现在人们的生活条件好了，可是患有各种疾病的人群却越来越多了。人们对营养的摄入超出了身体所承受的能力，人体堆积的营养物质和垃圾毒素就不能正常的分解和排泄，导致血液循环受到阻碍，血液就出现粘稠现象。
身体的重要器官需要的氧气和营养物质不能及时的供应，带来的后果是相当严重的。尤其是人过了中年之后，很容易出现这种情况，最容易并发的就是高血脂。
高血脂是一种慢性疾病，发病的过程中患者的血脂水平不断升高，血液就不能够正常的循环。如果发现自己的血脂长期超标，可以在晚餐的时候吃一些适合的食物辅助降低血脂，避免健康受到影响，而晚餐我们需要选择什么食物才能降低血脂呢？
第一、燕麦粥
长期高血脂给我们身体带来的伤害是非常严重的，有可能会导致动脉出现粥样的硬化，让血液不能正常的运行。如果晚餐经常进食面食和一些高脂肪高热量的食物，过多的热量很容易导致血脂升高，用燕麦粥来代替这些食物，血脂会有很明显的变化。
燕麦的营养价值很高，富含多种膳食纤维，能够促进肠道蠕动，让消化系统得到改善，同时含有的糖分非常少，不会给身体带来热量，由于燕麦中的膳食纤维素可以让人有饱腹感，吃完之后不会感到饥饿，对于改善血脂超标非常见效。
第二、小米粥
小米粥是我们经常吃的一种粗粮，富含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，提高消化能力，在晚餐的时候选择吃小米粥是正确的选择。小米有安神助眠的功效，含有的热量也是非常低的，含有的淀粉物质也比较少，不容易产生肥胖，同时用于血脂超标效果很明显。
而且小米粥本身就是非常清淡，容易被肠胃消化吸收，不会增加胃部的负担，能够促进身体健康。我们都知道高血脂给身体带来的影响很严重，想要改善这种情况，在吃完饭的的时候可以选择适合的食物进行缓解，长期吃一些高热量和高脂肪的面食和米饭，血脂超标就会更加严重。
因此在晚餐的时候选择燕麦和小米粥来代替，获取营养物质的同时，也会有利于血脂的下降，是一种不错的营养餐，尤其是老年人非常适合饮食，也是促进身体健康的有效方式。
很多人都会喝黑枸杞泡水，这是养生的原因导致的，中国人喜欢通过食补的方式来维持身体健康。黑枸杞泡水的话对于人体有什么好处吗？黑枸杞泡水主要是能够起到哪些作用呢？
补肾
黑枸杞具有补肾的功效，黑枸杞的性质甘甜，经常喝黑枸杞泡水能够对于肾虚的症状具有一定的缓解作用。
补气血
黑枸杞不仅对于补肾有很好的作用，黑枸杞还能够促进血液循环，还能够抗衰老增强人体的气血。
生发
现在不少人都会有脱发严重的烦恼，每个人头发的生长都和肾脏及其他部位有着紧密的联系。所以黑枸杞具有防脱生发的作用，所以能够改善人体的血液循环，促进头发的生长改善脱发掉发的状况。让头发长得浓密茂生让头发变得更加健康。
增强免疫力
经常喝黑枸杞泡水还能够增强人体的免疫力，一些体质虚寒抵抗能力较差的人喝黑枸杞泡水是有一定好处的。喝黑枸杞泡水对于提高人体的免疫能力也能够起到一定的促进作用，因为黑枸杞当中的营养成分丰富营养价值十分高。
预防癌症
黑枸杞泡水还能够对于肿瘤的生长和人体细胞的变异产生一定的抑制作用。让人体患疾病的几率得到一定的减少，能够让人变得更加健康。
明目
黑枸杞还能够起到明目的作用，对于一些患有老花眼和白内障的老年人而言，喝黑枸杞泡水能够对眼睛具有一定的保健作用。也可以用黑枸杞蒸鸡蛋一起食用这样会更加有营养。还有一部分患有夜盲症的患者应该要食用一些黑枸杞。
防治三高
对于危害人体健康的三大高危疾病，高血糖、高血压、高血脂等三高黑枸杞能够起到一定的调节和防治作用。针对于人体的动脉硬化等病症可以枸杞也能够起到一定的缓解作用。
黑枸杞也是一种天然的保健食品，同时也是一味中药的药引。虽然黑枸杞具有很多的保健作用和功效，但是不管是什么事物都必须要保持一定的数量。坚持适量的原则不然很容易物极必反。所以黑枸杞泡水虽然好，但是也不能够喝的太多，不然可能会造成不良症状对人体有害呢。
喝枸杞泡水千万不能够过量的摄入，一般健康的成年人每天大概只要吃二十克左右的黑枸杞就能够满足营养所需，并且最好不要超过这个剂量，不然的话可能还会导致营养过度对身体产生一系列的不良反应
