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[健康饮食]豌豆的家常简单做法 [4P] [复制链接]

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在线厨爹

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豌豆,又称荷兰豆,是一种营养价值丰富的食材,四季皆宜,深受人们喜爱。在众多家常菜中,豌豆的烹饪方式多样,既可作为主菜,也可搭配其他食材,做出美味的佳肴。下面,我将详细介绍几种常见的豌豆家常做法。

一、清炒豌豆

1. 准备食材:新鲜豌豆、蒜末、盐、食用油。

2. 制作过程:

(1)将豌豆清洗干净,沥干水分。

(2)热锅凉油,油温五成热时,放入蒜末爆香。

(3)加入豌豆,快速翻炒均匀。

(4)根据个人口味加入适量盐,继续翻炒至豌豆熟透。

(5)出锅前可撒上少许葱花提香。

这道清炒豌豆口感清爽,保留了豌豆的原味,是一道简单易学的家常菜。

二、豌豆炖排骨

1. 准备食材:排骨、豌豆、胡萝卜、姜片、葱段、盐、料酒、胡椒粉。

2. 制作过程:

(1)排骨洗净,焯水去血沫,捞出备用。

(2)胡萝卜去皮,切滚刀块;豌豆洗净,沥干水分。

(3)锅中加水,放入排骨、姜片、葱段、料酒,大火烧开后转小火炖煮约40分钟。

(4)加入胡萝卜和豌豆,继续炖煮15分钟。

(5)根据个人口味加入盐、胡椒粉调味,炖至豌豆熟烂即可。

这道豌豆炖排骨汤鲜味美,营养丰富,适合全家享用。

三、豌豆炒虾仁

1. 准备食材:虾仁、豌豆、蒜末、盐、料酒、生抽、淀粉。

2. 制作过程:

(1)虾仁洗净,去除虾线,用料酒、生抽、淀粉腌制10分钟。

(2)豌豆洗净,沥干水分。

(3)热锅凉油,油温五成热时,放入蒜末爆香。

(4)加入虾仁,快速翻炒至虾仁变色。

(5)加入豌豆,继续翻炒至豌豆熟透。

(6)根据个人口味加入适量盐调味,出锅前可撒上少许葱花提香。

这道豌豆炒虾仁色香味俱佳,虾仁鲜嫩,豌豆爽脆,是一道美味的海鲜家常菜。

四、豌豆炒肉末

1. 准备食材:猪肉末、豌豆、蒜末、盐、生抽、料酒、淀粉。

2. 制作过程:

(1)猪肉末洗净,用料酒、生抽、淀粉腌制10分钟。

(2)豌豆洗净,沥干水分。

(3)热锅凉油,油温五成热时,放入蒜末爆香。

(4)加入猪肉末,快速翻炒至肉末变色。

(5)加入豌豆,继续翻炒至豌豆熟透。

(6)根据个人口味加入适量盐调味,出锅前可撒上少许葱花提香。

这道豌豆炒肉末色香味俱佳,肉末鲜嫩,豌豆爽脆,是一道美味的家常菜。

总结:豌豆作为家常食材,烹饪方式多样,既可单独成菜,也可与其他食材搭配,做出美味的佳肴。以上四种豌豆家常做法,简单易学,营养丰富,适合各个年龄段的人群。在享受美食的同时,还能补充身体所需的营养,不妨一试。

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妞妞乐乐 金币 +8 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 06-08
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只看该作者 沙发  发表于: 06-05
豌豆是一种非常营养且味道鲜美的蔬菜,可以采用多种方式烹饪。以下是一些简单的家常豌豆做法:

1. 炒豌豆:
   - 将新鲜豌豆去壳,洗净备用。
   - 锅中加入适量油,热油后加入蒜末爆香。
   - 放入豌豆翻炒,加入适量盐调味。
   - 快速翻炒至豌豆变色,出锅前可加少许味精提鲜(如不喜可不加)。

2. 蒸豌豆:
   - 新鲜豌豆洗净后放入碗中。
   - 加入适量的盐、糖、油或黄油拌匀。
   - 放入蒸锅中,用中小火蒸10-15分钟。
   - 出锅后可适当调整口味,增加其他调料如黑胡椒等。

3. 烤豌豆:
   - 预热烤箱至200°C(约392°F)。
   - 将新鲜豌豆洗净,控干水分。
   - 在烤盘上铺一层豌豆,加入适量橄榄油、盐、黑胡椒粉搅拌均匀。
   - 放入预热好的烤箱内,烤制大约15-20分钟,中间可翻动一次以确保均匀烤制。

4. 煮豌豆汤:
   - 新鲜豌豆剥壳取出豌豆粒,洗净备用。
   - 锅中加入适量水,烧开后放入豌豆粒。
   - 加入切好的胡萝卜块、洋葱丝、土豆块一起煮制。
   - 煮至食材软烂,加入适量盐和黑胡椒粉调味即可。

这些是基本的家常做法,你可以根据个人口味和需求进行调整。豌豆不仅美味,而且富含蛋白质、纤维以及各种维生素和矿物质,是非常健康的食品选择。
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