#夏日生活打卡季#
处暑，是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。处暑即为“出暑”，是炎热离开的意思。在这个节气里，我们可以感受到初秋的凉爽和宁静。古往今来，许多诗人都用他们的笔触描绘了处暑的美好。
“处暑无三日，新凉直万金。”这是宋代诗人苏泂的名句。处暑之后，天气逐渐转凉，这一丝丝的凉意犹如万金之珍贵。诗人用夸张的手法，表达了对凉爽秋日的渴望和喜爱。
时间过得好快，但时间过得又好慢，三伏天有40天，从7月15日入伏到今天为止，好似一瞬间的事情。为什么说时间过得好慢了，期盼的秋天、期盼的凉爽还没有到来，过了处暑节气、白露节气、可能要到秋分节气，才会入秋，当然我指的是我们南方，指的是我所生活的城市。
但时间永远是向前流逝的，炎热的夏天终将过去，期盼的秋季很快就要到了，这是任何人也改变不了的事实，随着秋天的到来，气温逐渐降低，我们的日常生活和饮食习惯也都要发生改变。
处暑节气是秋季里的第二个节气，从气象学上来进行分析，它是夏天逐渐过渡到秋天的过渡阶段，气候变化快，我们的身体也要及时的随外部环境的改变而进行调整，这样才能顺利的从夏天过渡到秋天。明天就是处暑节气了，有关处暑节气的一些改变，给大家进行了一系列的总结，处暑节气，我们应该牢记4事不做，2物不吃，亦或者1不露2不睡3不做4要吃，应季而养，为秋冬季节打下良好的健康基础。
一、处暑节气后，秋老虎还要热多久？
爱看天气预报的小伙伴都应该知道，每年真正入秋的计算方法是连续5天的平均气温都在10-22度之间，那就说明夏天真正结束了，秋天来了。
想要等到真正的秋天，依据二十四节气的提示，至少还有30天，其中要度过两个节气，一个是白露节气、一个是秋分节气，保守估计，每年的秋分节气后，基本上就不会太热，甚至也有一夜入秋的可能性，而且可能性是极大的。
在白露节气或者是秋分节气之后，“秋老虎”将不再肆虐，天气也慢慢变得凉爽，然后就进入秋季了。一般来说，北方地区在白露后，气温会逐渐下降，昼夜温差加大，早晚能感受到明显的凉意。而南方地区，可能还会有一段时间的炎热天气，不过也会逐渐凉爽起来。
对于南方地区来说，可能就要等到秋分节气了，秋分的到来，也意味着气候逐渐转凉，昼夜温差加大。秋分，是二十四节气中的第十六个节气，也是秋季的第四个节气。这一天，太阳直射地球赤道，昼夜平分，此后白天渐短，黑夜渐长。
处暑节气之后，因为有“秋老虎”，还要热多久？
首先，我们要明确一点，秋老虎的持续时间因地区而异。一般来说，南方地区的秋老虎相对较长，可能会持续到九月甚至十月；而北方地区的秋老虎则相对较短，可能只会持续几周。
秋老虎会热到秋分节气吗？这个问题的答案也是不确定的。虽然秋分节气意味着秋季已经过去了一半，但并不代表气温就会立刻降下来。实际上，秋分前后的天气仍然可能比较炎热，尤其是在白天阳光强烈的时候。
我们以2023年的历史数据作为参考：
去年的处暑节气，北方主打清凉，频繁降雨，冷空气的影响下，北方还是比较凉爽的，比如陕西、河北、山东等地，在雨水的影响下最高气温也仅有20摄氏度。
去年的8月31日，北方城市、河北北部、陕西大部、贵州等地，都已入秋，而南方城市，比如南京是9月28日入秋的、武汉是9月29日入秋的，杭州上海、浙江等地，入秋的时间则拖到了10月份，平均在10月3日入秋。
2024年的秋分节气的具体日期是9月22日，预估今年入秋的时间，可能同去年大致相同，大致上应该是在10月份之前，就进入真正的秋天了。
中国天气网统计了1991年至2020年的省会城市入秋的时间，大致上9月至10月是全国入秋最集中的时间，最早入秋的省会城市是呼和浩特，8月12日就进入了秋季，而入秋较晚的省会城市集中在华东、华南，比如广州、海口等地常年都要11月份才迈入秋天的门槛。
二、处暑节气，由夏入秋别大意？
处暑，是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气。处暑即为“出暑”，是炎热离开的意思。时至处暑，气温逐渐下降，昼夜温差加大，我们的生活也需要做出相应的调整。那么，由夏入秋，有哪些方面需要我们格外注意，大致上指的是这4件事不要做，这2种食物不要吃。
4件事不要做：
1、不熬夜
熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌失调，影响身体的正常代谢和修复。此外，熬夜还会削弱人体的免疫力，使人更容易感染疾病。因此，我们要养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠时间。
2、不过早添衣服
处暑后，天气逐渐转凉，但不宜过早添加衣物。适当的“秋冻”可以增强身体的抵抗力，让身体逐渐适应寒冷的天气。但要注意，“秋冻”要适度，尤其是老人、小孩和身体虚弱的人，要根据天气变化及时增减衣物。
3、夜晚不贪凉
处暑后，夜晚的气温较低，不宜再贪凉。开窗睡觉、吹空调等都容易导致寒气入侵，引起感冒、关节疼痛等疾病。此外，贪吃冷饮也会损伤脾胃，影响消化功能。
4、不过度运动
运动有益健康，但过度运动反而会对身体造成伤害。处暑后，人体的能量消耗较大，过度运动容易导致疲劳、受伤。我们要根据自己的身体状况，选择适宜的运动项目和运动强度。
这2种食物不要吃：
1、不吃辛辣食物
处暑后，气候干燥，容易上火。辛辣食物如辣椒、花椒等，会加重上火的症状，引起口腔溃疡、便秘等问题。因此，我们要少吃或不吃辛辣食物，多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、梨等。
2、不吃油腻食物
油腻食物不易消化，会增加肠胃的负担。处暑后，我们的肠胃功能相对较弱，过多食用油腻食物容易引起消化不良、腹泻等症状。建议多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
三、处暑后，1不露2不睡3不做4要吃，应季而养
处暑节气后，天气逐渐转凉，养生也需要有所调整。今天，我们就来聊聊“1 不露 2 不睡 3 不做 4 要吃”，这些都是老祖宗留下的养生智慧，它们指的都是哪些？
1不露腹部和肚脐
处暑后，早晚温差较大，肚脐是人体最薄弱的部位之一，容易受寒。所以，大家要注意腹部保暖，晚上睡觉时可以盖个薄被子，或者穿个肚兜。
腹部是比较脆弱的脏器，有时睡觉没有盖被子，肚子都会着凉，相信大家都有过这样的经历，腹部上的肚脐更加脆弱，更容易受到寒凉的影响，因为肚脐比较敏感，外露吹风之后，一旦着凉很容易引起腹泻腹痛。
处暑节气之后，我们更加应该关注我们的身体健康，尽量避免腹部外露，让我们的腹部随时都是暖和的状态。
2不睡
不湿发睡觉，不要熬夜，头发湿漉漉的就上床睡觉，容易引起头痛、感冒等问题。所以，睡前一定要把头发吹干。熬夜不仅伤身体，还会影响第二天的精神状态。处暑后，更要早睡早起，养成良好的作息习惯。
不要再睡凉席了，凉席是夏季乘凉的居家用品，炎热的夏季躺在凉席上会非常的凉爽，但是大家要注意了，处暑节气之后，就不要再睡凉席了，这是因为，处暑节气之后，夜晚的温度会下降，凉席散热比较好，晚上温度下降之后，有着凉受寒的风险和可能。
3不做
3不做指的是不要过度的“秋冻”、不要总是宅在家里、不要过度伤感，影响我们的情绪，要心态平和，秋季容易让人产生悲秋的情绪，要保持心态平和，积极乐观地面对生活。
不过度“秋冻”
春捂秋冻大家都听说过，秋天家里的长辈都会让我们适当的“冻一冻”，但大家要适度，处暑节气之后，早晚凉爽，甚至会有凉意，要及时的添加衣物，不要过度”秋冻“。这个比较主观，靠大家自己把握，我个人的看法是，如果气温下降较多，容易着凉的话，还是要及时添加衣物，但也不要裹得太厚实，稍微能够感受到一丝丝凉意就行。
不要老宅在家里
三伏天比较漫长，长达40天，大家都会宅在家里吹空调，室外烈日炎炎，实在是不太适宜外出，但是，处暑节气之后，早晚还是比较凉爽的，大家还是应该出门走走，晒晒太阳、活动一下身体，这样能够促进代谢，增强身体的免疫力，为了秋冬的寒冷做准备，让我们的身体棒棒的。
不要过度伤感
秋天的气候变化可能是导致悲秋情绪的一个重要因素。随着天气逐渐转凉，日照时间变短，大自然的生机似乎也慢慢减退。这种季节的变化可能会打乱我们的生物钟，影响身体的激素平衡，从而引发情绪的波动。此外，秋天的风景，如落叶、萧瑟的风声等，也可能给人们带来一种莫名的伤感。
秋天是收获的季节，也是大自然准备进入冬季休眠的时刻。这可能让我们联想到一年的结束，以及与之相关的各种结束和离别，比如毕业、离职、结束一段关系等。这些结束和离别可能会引发我们内心深处的悲伤和失落。
为了应对悲秋情绪，我们可以采取一些积极的措施。首先，保持积极的心态非常重要。尝试关注秋天的美好之处，如美丽的秋色、温暖的阳光、与家人朋友共度的美好时光等。此外，保持健康的生活方式，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，也有助于稳定情绪。
4要吃指的又是什么？
处暑节气过后，天气逐渐转凉，人们的饮食也随之发生变化。在这个时节，有一些传统的食物被认为具有特殊的营养和养生价值，比如鸭、梨、龙眼和莲藕，下文给大家说说其背后的原因？
1、吃鸭肉，处暑时节，鸭肉成为了人们餐桌上的常客。鸭肉性凉，具有滋阴润燥、养胃生津的功效。此外，鸭肉富含蛋白质、维生素和矿物质，对身体有很好的滋补作用。无论是烤鸭、煲汤还是红烧，鸭肉都能给人们带来美味和营养。
推荐食谱：啤酒鸭
夏天比较适合吃鸭肉，牛羊肉容易上火，鸭肉既能滋补还不容易上火，加上啤酒鸭的美味，大家不妨给家人烧制啤酒鸭试试，相信大多数食客都会喜欢的。
食材：半只鸭、一勺豆瓣酱、葱姜蒜、食盐、生抽、老抽、啤酒、菜籽油、猪油、青椒、干辣椒、土豆块等。
具体的做法：
1、超市里购买鸭肉，有冰冻的整鸭和冰鲜的整鸭，冰鲜的整鸭价格比冷冻的贵一些，但口感也要好不少。一家人如果吃一餐，半只冰鲜鸭足够，价格也不贵，差不多30元钱的样子，购买时让工作人员帮忙剁成大块即可。
2、放入清水中浸泡30分钟，浸泡出鸭肉中的血水之后，沥干水分，转移至稍微大一点的菜盆中，放入胡椒粉、姜片、一点点食盐、料酒，搅拌均匀腌制40分钟，经过这样处理之后，鸭肉的膻味就能够去除，而且非常管用。
3、腌制好之后，再进行焯水，冷水下锅，放入大块的鸭肉、姜片和料酒，大火煮沸后，撇清浮沫，捞出过凉水冲洗干净，并沥干水分。
然后再将大块的鸭肉改刀成小块，鸭肉切成小块焯水后，鸭肉难以煮熟，口感也不好，焯水之后，再改刀成小块，啤酒鸭烧好之后的口感也确实鲜嫩一些。
2、吃梨，梨是秋季的水果之王，处暑后吃梨更是有讲究。梨具有清热解毒、润肺止咳、生津润燥的作用。在干燥的秋季，吃一颗梨，不仅能解渴，还能滋养肺部，缓解秋燥带来的不适。
3、吃龙眼，龙眼，也就是桂圆，是一种营养丰富的水果。处暑后食用龙眼，有助于补充气血、安神养心。龙眼肉还可以泡茶或煮汤，为身体提供所需的营养和能量。
4、吃莲藕，莲藕是秋季的另一种养生佳品。它含有丰富的膳食纤维和多种维生素，具有健脾开胃、清热润燥的功效。无论是凉拌、炒食还是煲汤，莲藕都能带来独特的口感和营养。
当然，食物的选择也要根据个人体质和健康状况进行合理搭配。在享受美味的同时，别忘了保持均衡的饮食和健康的生活方式哦！
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