瘦子学着点，看胖子哥怎么教你减肥，
奥利给！听我一一道来，别急着走开。
胖子哥我有秘诀，减肥其实很简单，
不用饿肚子，也不用累坏。
首先，早餐要吃好，鸡蛋牛奶不能少，
再来点蔬菜，健康又美味。
午餐别凑合，米饭蔬菜和瘦肉，
少吃油炸食品，多喝水来少喝饮料。
晚餐要清淡，蔬菜水果来相伴，
别吃太多米饭，别让胃撑得太满。
饭后散散步，消化消化，身体更舒坦，
别总坐着不动，起来活动活动筋骨。
运动也很重要，每天坚持做一做，
跑步、游泳、骑单车，选择你喜欢的项目。
别怕出汗，那是脂肪在燃烧，
坚持下来，你也会变得轻盈苗条。
还有心态要放好，别给自己太大压力，
减肥是个持久战，慢慢来别着急。
每天称体重，记录你的进步，
看到变化，你会更有动力。
胖子哥我就是这么减的，
你看我现在，身轻如燕，灵活自如。
瘦子学着点，跟着我的方法来，
奥利给！你也能变成帅哥美女。
