[健康饮食]三种喝水方法是在“伤害”肾脏，喝水也要有技巧，早知早改正 [6P] [复制链接]

经常喝水的习惯很好。可以保证体内的水分，但是喝水也有技巧，这三种喝水的方法。可能会伤到你的肾。

这些关于喝水的坏习惯要改掉！

1.口渴的时候喝水

很多人总是口渴才想起来喝水，但如果身体口渴，身体处于脱水状态，就意味着肾功能受损。当我们感到口渴时，气体的水分已经失去平衡，这时多喝水反而对健康不好。所以不管渴不渴，每天早上起床后最好在饭前喝杯水。可以保证体内水分充足。

2.口渴的时候喝饮料

饮料中糖分太多，色素、添加剂对人体健康有害。长期饮用饮料容易引起肾脏问题，形成肾结石，尿液出现异常。饮料不能代替开水，其实很多饮料中含有很多糖和添加剂，经常喝这种饮料不仅会导致肥胖的出现，还会增加肾结石的概率。

3、睡觉前多喝水

有些人睡觉怕渴，决定睡前多喝水。但是睡觉前喝水太多容易造成肾脏负担，建议睡前两小时减少水量，白天多补充水，晚上少喝水。

肾脏要想健康，应该怎么喝水？

慢慢喝小口饮水，这样就让身体细胞水分进入身体，充分吸收能有足够的时间让身体新陈代谢。喝温水更能解渴。温水对身体比冷水更温和，正确的喝水方式不仅可以预防肾脏疾病，还可以提前消除潜在的疾病。

不喝冰水，冰水容易刺激肠道，所以选择温水对胃肠有好处。适当喝水的成年人每天要喝6~ 8杯水，约1800毫升，但不能一次性喝太多，要以小时为单位多次补充。

水里放点调料对身体更好！

1.经常做在电脑前的的人，可以用水浸泡枸杞，帮助改善眼睛清澈、脸色暗沉的症状。

2.气血弱的人不仅可以在枸杞中，还可以在水里放枣喝，坚持喝可以补充气血。

3如果有便秘问题，早上可以泡蜂蜜水，饭后可以泡一杯西梅酒，促进排便。

其实喝水的时候也很注意。正确喝水可以更健康地保护我们的身体，防止我们的肾脏出现问题。但是喝水的时候喝特别的热或冷水，这样也不利于健康，饮水方式和时间需要注意一下。