近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，高血压成为了一种常见的慢性疾病。为了控制血压，许多人选择了服用降压药。
然而，长期服用降压药可能会导致身体缺乏一些重要的营养物质，其中之一就是钾。钾是人体内的一种重要矿物质，它对维持正常的心脏功能和血压起着至关重要的作用。
因此，吃降压药的人，如果出现一些特定的身体表现，很有可能是因为缺乏钾。本文将介绍四个可能表明身体缺钾的症状，并提供一些积极补充钾的方法。
什么是钾?
钾是人体内一种非常重要的电解质，可以调节机体的酸碱平衡，维持血浆渗透压，可以维持细胞的新陈代谢，保持神经肌肉的应激性和心肌的正常功能。
临床上通常把血钾低于3.5mmol/L定义为低钾血症，低钾时可以造成神经、肌肉，还有心脏和胃肠道多个器官的异常。
当血钾超过5.5mmol/L时，被定义高钾血症，高钾血症主要是影响心脏，可以导致心跳变慢、心脏传导阻滞，严重的会出现室颤，甚至心跳骤停，无论是低钾还是高钾，都是需要立即处理的急症。
吃降压药的人，身体若有4个表现，可能是“缺钾”了，及早补充
1.疲劳、肢体乏力
由于低血钾可以引起患者的神经系统出现问题，缺钾早期可能仅仅有疲劳感，渐渐到后期会出现肌无力以及软瘫，特别是在晚间以及过度劳累之后，四肢的肌肉会出现麻木、乏力，患者不能站立以及行走。
注意缺钾时肢体乏力是对称的，左侧和右侧同等程度。这一点和中风不同，脑中风时通常是单侧肢体乏力。
2.无食欲、恶心
体内缺钾的时候还可影响消化系统，减慢胃肠道蠕动速度，易引起食欲不振、腹胀、早饱恶心和便秘，甚至导致麻痹性肠梗阻。
相反，消化道疾病同样可加重低血压症状，如腹泻或呕吐后会使得体内钾离子流失。
3.心慌心悸
降压药正常发挥作用可以有效控制血压，但如果使用的是利尿类型的降压药，可能会让钠离子，钾离子被排泄出体外，从而失去平衡。流失的钾离子多却没有及时补充，会引发低钾血症，常见的表现是心脏有不适感。
很多人心慌心悸和钾离子缺乏有关，会让心脏跳动节律出现改变，甚至容易头晕。有这种情况需要怀疑钾离子缺乏，及时补充。
4.频繁上厕所，还容易口渴
体内缺钾时，钠离子的浓度会受到影响，钾和钠对泌尿系统的影响较大，如果钠离子水平过高，钾离子含量过低，就会让泌尿系统失常。
尿液生成的速度会加快，因为钠离子的浓度升高，容易出现口渴的症状，喝水就会变多，在这种情况下，上厕所的频率就会更高。
身体缺钾时，容易出现不适感，6种食物补充钾效果不错
1.紫菜
紫菜多用煲汤，煮出来的汤水鲜美，能获取丰富的营养物质，是海产品的一种，其提供的钾元素可以满足需求。
每100克的紫菜含有的钾元素超过1500毫克，还能提供微量元素、维生素、蛋白质，如果没有碘元素获取过量带来健康问题，可以适量吃紫菜。
2.黑芝麻
“芝麻开花节节高。”别看黑芝麻不起眼，它的营养却不容小觑。每百克黑芝麻含钾358毫克，如果您腿脚总是没劲儿，头发也很脆弱，就可以适量吃些黑芝麻。
坚持一段时间，不仅会觉得腿脚有力气了，还帮咱们解决了“头顶大事”，一举多得。黑芝麻除了可以煮粥、煮黑芝麻糊，做成黑芝麻丸也非常好吃，随吃随取特省事。
3.菠菜
菠菜也是补充钾的良好来源。每100克菠菜中含有约558毫克的钾，是一种非常丰富的蔬菜。
菠菜富含维生素A、维生素C、维生素K和叶酸等，有助于提高免疫力、促进血液凝结和维持神经系统正常功能。此外，菠菜还富含膳食纤维，有助于促进消化和预防便秘。
4.榴莲
榴莲是一种夏天的应季水果，每年进入三伏天以后，刚好是榴莲大量上市的季节，这个时候就能吃到相对便宜的榴莲。
榴莲的价格一般都很贵，要几十块钱一斤，也正因如此，榴莲也被称之为水果之王。价格贵的同时，它的营养价值也很高，钾元素、钙元素等营养元素，含量都非常丰富。
三伏天，身体虚弱的话就可以吃榴莲，有一句俗话是这样说的，一莲抵三鸡，可见其营养价值多高，补钾效果杠杠的，但是不能多吃，容易上火。
5.茄子
有很多年轻朋友最喜欢吃的蔬菜，就是茄子，茄子当中含有丰富的假颜色和维生素，每90个茄子当中含有钾元素160毫克。
在炎热的夏天经常吃茄子，而且能够预防自身的血压升高的现象，对冠心病和动脉硬化有一定的好处。
6.蘑菇
蘑菇是一种美味而营养丰富的食物，它的形状各异，种类繁多。蘑菇含有多种矿物质，如钙、铁、镁、磷等，是人体所需的营养元素。
特别是钾元素的含量相对较高，可以满足身体对钾的需求。钾在人体内调节体液平衡、维持心脏、神经肌肉的正常功能等方面起着非常重要的作用。
此外，蘑菇还含有丰富的维生素B族和维生素D，可以增强免疫力，提高抵抗力，预防感染。蘑菇还具有抗氧化和抗肿瘤的作用，可以帮助清除体内的自由基，预防害群之马的发生。
总之，长期服用降压药的患者应该注意身体是否出现缺钾的症状，如果出现相关症状应及时就医检查血钾水平。
对于可能存在缺钾风险的患者，可以在医生的指导下采取相应的措施进行补充。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构也是预防缺钾的重要措施。
