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[健康饮食]即将入伏,建议八道菜收藏好,一天吃一道,生津开胃,解暑解渴 [8P] [复制链接]

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在线厨爹

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— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2024-07-17) —

我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

拍黄瓜

原料:黄瓜一根、油、盐、糖、蒜、小米辣等调料

做法:

1、黄瓜洗净去皮,切成连刀块

2、用菜刀将切好的黄瓜块拍碎

3、将大蒜洗好剥干净,也拍成碎片

4、把黄瓜、大蒜放入碗里,加入油、盐、糖、小米辣、鲜辣露等佐料,拌匀(喜欢紫苏味的,可以加一点紫苏叶)

西兰花炒口蘑

食材:西兰花,口蘑,蒜末。

做法步骤:

1、西兰花剪成小朵放入清水中,加入食盐和淀粉,浸泡十分钟,再清洗干净。口蘑清洗干净切成薄片。

2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入西兰花焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入口蘑翻炒一会儿,炒软后放入西兰花翻炒均匀。

4、接着放入食盐、生抽和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

口蘑炒鸡胸肉

准备食材:鸡胸肉,口蘑,蒜粒。

做法步骤:

1、鸡胸肉清洗干净切成小块,放入料酒、生抽、淀粉、老抽、黑胡椒粉,抓拌均匀腌制十分钟。

2、口蘑放入清水中,加入淀粉浸泡十分钟,再清洗干净切成薄片。

3、起锅烧油,油热后放入蒜粒炒香,然后放入鸡胸肉翻炒几下,炒至表面金黄,再放入口蘑翻炒均匀。

4、口蘑炒出汁水后,放入食盐和黑胡椒碎调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

荷叶冬瓜排骨汤

食材:荷叶、冬瓜、排骨,姜片、盐、胡椒粉

1.将荷叶清洗干净,切成小块;冬瓜去皮切块;排骨洗净备用。

2.将排骨放入锅中焯水,去除血水;然后加入足量清水、荷叶和姜片,用中小火慢炖1-2小时,直至排骨熟烂。

3.最后加入冬瓜块,继续炖煮15分钟左右,加盐和胡椒粉调味,即可出锅。

清炒木耳菜

准备食材: 木耳菜、蒜末、小米辣。

做法步骤:

1、清洗干净木耳菜,然后把蒜末和小米辣准备好。

2、热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,接着倒入木耳菜大火翻炒均匀。

3、然后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜,接着再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

葱烧鸡腿

食材准备:鸡腿、大葱、葱花、黑胡椒粉。

做法流程:

1.鸡腿去除鸡骨头,清洗干净,然后切成小块,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、料酒、食盐、生抽和黑胡椒粉,在一起抓拌均匀,腌制20分钟备用。

2.调制酱汁,另取碗加入两勺生抽、一勺蚝油、一勺白糖、半勺淀粉和小半碗清水,然后一起搅拌均匀即可。

3.清洗干净大葱,然后切成小段备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡腿肉煸炒油煎,煸炒至两面金黄后,淋入调好的酱汁,焖煮两分钟。

4.然后放入大葱一起翻炒收汁,再加入适量的白糖和葱花提鲜,接着继续翻炒几下,即可出锅开吃。

羊杂羊肉汤

食材:羊肠、羊肺、羊血、羊肉,羊心,羊肝,羊肚

做法:

1,羊血蒸熟。再把新鲜的羊杂羊肉等食材处理干净,切成块后焯水

2,捞入大锅里,把羊杂羊肉捞入,加白芷、姜,大火烧开煮到汤奶白,羊血切块下锅。转中小火炖到软烂可口,香味浓郁

3,加入盐调味,切一些香菜末下锅,即可关火

丝瓜蒸肉丸

准备食材:猪肉,丝瓜,葱花,姜末。

做法步骤:

1、丝瓜削掉外皮,清洗干净切成小块。部分丝瓜切成丁。

2、猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,放入丝瓜丁、姜末、食盐、淀粉,搅拌均匀至上劲。

3、丝瓜摆放在蒸碗底部,撒上食盐和食用油搅拌均匀,肉末团成丸子摆放在丝瓜面上,加入一点清水,冷水上锅蒸五十分钟。

4、丝瓜肉丸蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

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妞妞乐乐 金币 +25 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 07-17
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只看该作者 沙发  发表于: 07-14
  您的美食分享非常丰富,包含了凉菜、炒菜、炖汤和蒸菜等多种类型,适合不同的用餐场合和口味需求。下面是这些菜肴的简要概述:

  1. 拍黄瓜:黄瓜切块后拍碎,与大蒜碎片一起加入调料拌匀,是一道简单的凉菜,适合夏日食用。

  2. 西兰花炒口蘑:西兰花焯水后与炒软的口蘑一起翻炒,加入调料调味,健康美味。

  3. 口蘑炒鸡胸肉:鸡胸肉腌制后与口蘑一起翻炒,加入调料调味,简单快捷。

  4. 荷叶冬瓜排骨汤:排骨焯水后与荷叶、冬瓜一起慢炖,汤清味美,适合夏季食用。

  5. 清炒木耳菜:木耳菜清炒,加入蒜末、小米辣等调料提味,清爽可口。

  6. 葱烧鸡腿:鸡腿肉腌制后与大葱一起烧,加入调料调味,味道鲜美。

  7. 羊杂羊肉汤:羊杂羊肉切块焯水后与白芷、姜等一起煮汤,汤鲜味美。

  8. 丝瓜蒸肉丸:肉末与丝瓜丁混合后团成肉丸,蒸制后撒上葱花点缀,口感鲜嫩。

  这些菜肴都是利用常见的食材,通过简单的烹饪方法制作而成,不仅美味,而且营养均衡,适合不同口味的人群。在日常生活中,我们可以根据自己的喜好和需要选择不同的食材和烹饪方法,制作出既健康又美味的食物。

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