑的血液和脑脊液流动更为顺畅，有利于废物的排出。
至于身体无缘无故出现淤青，这可能与多种因素有关，包括但不限于：
1. 睡眠姿势：长时间压迫身体某部位可能导致局部血液循环不畅，形成淤青。
2. 血液杂质过多：血液中杂质堵塞细小血管，可能导致淤青。
3. 血瘀：缺乏运动导致气血运行不畅，可能形成淤青。
4. 血液疾病：如血管壁功能异常、血小板数量异常或凝血功能异常等，都可能导致淤青。
关于睡觉的正确姿势，通常建议避免俯卧和左侧卧，因为这些姿势可能对心脏和胃造成压迫。仰卧和右侧卧通常被认为是较好的睡眠姿势，但最重要的是找到适合自己的舒适姿势。
睡觉磨牙可能与多种因素有关，包括压力、焦虑、某些疾病或缺乏某些微量元素等。如果磨牙问题严重，建议咨询专业医生。
最后，睡觉时建议摘除手表、假牙、乳罩、手机等物品，以及卸妆，以减少对健康和睡眠质量的潜在影响。保持良好的睡眠习惯对身体健康至关重要。
