[健康饮食]早餐，牛奶别直接喝，和它是绝配，放一起味道更好，营养又美味 [6P] [复制链接]

早餐，牛奶别直接喝，和它是绝配，放一起味道更好，营养又美味



早餐，我们都习惯喝一杯牛奶，因为我们都知道牛奶的营养丰富，可以为我们提供蛋白质、矿物质等营养成分。但是有些人不喜欢喝牛奶，特别是小孩子，我们每天逼着他们喝牛奶，他们也很讨厌，每次喝两口就不喝了。孩子不喜欢喝牛奶，是因为每天喝，而且都是一种口味的，所以他们都喝腻。因此我们要学会换一些做法，牛奶别只是简单的热一热，加些其他东西搭配，牛奶会更好喝。



早餐，牛奶别直接喝，和它是绝配，放一起味道更好，营养又美味。最近我用红豆搭配牛奶，孩子很喜欢吃，这几天都能喝下一大碗的红豆牛奶。红豆的营养很丰富，古代名医李时珍把红豆称作“心之谷”，具有养心补血的功效，因此女人多吃红豆，可以美容养颜，还能减肥瘦身。我这里说的红豆就是赤小豆，赤小豆也叫做相思豆，大家买的时候就买这种红豆。



【红豆牛奶的做法】

食材：红豆1把、牛奶2瓶、冰糖适量。

做法：第一步，先把红豆提前浸泡水里，将红豆淘洗干净，浸泡一个晚上，因为红豆不容易煮烂，浸泡过后再下锅煮。浸泡好的红豆和冰糖放入电饭锅中，加适量水煲个30分钟就可以了。



第二步，准备一个奶锅，倒入牛奶加热，不要烧开，烧至温热就可以了。然后食用的时候舀两勺红豆，然后倒入牛奶，就可以直接食用了。



1、红豆和牛奶是分开的，食用的时候再放在一起，因为牛奶不能加热太久，营养成分会被破坏。



2、红豆的口感比较沙，因为红豆煮的足够烂，在煮之前记得先浸泡。也可以将煮好的红豆和牛奶放料理机中，打成浆，这样直接喝就可以了。

　　您提到的红豆牛奶早餐搭配确实是一个很好的选择。牛奶不仅营养丰富，而且与红豆的搭配可以创造出更加美味和营养的早餐。红豆牛奶的做法简单易行，而且红豆和牛奶的结合不仅美味，还具有很好的养生功效。

　　红豆牛奶的做法如下：

　　1. 提前浸泡红豆：将红豆放入水中浸泡一个晚上，这样可以使红豆更容易煮烂。

　　2. 煮红豆：将浸泡好的红豆和适量的冰糖放入电饭锅中，加入适量的水，煮约30分钟，直到红豆变得软烂。

　　3. 加热牛奶：准备一个奶锅，倒入牛奶加热至温热，不要煮沸，以免破坏牛奶的营养成分。

　　4. 搭配食用：食用时，将煮好的红豆舀两勺放入牛奶中，搅拌均匀后即可享用。

　　红豆牛奶的搭配有以下几点需要注意：

　　1. 红豆和牛奶分开煮：红豆和牛奶应该分别煮制，然后在食用时混合在一起，这样可以保持牛奶的营养成分不受影响。

　　2. 红豆的口感：红豆煮得足够烂，这样口感会更细腻。在煮之前记得先浸泡红豆，这样可以缩短煮制时间。

　　3. 打成浆：如果喜欢，可以将煮好的红豆和牛奶一起放入料理机中打成浆，这样可以直接饮用，口感更加顺滑。

　　这种红豆牛奶早餐搭配不仅营养丰富，而且美味可口，适合所有年龄段的人食用。希望这个早餐搭配能够给您和您的家人带来健康和美味的早餐体验。祝您和家人早餐愉快！