豌豆是一种非常营养且味道鲜美的蔬菜,可以采用多种方式烹饪。以下是一些简单的家常豌豆做法:
1. 炒豌豆:
- 将新鲜豌豆去壳,洗净备用。
- 锅中加入适量油,热油后加入蒜末爆香。
- 放入豌豆翻炒,加入适量盐调味。
- 快速翻炒至豌豆变色,出锅前可加少许味精提鲜(如不喜可不加)。
2. 蒸豌豆:
- 新鲜豌豆洗净后放入碗中。
- 加入适量的盐、糖、油或黄油拌匀。
- 放入蒸锅中,用中小火蒸10-15分钟。
- 出锅后可适当调整口味,增加其他调料如黑胡椒等。
3. 烤豌豆:
- 预热烤箱至200°C(约392°F)。
- 将新鲜豌豆洗净,控干水分。
- 在烤盘上铺一层豌豆,加入适量橄榄油、盐、黑胡椒粉搅拌均匀。
- 放入预热好的烤箱内,烤制大约15-20分钟,中间可翻动一次以确保均匀烤制。
4. 煮豌豆汤:
- 新鲜豌豆剥壳取出豌豆粒,洗净备用。
- 锅中加入适量水,烧开后放入豌豆粒。
- 加入切好的胡萝卜块、洋葱丝、土豆块一起煮制。
- 煮至食材软烂,加入适量盐和黑胡椒粉调味即可。
这些是基本的家常做法,你可以根据个人口味和需求进行调整。豌豆不仅美味,而且富含蛋白质、纤维以及各种维生素和矿物质,是非常健康的食品选择。