[保健养生]男人坚持做一年俯卧撑后，身体为什么没有变化？看完文章或许明白[4P] [复制链接]

      想要看到锻炼的效果必须要做到坚持不懈，如果总凭借着自己的心情，三天打鱼两天晒网，这样根本达不到想要的效果，这位男子透露出他并没有天天坚持做俯卧撑而已，在自己高兴的时候就做几个，有的时候两三天做一次，有的时候还会达到一个星期做一次，这样都凭着自己的心情拖回来的做法是非常小的，看似坚持做了一段时间，并没有得到真正的作用，我们在做锻炼的时候，不是要每天都做核心力量训练，而是有一个合理的计划，需要正确的合理搭配有氧的运动和力量的训练，两者结合起来，这样才能达到想要的效果。

做任何体育训练的时候都要遵循一个原则，就是正确的发力，每1个动作不特定的训练部位，比如说今天提到的俯卧撑在做俯卧撑的时候，训练的部位就是腹部的肌肉，在做这个动作的时候要采取核心发力，我们在日常生活中进行体育锻炼的时候最容易陷入一个误区，就是挺着肚子，这种做法其实是不对的，做俯卧撑的时候要把屁股压下去，在用劲的时候千万不能依靠着，挺肚子将身体挺起来。而是要将肚子收回去才用核心部位正确发力，这样才能刺激到腹部的肌肉，才能锻炼出腹部的肌肉，这样才能达到想要的效果。

很多做俯卧撑的人，刚开始锻炼的时候可能就会将屁股高高翘翘起，如果这样做的话，不会更好的训练到核心肌肉，如果长时间用这种锻炼的方式进行锻炼的话，是非常悲惨的，因为不仅浪费了时间，而且也不会锻炼到腹部的肌肉，如果想要对腹部的肌肉更好的刺激作用，正确的方法是真正的方法可能是这样的，将腿部和身体上半分，保持在同一高度上而且要与地面水平，腿部要尽量往下压，刚开始锻炼的时候可能会感觉到腹部的肌肉抽搐的很厉害，但是如果坚持用正确的方式做俯卧撑的话，过一段时间之后就会感到非常轻松了，而且还能达到想要的效果。

经常坚持锻炼的人，可能会让身体看起来非常的健美，而且有锻炼习惯的人，看起来近实际年龄要小很多就是因为健身可以增强体魄，增强免疫力和抵抗力，这样会让整个器官处于活跃的状态，这样还能将身体中的毒素和垃圾及时的排出体内，所以有着这次锻炼的习惯也是非常好的，