[保健养生]最好的“长寿药”都是免费的！做好这5点，你也可能是长寿之人！ [6P] [复制链接]

古代很多帝王将相，一直都在寻找让人长寿的长寿药，其实，想要健康长寿，并没有什么神丹妙药，只要在生活中注意一些小细节和生活习惯，就会对我们的长寿大有好处。最好的“长寿药”都是免费的！做好这5点，你也可能是长寿之人！

长寿老人的“秘诀”都是免费的！养成这5个好习惯，更容易长寿：
1、多喝水
我们人体的组成部分，70%左右都是水分，所以说我们人体的每一个细胞都需要水分，新陈代谢更是离不开水。所以日常生活中一定要多喝水，不要等到口渴了再喝水，最好的话，每天保持八杯水，会有效维持我们身体的基础代谢水平，能使我们身体各器官维持正常工作，进而有利于人体健康长寿，还能有效延缓衰老。

2、作息规律
我们人大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，所以说好的睡眠质量，和我们的身体健康有很大的关系。所以说想要身体健康又长寿，每天要保证充足的睡眠，并保持规律的作息，坚持早睡早起。如果睡眠不好的话，就会导致我们身体的免疫力降低，还可能会增加患疾病的几率。

3、健康饮食
想要身体更健康，饮食很重要。所以日常生活中，要坚持饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，注意营养搭配，合理膳食，少吃一些高热量、高脂肪的食物。但是偶尔解解馋，还是可以的。

4、坚持运动
随着年龄的增长，身体的各个机能会开始走下坡路，所以坚持运动能有效延缓器官衰老，使我们的身体水平保持在一个健康的状态。有研究发现，坚持有氧运动，能使我们人体的生理衰老速度推迟12年左右。

5、好的心态
好的心态也是健康长寿的秘诀之一，所以，每天要保持积极向上，乐观的心态，要注意排解自身压力，心情愉悦了，身体自然健康了。