1. 粳米:又称为精白米,具有补中益气、健脾养胃的功效,适合脾胃虚弱、消化不良的人群食用。
2. 红薯:含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质,能促进胃肠蠕动,帮助消化,对健脾有很好的辅助作用。
3. 莲藕:味甘性平,归脾胃经,具有健脾开胃、益血生肌的作用,生食可清热解烦,熟食则能健脾开胃。
4. 扁豆:扁豆味甘性温,归脾、胃经,具有健脾和中、利湿消暑的功效,适用于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏薄等症。
5. 山药:山药味甘性平,归脾、肺、肾经,具有健脾养胃、滋阴补阳、益精强志等功效,对脾虚食少、久泻不止等症状有很好的改善作用。
以上五种食物在日常饮食中可以适当多吃,有助于健脾。不过,食物的疗效有限,如果脾胃问题严重,建议及时就医。