要降低血糖的危害，首先需要了解血糖升高的原因和影响，然后采取一系列的措施来控制血糖水平。以下是一些建议：
1. 健康饮食：选择低糖、低脂、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果（注意水果含糖量也不宜过高）等。避免高糖、高脂肪、高热量的食物。
2. 规律运动：定期进行适量的体育锻炼，如快走、游泳、骑自行车等，有助于提高胰岛素敏感性，帮助身体更好地利用血糖。
3. 控制体重：减轻体重，特别是腹部脂肪，可以显著改善胰岛素抵抗，有助于控制血糖。
4. 定期监测血糖：经常检查血糖，并记录其变化，有助于及时调整治疗方案。
5. 合理用药：如果饮食和运动不能有效控制血糖，应在医生指导下使用降糖药物或胰岛素。
6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血糖控制产生不良影响，应尽量戒烟和限制酒精摄入。
7. 管理压力：长期的精神压力会导致血糖升高，学会适当的压力管理技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，有助于维持血糖稳定。
8. 充足睡眠：缺乏睡眠会影响胰岛素的分泌和使用，保证充足的睡眠有助于血糖控制。
9. 定期体检：定期进行身体检查，包括血糖、血压、血脂等，以及早发现并处理糖尿病前期或其他相关问题。
10. 教育与自我管理：了解糖尿病的知识，提高自我管理的能力，有助于更好地控制血糖。
请注意，每个人的具体情况不同，应该根据医生的建议和个人健康状况定制一个适合自己的血糖控制计划。
