人到60-75岁,已经进入人生的晚秋,这时候,一切都没有那么重要了,只有身体健康、无大的病痛才是最大的幸福,人的晚年,一旦失去了健康,就算每月退休金过万,住200平房子也毫无意义,生活品质大打折扣。
如果你65-75岁了,请你必须明白以下12条道理,你占6条,你就是睿智之人,给你点赞:
一、人到了65-75岁的年纪,健康最重要,如果你没有大病,每天都舒舒服服的,真是多么值得庆幸的事情啊,多么难得和珍贵啊,有多少老人进入60岁就已经疾病缠身了。所以,你更加注重养生和照顾好自己,坚持运动,吃得健康,吃得营养,不熬夜,丢掉不良的生活习惯。
二、人到65-75岁的年纪,只要有退休金,有房子住,再有几十万存款足矣,余生不缺吃,不少喝,还能走能动,无病无痛,这就已经很成功了,已经甩同龄人几条街了,你还奢望什么了?
三、人到65-75岁的年纪,朋友和同学亲属已经不重要了,就不要和他们联系了,独来独往,有电话除了广告就是推销,除了老伴找不到可以聊天的人,过年的时候连问候都没有,这样的状态就对了。因为人老了,精力很有限,更应该把有限的时间和精力用在保养自己的身体上,不和任何人联系才是最好的状态。
四、人到65-75岁的年纪,要活在当下,珍惜当下,别想得太多,因为想多了,你会感到生命的终点就要到了,会产生莫名其妙的焦虑和恐惧,你要做的就是活在当下,活好每一天,珍惜宝贵的时间,珍惜和老伴子女在一起的分分秒秒。
五、人到65-75岁的年纪,要更加认清家庭的意义和价值,明白人无论多么成功,最后都要回归家庭,家庭才是你生命的港湾,带给你温暖和支持的地方。如果你的原配还在,要加倍珍惜,有老伴的晚年不孤单,不寂寞,有人说话,有人聊天,病了有人端水拿药,跌倒有人拨打急救电话,这就是家存在的意义和价值。
六、人到65-75岁的年纪,心态很重要,控制好情绪,就控制了疾病,不良情绪会带来诸多疾病,时刻保持积极乐观的态度,远离疾病,或着让疾病推迟再推迟。
七、人到65-75岁的年纪,必须放下执念,和不愉快的事情作别,放下过去,就是放过自己,学会释怀才是聪明人。
八、 人到65-75岁的年纪,要明白人生的无常,经历的大半辈子的风雨,更应该理解生活中的各种变数,要以平和的心态从容应对。
九、人到65-75岁的年纪,就不再过分追求物质的东西了,学会从简单的生活中,找到属于自己的乐趣,培养1-2个兴趣爱好,让晚年生活充实愉快一些。
十、人到65-75岁的年纪,你不要高估你在子女心中的地位,因为子女不像你期待的那样孝顺懂事,别靠子女给你养老,养老要靠自己,存款就是你晚年的保障,有钱你可以请保姆照顾你,也可以去养老院,不管去哪,都需要钱来开道。
十一、人到65-75岁的年纪,你需要明白,有些病一旦得上,就无法去根,医生也无能为力,只能和疾病共存,和平相处,不要指望一朝病除,这是不可能的。
十二、人到65-75岁的年纪,你需要明白,人越老,言越轻,想做点事情,不仅要顾及老伴还要顾及子女,想随心随性地活着很难很难。
如果你60-75岁,以上12条你需要你明白的道理,你占六条,你就是妥妥的睿智老人,对照一下吧!
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59岁宁光院士,研究糖尿病30年,提醒:这4种食物尽量少吃
糖尿病俗称“富贵病”,目前在我国已十分普遍,它属于一种慢性病,无法根治,故而血糖若是长期稳定不下来,很容易出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症。
久病还可引起血管与神经病变,从而造成心、脑、肾、眼、神经、皮肤等多脏器组织损害,影响患者的生活质量,甚至导致寿命减短。因此患了糖尿病后,只有积极控糖才是最好的保护方法。
糖尿病属于慢性代谢类疾病,一旦确诊就需要终身服用药物,然后再服用药物的同时,一定要做好饮食习惯,才能避免并发症。
宁光院士是我国内分泌代谢病学专家,从医30多年来,一直致力于内分泌代谢病的临床与科研工作,与李兰娟、吴孟超是做出的贡献成为我国代谢疾病患者的主要福音。
宁光院士主要研究人体的糖尿病发生机制与诊断,想要控制血糖,必须在饮食上进行控制,以下食物尽量少吃:
59岁宁光院士,研究糖尿病30年,提醒:这4种食物尽量少吃
1.高糖食物
高糖食物包括糖果、巧克力、甜点等。这些食物中含有大量的蔗糖和葡萄糖,摄入过多会导致血糖水平的剧烈波动,增加患糖尿病的风险。
此外,高糖食物还会导致肥胖、心血管疾病等健康问题。因此,宁光院士建议我们尽量减少高糖食物的摄入,选择低糖或无糖的替代品。
2.高盐食物
高盐食物也是糖尿病患者应该注意的。过多的盐摄入会导致高血压和心血管疾病的发生,而高血压和心血管疾病也是导致糖尿病发生的风险因素之一。因此,糖尿病患者应该尽量少吃高盐食物,如腌制品、咸鱼等。
3.油炸食物
相信很多人在日常都喜欢吃油炸类的食物,油炸类食物吃起来口感特别的好,所以很多人都喜欢将各种食物进行油炸来食用。
如果吃大量的油炸食品,会加重血脂进一步升高,血黏度增高,所以,糖尿病病人是不能吃油炸食品的。
4.含酒精类食物
现代社会很多人无论是出去应酬还是朋友聚餐,在酒桌上少不了饮酒。
“酒是粮食精,越喝越年轻”,酒水在带给人们快乐的同时,也在无形中伤害着人们的身体健康,白酒的酒精度数普遍在40~60度上下。
若血糖异常的人常喝,酒精使血糖调节机制受到损伤,会抑制肝脏糖原异生肌分解,还能降低降糖药物的分解及排泄,还会导致低血糖的发生。
糖尿病人立秋后血糖升高,牢记4点,平稳降糖、预防并发症
1.坚持适量运动
适度的运动可以帮助糖尿病患者控制血糖。立秋后,由于天气凉爽,户外运动的条件更好。建议选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、骑自行车等,每天坚持30分钟以上。
适当的运动可以增加身体的代谢率,帮助消耗多余的血糖,并提高胰岛素的敏感性,有助于血糖的平稳降低。
2.控制食欲
随着天气转凉,肾上腺素分泌逐渐增多,增加肝糖原输出,减少骨骼肌对葡萄糖摄取。
另外,秋季糖尿病患者的食欲也有所增加,再加上运动量减少,减慢葡萄糖代谢速度,使得血糖进一步升高。因此糖尿病患者必须控制饮食,吃7分饱就行。
此外,多吃新鲜蔬菜和五谷杂粮,特别是深绿色蔬菜,能为身体补充胡萝卜素和B族维生素,远离辛辣刺激性食物以及烟酒,拒绝喝浓茶以及浓咖啡。
3.及时补水
秋季干燥,而糖尿病患者的皮肤比正常人更加干燥,尤其是双脚常常会出现蜕皮规律等现象。
因此,秋天糖尿病患者要及时补充水分,多喝水,苏打水对糖尿病人没有好处,还是多喝白开水或者喝一些茶水。也可以在房间中放一个加湿器,增加空气湿度。
4.注意保暖
秋季气温降低,尤其是早晚的温度差比较的大,高血糖患者要做好保暖工作,以免寒气进入身体之后导致血压变化,从而引起血糖的升高。因此保暖工作十分重要,寒冷的时候要及时地增加衣物,热的时候就少穿一点。
秋季饮食至关重要!糖尿病人应多食用这4种食材
1.桑葚
桑葚是一种秋季水果,富含抗氧化物和维生素C,可以帮助增强免疫系统,减缓衰老过程。
作为糖尿病人,我们可以适量食用桑葚作为水果的替代品,以减少对血糖的影响。可以在早餐时将桑葚加入酸奶或者制作成桑葚果酱,享受它的美味同时获得营养。
2.玉米
升糖指数为55,中等升糖指数。玉米种含有丰富的铬元素,能够增加胰岛素的效果,促进机体利用葡萄糖,是胰岛素的加强剂。另外玉米还含有丰富的膳食纤维,可以帮助延缓血糖的吸收,从而辅助控制血糖。
3.秋葵
秋葵在日常生活中是很常见的一种食物,它的营养价值非常高,其中的营养成分也很丰富。
而对于降血糖来说,主要是秋葵中的异槲皮素的物质进入身体之中后,在一定程度上可阻断机体对淀粉与糖分的吸收,有辅助降血糖的效果。
同时,秋葵中还有丰富的膳食纤维,这种营养成分可以阻断机体吸收油脂和糖分,既能提高消化、吸收功能,还可以降血糖。
4.银耳
对于糖尿病患者来说,可以每天适当的吃一些银耳。银耳含有多种氨基酸、海藻多糖、蛋白质、维生素,另外,还含有非常多的抗肿瘤多糖。
对于糖尿病患者来说,这些元素能够起到提高免疫力、预防糖尿病并发症的功效。
而且,还可以提高肝脏抗病毒能力,达到保护肝脏的作用。银耳当中含有的银耳多糖、银耳酸性异多糖,可以起到平稳血糖的作用。