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[健康饮食]6月宁可不吃肉,也要吃这6种“碱性”菜!保持酸碱平衡,缓解疲劳 [6P] [复制链接]

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在线厨爹

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夏日来到,气温攀升,人们的身体容易出现一些不舒服的情况,如四肢无力、食欲不振、睡眠质量差、大量出汗等,这主要是由于体内湿气和热气过重。大量流汗会带走我们体内的一些碱性物质,如钠和钾,从而导致人体内酸碱不平衡。因此会出现昏昏欲睡,精神不振的情况。

此时我们应该吃一些“碱性”菜,让身体保持酸碱平衡,缓解疲劳,今天分享给大家6种常见的碱性食材及其烹饪方法,助你轻松度夏。

一、洋葱

推荐食谱:洋葱烧鸡翅

不要只会做可乐鸡翅红烧鸡翅了,来试试这道洋葱烧鸡翅,酱香浓郁鸡肉嫩滑非常下饭!

食材:洋葱、鸡翅、姜丝 、米酒 、生抽 、蚝油 、白糖 、胡椒粉

做法:

1、鸡翅清洗干净,沥干水分。然后切成小块。洋葱切丝,小葱切段,姜切丝备用。

2、在一个大碗中,将切好的鸡翅块与姜丝、米酒、生抽、蚝油、白糖和胡椒粉混合均匀。盖上保鲜膜,放入冰箱腌制15分钟。

3、将锅放在中火上,加入适量的油。待油热后,将火调至中小火,以避免煎鸡翅时火太大导致外焦里生。

4、将腌制好的鸡翅放入锅中,用中小火慢慢煎至两面金黄。在煎的过程中,鸡翅会出一点水,这时要用铲子不断翻炒,让水份慢慢炒干。

5、当鸡翅煎至两面金黄且水份炒干后,将洋葱丝放入锅中。用铲子翻炒,让洋葱均匀受热,炒至微软。

6、淋上一勺生抽,用铲子翻炒均匀,最后,撒上之前切好的葱段,用铲子轻轻翻炒几下装盘即可。

二、胡萝卜

推荐食谱:胡萝卜土豆肉沫

食材:胡萝卜、土豆、肉沫、姜蒜、青红辣椒

做法:

1、胡萝卜、土豆、姜蒜辣椒切碎,肉沫淀粉腌制备用。

2、起锅油热放入肉沫、姜蒜、辣椒炒至变色后倒入土豆胡萝卜丁继续翻炒,随后加入一勺蚝油、豆瓣酱、少许盐、两勺生抽、味精继续翻炒。

3、勾芡继续翻炒小火收汁准备出锅。谁懂就这菜的味道,拌饭连盘子都可以直接炫干净!爱吃土豆不爱吃土豆、爱吃胡萝卜不爱吃胡萝卜的都沦陷了!

三、山药

推荐食谱:山药烧鸡块

食材:山药一根、鸡半只、山药350克、姜15克、小葱20克、 油适量 、盐0.5茶匙、 糖18克、 生抽1茶匙 、蚝油1茶匙

做法:

1、鸡清洗干净,去掉多余的油脂和杂质。然后,将鸡斩成块。山药去皮,切成滚刀块,姜切片,小葱切段备用。

2、在锅中加入适量的油,用中火加热。待油热后,加入糖,用铲子不断搅拌,使糖均匀受热。炒至糖色变成褐色,这时糖色炒好了。

3、将切好的鸡块放入锅中,用铲子不断翻炒,使鸡肉均匀上色。姜片放入锅中,炒出香味。然后,加入多一些的开水,水量要足够覆盖鸡肉。接下来,调入适量的盐、生抽和蚝油,用铲子搅拌均匀。转中火,盖上锅盖,烧制鸡肉至熟透。

4、待鸡肉焖熟后,将切好的山药块放入锅中,与鸡肉一起烧制。当山药可以轻松扎透时,说明已经熟透了。这时,转大火,快速收汁。用铲子不断翻炒,使汤汁逐渐减少,直到汤汁变得浓稠。

5、将切好的小葱段放入锅中,即可出锅装盘。

四、韭菜

推荐食谱:皮蛋韭菜

食材:韭菜丁适量300克、干豆豉15克 (需泡水去咸味)、皮蛋3颗、猪绞肉100克、辣豆瓣 2汤匙、酱油清1汤匙、清水大约50毫升

做法:

1、韭菜洗淨切丁1公分左右,好入口又香味十足。我选用干豆豉加水浸泡,冲洗过一次后,清水淹过即可。皮蛋切丁备用。

2、先放入一勺油至平底锅,待油温升高后将猪绞肉全不下下去,把绞肉翻炒让绞肉微微炒至金黄后,腾出空间加点油把皮蛋煎到脆脆恰恰。

3、放入刚浸湿的豆豉拌炒,最后加入韭菜丁。

4、用小碗调制酱料,辣豆瓣2汤匙、酱油清1汤匙、清水50毫升,混合均匀后倒入锅中,翻炒至每一口都吃得到咸味后,盖上锅盖焖煮。

5、待水份收干后,试试看味道,如果不够咸建议加入辣豆瓣提香及提味,不建议加入过多酱油避免越煮越咸!如果锅底无汤汁可再倒入些许清水继续烹煮,待韭菜软嫩,即可装盘上桌。

五、南瓜

推荐食谱:豉香清蒸香芋南瓜

食材:香芋南瓜半斤、适量糖盐、豆豉一小把、姜蒜、蚝油

做法:

1、把囊挖干净,清洗干净南瓜,切块放碗内备用。

2、准备姜蒜粒,豆豉粒,装出备用。

3、将碗南瓜放进姜蒜粒,豆豉粒,加入适量糖盐,搅拌均匀

4、用油封面,腌制15分钟。锅中放水,水开后,中火蒸7-8分钟即可,蒸熟出锅。

六、木耳

推荐食谱:凉拌黑木耳

最近天气闷热,做个饭一身汗,做好了吃不下去,弄个小凉菜换换胃口没负担!

食材:黑木耳、鸡蛋干、洋葱丝、菜椒丝、香菜、蒜、生抽、蚝油、醋、花椒油、糖、盐

做法:

1、黑木耳冷水泡发1-2小时(赶时间用温开水),泡发洗好,锅烧里冷水来点盐,等水开焯下木耳,熟了捞出备用。

2、把彩椒,洋葱,鸡蛋干,香菜切好备用,碗里放入蒜末(喜欢吃辣来点小米辣),热油浇一下,加入生抽,蚝油,醋,花椒油,糖,搅拌均匀。

3、将所有食材放入盘中,淋上料汁拌匀开吃!

致力于用最简单的食材,为您分享最可口的佳肴,以上分享的6种常见的碱性食材的做法,大家都学会了吗,学会了在家试着做一下吧,!

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只看该作者 沙发  发表于: 06-03

网页介绍了夏季常见的一些不适症状,如四肢无力、食欲不振、睡眠质量差、大量出汗等,这些情况主要是由于体内湿气和热气过重,导致人体内酸碱不平衡。为此,网页提供了六种常见的碱性食材及其烹饪方法,以帮助读者在夏季通过食物来维持身体的酸碱平衡,缓解疲劳。

1.**洋葱**-推荐菜品是洋葱烧鸡翅,介绍了详细的烹饪步骤。
2.**胡萝卜**-推荐菜品是胡萝卜土豆肉沫,给出了制作过程。
3.**山药**-推荐菜品是山药烧鸡块,并列出了具体的烹饪方法。
4.**韭菜**-推荐菜品是皮蛋韭菜,提供了详细的烹煮步骤。
5.**南瓜**-推荐菜品是豉香清蒸香芋南瓜,阐述了如何制作。
6.**木耳**-推荐菜品
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