[健康饮食]45岁以后，少碰3种食物，常做2事，血管不堵不硬，健康长寿 [4P] [复制链接]

人到了45岁以后，可以说是生命的“一道坎儿”，很多人被这一道坎给绊倒了，也就是常见的心脑血管疾病，现在患有血管疾病的人越来越多，尤其是一些45岁以后的人，是心脑血管病的高危人群。其实这多数是因为血管堵塞所引起的。血管堵塞跟饮食习惯密不可分，因此，不想血管堵塞，最好少碰这3种食物。

不论男女，45岁后，少碰3种食物

1、油炸食物

油炸食物总是有一种特殊的香味，让我们垂涎欲滴，人们觉得吃起来非常的美味，其实这种美味的食物不但油脂过多，而且毒性也是很大的，对身体健康没有好处。经常油炸食物，会增加心脑血管疾病的发生几率，严重的还会增加消化系统癌症发生的几率。

2、油腻食物

油腻的食物包括肥肉，高汤，这些食物多含有大量的脂肪跟胆固醇，吃多了会让血液粘稠上升，从而形成血栓。而且，体内过多的胆固醇，容易沉积在血管壁中，造成血管的硬化以及堵塞，进而就容易引发脑梗、心梗等心脑血管病。

3、高盐食物

高盐也就是咸，一些腌菜，腊肉等腌制食品，大多都是盐含量非常高的，过量的摄入盐分，不仅损伤血管的健康，而且还容易引发高血压，加快血管的硬化和老化速度。因此，平时尽量少吃点高盐的食物。

45岁后，是为长寿打基础的关键期，此时一定要养护好血管健康。谨记常吃2物。45岁后，常做2事，血管不堵不硬，健康长寿

多喝荷叶苦丁茶

荷叶中的黄酮跟生物碱类可以降低血清的总胆固醇以及生甘油三酯。而且还可以降低全血比粘度、红细胞压积等，进而改善血液浓粘的状态。另外，小叶苦丁具有降低胆固醇的效果，而且还可以减少动脉粥样硬化的斑块面积。具有抗脂质过氧化的功效。

多吃黑豆

黑豆中含有丰富的营养物质，可以将引起高血压的钠排出体外，保持血管内的清洁以及促进血液流通等。黑豆中的钙、镁等矿物质还可以有效的缓解内脏（心脏除外）平滑肌的紧张，起到扩张血管、促进血液流通的功效，从而对高血压起到一定的缓解作用。因此，血压高的人不妨常吃点黑豆。