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[饮食常识]夏季出汗钾流失,建议多吃八道高钾菜,增强免疫精神足,老少皆宜 [8P] [复制链接]

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在线厨爹

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我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

葱烧鸡

材料:鸡腿肉或鸡胸肉 、葱 、姜 、蒜 、生抽、老抽、料酒、盐 、白糖、胡椒粉、食用油

步骤:

腌制鸡肉:鸡肉切块,用料酒、盐、胡椒粉腌制15分钟。

切配料:葱切段,姜蒜切片。

炒香配料:热油炒香葱段、姜片、蒜片。

炒鸡肉:加入鸡肉翻炒至变色。

调味:加生抽、老抽、料酒、糖和盐,炒匀。

焖烧:加水,中小火焖至鸡肉熟透。

收汁:大火收浓汤汁。

出锅:鸡肉熟透,装盘上桌。

香菇海鲜菇鸡汤

食材准备:香菇、海鲜菇、红枣、鸡肉、姜片、葱段。

做法流程:

1.剁成小块的鸡肉清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒、姜葱去腥,焯水过后,再捞出沥干水分放入炖锅中。

2.清洗干净香菇和去核红枣,然后一起放入炖锅中,接着往里加入姜片和适量的清水,再中小火炖煮两个小时。

3.然后清洗干净海鲜菇放入炖锅中继续炖煮,继续炖煮半个小时后,再加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。

青椒炒肉

食材:

1. 里脊肉:200克,青椒:2个,蒜:2瓣

2. 生抽:1汤匙,老抽:半汤匙,白糖:半汤匙,淀粉:1茶匙,鸡精:少许,水:适量,油:适量

步骤:

1. 将生抽、老抽、白糖、淀粉、鸡精和水混合在一起,调成料汁。

2. 里脊肉切成细丝,加入生抽、油、淀粉和黑胡椒粉,腌制10分钟。锅中倒入油,加热后放入腌制好的肉丝,翻炒至熟透,盛出备用。

3. 蒜瓣切末,锅中重新倒入少许油,爆香蒜末,加入切好的青椒丝,翻炒至断生。

4. 倒入炒好的肉丝,倒入料汁,煮制至黏稠即可出锅。

丝瓜白贝汤

食材:丝瓜,白贝,姜片,葱花,枸杞子

做法步骤:

1、白贝放入水中,加入食盐和食用油,浸泡半个小时吐沙,再清洗干净。丝瓜削掉外皮,清洗干净切成小块。

2、起锅烧油,油热后放入姜片炒香,再放入丝瓜翻炒一会儿,炒至变色后放入适量清水煮开。

3、水开后放入白贝,一起煮三分钟煮熟。煮至白贝开口,加入食盐和胡椒粉调味,搅拌均匀煮至入味。

4、最后撒上枸杞子和葱花,即可出锅开吃。

双椒牛肉

食材准备:牛肉、青红椒、蒜末、姜丝、黑胡椒碎。

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成薄片放入大碗中,接着加入淀粉、姜丝、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.切好青红椒和蒜末,再热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至牛肉变色后,盛出备用。

3.另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入青红椒一起炒香,再加入适量的食盐调味,然后继续翻炒至青红椒断生。

4.接着倒入炒好的牛肉一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

冬瓜口蘑汤

食材: 冬瓜,口蘑,小葱,大蒜,玉米淀粉,盐,王守义十三香白胡椒粉,食用油

制作步骤:

1. 冬瓜去皮去籽,切成薄片;口蘑洗净,切成片;小葱切碎,大蒜切末备用。

2. 起锅烧油,油热后加入大蒜末爆香。

3. 加入口蘑片翻炒,再加入冬瓜片继续翻炒。

4. 倒入半碗清水,煮至口蘑和冬瓜熟透。

5. 加入少许玉米淀粉水勾芡,使汤变得浓稠。

6. 加入王守义十三香白胡椒粉1勺和少许盐调味。

7. 最后撒上备好的葱花,即可出锅。

红烧茄子

食材准备:茄子、青椒、蒜末、小米辣。

做法流程:

1.茄子清洗好切小块,然后加入食盐抓拌均匀,再腌制半个小时杀出水分,接着挤干水分备用。

2.切好青椒、蒜末和小米辣,再热锅烧油,油热以后,放入茄子煸炒油煎,煎软茄子后,接着盛出备用。

3.另热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,接着倒入青椒和茄子一起翻炒均匀,然后加入适量的生抽、蚝油和食盐调味提鲜。

4.最后再继续翻炒均匀入味,接着淋入适量的清水一起焖煮三分钟,然后大火收汁,即可出锅开吃。

虾仁滑蛋

准备食材:虾仁、鸡蛋、料酒、盐、胡椒粉、淀粉、葱、油

做法步骤:

1、将开好背的虾仁放入碗中,加入料酒、盐、胡椒粉和淀粉,抓匀腌制 5 分钟。

2、碗中打入三个鸡蛋,加入盐、胡椒粉调味,再加入适量水淀粉,这是鸡蛋嫩滑的关键。

3、锅中倒入适量油,油热后倒入虾仁,滑散滑熟盛出,放入鸡蛋液中,再加入少许小葱花。

4、锅中再次倒油,油热后倒入鸡蛋液,转圈滑熟即可。

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只看该作者 沙发  发表于: 06-22
楼主的美食分享确实能够带给人们一整天的快乐和满足。这些菜肴的制作步骤和食材准备都非常详细,无论是家常的葱烧鸡,还是健康的香菇海鲜菇鸡汤,亦或是美味的青椒炒肉,都是日常生活中大家喜爱的菜肴。

特别是楼主分享的丝瓜白贝汤和冬瓜口蘑汤,这些汤品不仅美味,而且营养价值高,适合夏季食用,可以清热解暑。双椒牛肉和虾仁滑蛋则是快手菜的代表,简单易做,营养丰富,非常适合忙碌的现代生活。

红烧茄子和虾仁滑蛋则是色香味俱佳的佳肴,既能满足视觉的享受,又能满足味蕾的渴望。这些菜肴的分享,不仅仅是对食材的烹饪方法的介绍,更是对生活的热爱和对美食艺术的展现。

感谢楼主的分享,希望我们每个人都能在忙碌的生活中,找到属于自己的那份美食快乐,享受每一天的美好。
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