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[饮食常识]“老得慢”的女人,都有坚持吃这5种食物,女人记得吃,别心疼钱 [28P] [复制链接]

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在线厨爹

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“老得慢”的女人,都有坚持吃这5种食物,女人记得吃,别心疼钱。都说女人是水做的,其实女人想要皮肤状态好,除了补水之外,补气血也非常重要哦。尤其是上了年纪的女人,还有一些上年龄了依然“老得慢”的女人,平时在饮食上也是非常有讲究的哟。适当的运动和合理搭配饮食,健康的作息好的睡眠,真的很显年轻哦。

下面分享5道“老得慢”的女人,大多都会坚持吃的5样食材,附上了详细菜谱做法,女人在忙也要吃哦,别总心疼钱。

一、黑芝麻

推荐菜谱:黑芝麻丸

食材:黑芝麻、核桃、红枣、蜂蜜。

1、核桃烤脆然后搅碎、黑芝麻炒香、红枣去核洗净切粒待用。

2、锅里倒入适量的蜂蜜,加热至起泡泡。

3、关火倒入准备好的黑芝麻、花生和红枣碎。

4、混合搅拌均匀,食材变得“湿润”。

5、然后取适量的食材,揉成一个个芝麻丸子的形状即可。可以用保鲜膜或锡箔纸包裹起来。冰箱冷藏随吃随取即可。

二、黑豆

推荐菜谱:黑豆山药豆浆

食材:黑豆、山药、薏仁米。

1、薏米提前干炒一下,炒至微微焦黄的状态,山药去皮洗净切断,黑豆洗净沥干水待用。(薏米干炒一下可以中和其中的寒性)。

2、把所有食材都一起放入破壁机里。

3、加入适量的纯净水。选择“养生糊”模式,一个程序走完成。倒入碗里加入适量的冰糖调味即可。

三、红枣

推荐菜谱:红枣糯米糕

食材:红枣、糯米粉。

1、红枣去核洗净,切一个口待用。

2、糯米粉加入少许的清水揉成糯米团。

3、糯米团揉成一个个小揪揪。然后把糯米团子酿入红枣里。

4、然后把食材上锅蒸,大火蒸10分钟左右即可,出锅享用。

四、山药

推荐菜谱:山药红豆米糊

食材:山药、红豆、冰糖。

1、山药去皮切段。

2、把准备好的山药、红豆一起清水干净。

3、把洗净的所有食材一起放入破壁机里,加入适量的清水,选择“养生糊”一个程序走完成,下入少许的冰糖调味即可。

五、鸡蛋

推荐菜谱:白糖鸡蛋茶

食材:鸡蛋、白糖。

1、鸡蛋液放入碗里。

2、加入适量的白砂糖,也可以换成红糖。

3、用筷子搅散。

4、然后倒入适量刚烧开的热开水冲鸡蛋液。

5、搅拌均匀,然后盖上盖子闷2分钟即可饮用哦。

Lily美食谈碎碎念:

以上就是5样适合女人吃的营养食材,都是养颜补气血的好食材,黑豆的花青素含量也高,可以养颜抗衰老,补气血气色红润,也是非常养人的哦,对女人更是尤其好哦。附上了5道家常推荐做法,女人有空可以常做给自己吃哦。

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只看该作者 沙发  发表于: 07-25
  您的分享非常贴心,这些食材和食谱不仅有助于女性保持年轻,还能补充营养,提高身体免疫力。以下是您提供的五种食材及其菜谱的简要总结:

  一、黑芝麻

  - 黑芝麻丸:通过将黑芝麻与核桃、红枣和蜂蜜混合制成,不仅美味,还具有滋补作用。

  二、黑豆

  - 黑豆山药豆浆:黑豆与山药、薏仁米搭配,通过破壁机打成豆浆,营养丰富,有助于补气血。

  三、红枣

  - 红枣糯米糕:将红枣去核后填充糯米粉团,蒸熟后食用,既简单又美味,适合作为甜品或点心。

  四、山药

  - 山药红豆米糊:山药与红豆搭配,打成米糊,加入冰糖调味,有助于养颜和补充体力。

  五、鸡蛋

  - 白糖鸡蛋茶:将鸡蛋液与白糖混合,用热水冲泡,简单快捷,适合作为早餐或下午茶。

  **建议:**

  - 在制作黑芝麻丸时,蜂蜜的量不宜过多,以免增加额外的热量。

  - 黑豆山药豆浆中的薏仁米干炒可以减少寒性,更适合体质偏寒的人群。

  - 红枣糯米糕在蒸制时,可以根据个人口味调整甜度。

  - 山药红豆米糊中的红豆建议提前浸泡,以便更好地打成米糊。

  - 白糖鸡蛋茶中的糖可以根据个人喜好选择是否添加,或者用其他甜味剂替代。

  这些食材和食谱都非常适合女性日常食用,不仅能够补充营养,还能帮助改善肤色,增强体质。建议女性朋友们根据自己的身体状况和口味偏好,适量食用这些美食。同时,保持良好的生活习惯和适当的运动,也是保持年轻的重要因素。再次感谢您的分享!

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