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[健康饮食]养命重在“养心”,常食3种护心佳品,心脏更健旺 [5P] [复制链接]

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一、说到莲子,这可是个好东西啊!

夏秋时候,新鲜莲子就上市啦!这莲子啊,营养简直了,满满的蛋白质、钾、钙、铁,还有维生素A和B族,吃了能养心安神,健脾益肾。特别是中间那个莲子心,虽然有点苦,但好处多多,里头有生物碱、黄酮类、甾醇、多糖啥的,对心脏特别好。这可是个宝贝,别错过了!

建议每天吃一次莲子,最常见的做法就是煮着吃、炒着吃,下面分享【蒸莲子】的做法。

【蒸莲子】

来,咱们先备上一碗干莲子,这可是好东西啊,准备好了就开始我们的下一步吧!

现在新鲜莲子都上市啦,10块钱就能买10朵莲蓬,我昨天买还多送了一朵呢,结果剥出来有一斤多莲子。虽然鲜莲子价格挺实惠的,但是处理起来真挺麻烦的,得剥两层皮才行。要是嫌麻烦的话,直接用干莲子也行,多方便啊。

干莲子咱得先用清水给它泡个澡,得泡整整一个晚上,等它变软了就捞出来洗干净,把水分抖搂干。找个盘子把莲子放上去,然后咱们烧一锅开水,把蒸锅架上去,把莲子放进去蒸个15分钟。蒸好了拿出来,就能直接开吃,那味道啊,就是原汁原味,口感特绵软,清香得让人忍不住多吃几口。要是觉得味道不够甜,就加点蜂蜜拌一拌,那就更美味了!

二、关于核桃这玩意儿,咱们来聊聊。

自古以来,核桃这玩意儿,那可真是好东西,补身体一级棒!大家都知道吃核桃能补脑,但你可能不知道,它还能补心呢!核桃,也有人叫它胡桃,营养超级丰富。它的根、茎、叶、果实,每一个部分都有它的用处,可以说是全身都是宝!所以啊,吃核桃不仅能让脑袋灵光,还能让心脏更健康!

给大家分享一道好吃的【西芹核桃炒木耳】,口感非常丰富,味道鲜美。

准备好了啊,咱们要用的材料有这些:核桃仁、西芹、黑木耳、胡萝卜,还有盐、鸡精和食用油,都准备好了没?简单又实在,咱们赶紧开始吧!

首先啊,咱们把核桃仁一股脑儿倒进锅里,用小火慢慢翻炒,一直炒到它们变得金黄金黄的,这样就算是炒熟了。炒完后,咱再把外面的那层皮给去掉。接着呢,咱们拿点黑木耳,用清水给它泡上一个小时,等它泡软了,咱们再撕成小朵,把根部去掉,洗干净就行了。这样一改,是不是觉得更亲切、更好懂了呢?

2、咱们先把胡萝卜的皮去掉,洗干净切成那种菱形的小片片。西芹也得摘洗干净,然后切成斜斜的片。接着咱们就起锅烧油,等油温差不多有五成热的时候,先把胡萝卜片倒进去翻炒翻炒。炒得差不多了,再把西芹和黑木耳加进去,一直炒到它们都熟透了,这样就可以出锅啦!

来,咱们这样做:先撒上一把食盐,再把炒得香喷喷的核桃仁倒进去,顺手撒点鸡精给菜提提鲜,然后就能端上桌啦!这菜啊,核桃咬起来香脆可口,木耳又滑又嫩,西芹嚼起来嘎嘣脆,胡萝卜甜丝丝的,每一口都是满满的幸福感,口感丰富得不得了!

三、咱来说说红枣这事儿吧!

红枣可是被誉为“自然维生素小金库”呢,它好处多多,可以安抚心灵、给血液加油打气。每天来几颗红枣,对咱心脏特别有益。简单又好吃,真的是健康小零食的首选啊!

分享一道美味【枣夹核桃】,红枣和核桃一起吃,效果加倍。

来,咱们准备点好吃的材料啊,有红枣、核桃仁、黑芝麻、白芝麻、葡萄干,别忘了还有蜂蜜。这些可都是好东西,组合起来肯定美味极了!

洗一洗红枣,给它切个小口,把里头的枣核给抠出来,有专门的去核神器那就更好了,红枣还能保持得完完整整的。核桃也得剥壳,核桃仁尽量别弄碎了。葡萄干呢,就给它泡个3分钟水,然后洗干净,就齐活了。

咱们来试试这个新做法啊,把核桃嵌进红枣里,再搁上几颗葡萄干,刷上一层甜甜的蜂蜜,别忘了撒点黑白芝麻,看着就香!然后放到烤盘上,烤箱预热到200℃,上下火先来5分钟。预热好了就放进去烤,大概3分钟就能烤出香味来。取出来一尝,哇,真的是香脆可口,太好吃了!

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妞妞乐乐 金币 +8 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 05-30
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只看该作者 沙发  发表于: 05-20
确实,养命重在“养心”。心脏是人体的重要器官之一,负责为全身提供氧气和营养。保护心脏健康对于促进整体健康和延长寿命至关重要。以下三种食物被认为是护心佳品,可以帮助心脏保持健旺:

1. 深海鱼:
深海鱼如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼等富含ω-3脂肪酸,这种脂肪酸对心脏健康非常有益。它可以减少血液中的甘油三酯水平,降低血栓形成的风险,从而减少心脏病发作的可能性。

2. 坚果和种子:
坚果和种子(如杏仁、核桃、亚麻籽)含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,这些都有助于降低胆固醇水平,减少动脉粥样硬化的风险。此外,它们还含有抗氧化剂和纤维,对心脏健康也大有裨益。

3. 橄榄油:
橄榄油是一种富含单不饱和脂肪酸的健康油脂,尤其是特级初榨橄榄油含有抗氧化剂,有助于降低血压和坏胆固醇水平,同时提高好胆固醇水平,从而有助于防止心脏病。

除了食用上述护心佳品外,保持良好的生活习惯也很重要,比如适量运动、戒烟限酒、控制体重和减轻压力等。这些都能帮助我们的心脏保持年轻和健康。
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