肺主一身之气，内蕴其精，外合其气，合为呼吸。肺为“娇脏”，喜润勿燥，又易感外邪，寒热皆所不宜，故肺系病最为常见，亦为民众所困扰。肺腑之言专栏将定期推送肺系疾病的预防、治疗、调护及肺康复等科普知识，为您的“轻松呼吸每一天”保驾护航，欢迎持续关注！
肺腑之言 第一百四十八讲
“子规声里雨如烟，润逼红绡透客毡”，这是元代元淮描绘小满的诗句，意思是：在如烟的细雨里传来了一声声杜鹃鸟的啼鸣，潮湿的气候简直要浸透人们的衣物，也呈现了小满多雨的气候特点。
小满之后，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多，在南方常常形成潮湿闷热的天气，容易出现暑湿之邪盛行。肺主气，司呼吸，肺叶娇嫩，不耐寒热燥湿诸邪之侵，所以会诱发感冒等呼吸道疾病。
前几日，门诊的王阿姨来就诊时就抱怨：“这天气说风就是雨，一会晴空万里、一会又瓢泼大雨，又湿又热,难怪总是咳嗽咳痰反反复复不好！”适逢小满，今天小肺就来来给大家扒一扒该如何养肺护肺，做好以下几点，让您畅快呼吸一夏！
清热祛湿
这是小满养生的第一原则，在日常生活中要注意放热防暑，保持空气流通，避免长时间暴露在高温下，衣着可选择透气性好、棉质、能吸汗的浅色衣服，防止吸热过多的同时又可避免湿邪郁遏，平时应做好遮阳防晒，减少正午等气温高热时段的外出活动等，避免高温暑邪侵入肺脏引起不适。
在日常饮食中，可以适量食用一些具有清热利湿作用的食物，如萝卜、莲藕、薏米、芡实、冬瓜等，这些食物不仅可以解暑降温，还可以帮助体内湿气地排出。同时也要注意环境的湿度，做好房间内除湿，防止物品霉变，避免淋雨，湿邪入体可引发发热、咳嗽、咯痰等症状。
养阴润肺，避免过度贪凉
小满时节，虽然天气炎热，但也要避免过度贪凉。气温不断升高，人们往往喜爱食用冷饮冰淇淋等冷食、长时间待在空调房内。过度贪凉容易导致体内阳气受损，肺气不固，继而引发肺部疾病的发生。因此，要注意保持适宜的室内温度。一般来说，室内外温差不能过大，最好在5摄氏度之内，否则容易“感冒”。汗后不宜马上吹空调， 因为汗出时全身皮肤的毛孔处于开放状态，如果突然接触冷风，毛孔来不及收缩，风寒湿邪便会“乘虚而入”。同时也要应避免长时间吹空调或风扇。日常生活中应多吃清淡食物，忌肥甘厚腻之品，有助于清热解暑。适量食用滋阴润肺的食物：如枇杷、竹蔗、茅根、梨、百合、银耳等，这些食物具有润肺止咳、清热化痰的功效，对于保护肺部健康非常有益。
早起早睡，适当午休，保证足够的睡眠
人体要顺应夏季阳长阴消的则律，适当增加午睡时间，午睡时间以30分钟左右为佳，这样既能保证足够的休息，又不会影响夜晚的睡眠。对于年龄较大的人群，午睡时间可适当延长，但应控制在1个小时以内，以保持规律的作息。晚上睡前应温水洗澡，肺合皮毛，易受外邪侵袭，应避风而眠，“夏夜避风如避箭”，纳凉应有节有度，在室内睡眠应避免风扇或者空调直吹。
运动有度
小满过后阳气渐旺，运动养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，避免剧烈运动，大汗淋漓容易耗损身体阳气，应适度运动。锻炼时间一般选择清晨或傍晚气温偏低时进行，避免正午等气温较高时活动，可选择公园、草地等空气新鲜的地方，进行散步、慢跑、八段锦、太极拳等锻炼，同时配合呼吸吐纳功法训练，这样更有利于提高锻炼效果，增进肺部健康。由于气温较高，锻炼的同时应注意要保持充足地饮水。
穴位按摩，健肺养肺
穴位按摩是以中医理论为指导，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。此种方法简单易行，随时随地都可进行，通过正确的穴位按摩可以促进肺部健康，增强呼吸功能，从而达到健肺养肺的目的。
以下几组穴位对肺部健康大有裨益：
“天突穴” 天突穴位于人体颈部，两侧锁骨交汇凹陷处，天突穴是肺经经气的主要通道，天突穴能吸收肺热，化热为气，疏布于体外，还能理气化痰，清嗓开音，按摩此穴对肺热疾病导致的咳嗽、咳痰、咳喘、嗓音嘶哑，失音等症有良好功效，按摩时，可用大拇指指腹轻轻按压，并做环状按摩，约2-3分钟，如果有痰可在呼气期间稍用力按压天突穴刺激咳嗽促进痰液排出，按摩过程中应避免用力过大导致不适。
“曲池穴” 为手阳明大肠经的合穴，位于肘区，曲池穴位于肘区,曲肘成直角,在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点处。曲池穴有很好的清热作用，对于咽喉肿痛、扁桃体炎、咳嗽、气喘等肺部疾病疗效显著，每天阳气最盛的时候，即中午一到三点时，轻轻按揉两侧穴位，以感到酸麻胀痛为宜，每次2-3分钟即可，最重要的是要坚持每天做。
“列缺穴” 属于手太阴肺经上的穴位，列缺在腕部，腕部有一小骨缝，手臂平放时裂缝打开，有一个缺陷，称为列缺穴。定位时双手虎口 交叉，一手食指搭在对侧手食指上，食指尖端可摸到一小骨裂缝即为列缺，此穴有宣肺解表，通经活络，通调任脉的作用。列缺穴所归肺经，它可用于肺部日常保健也可以治疗呼吸系统的一系列疾病，例如咳嗽、哮喘、咳痰过多、咳血。按摩时力度适中，以感到酸麻胀痛为宜，每次2-3分钟即可。
按摩时应注意手法、力度及穴位定位准确性，避免暴力按摩，会导致损伤，甚至会出现淤青、或者血栓等情况出现，应找到“关键点”，适度按揉，才会起到治疗保健作用。
