肾脏，被誉为“人体的工厂”，对于维持我们整体的健康起着至关重要的作用，近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注如何补肾养肾，其中，生蚝被誉为补肾的佳品，但其真实效果究竟如何？
生蚝的营养成分
生蚝当中的营养价值含量是非常丰富的，它属于是低脂肪、高蛋白的食材，其中含有身体必需的8种氨基酸。
另外生蚝当中还含有维生素D、牛磺酸、维生素B2、维生素A、谷胱甘酸、维生素E、锌、维生素B1、镁、铜、钙、钡、铝以及磷等成分。
经常吃生蚝的男性，身体收到的“礼物”，可能是别人羡慕不来的
1.提高肝脏解毒功能
在生蚝当中含有非常多的肝糖原，而这种物质对于肝脏有非常大的好处。而且，生蚝当中的牛磺酸不仅能够促进胆汁的分泌，还能够帮助肾脏更快的排出身体毒素，对健康十分有利。
2.提高免疫力
牡蛎中含有丰富的蛋白质、肝糖原、维生素、矿物质和氨基酸，尤其是富含能合成谷胱甘肽的氨基酸。经常食用牡蛎，有助于人体合成谷胱甘肽去除体内活性酸素从而提高人体免疫力。
3.美容养颜
牡蛎中含有铁和铜元素，能有效治疗女性缺铁性贫血的症状。同时，牡蛎中还富含人体经常会缺乏的亚铅，经常食用牡蛎能平衡激素水平、滋润皮肤和抑制皮肤黑色素形成，有美容养颜的功效。
4.健脑的功能
生牡蛎含有牛磺酸、二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，它们是促进智力发育的营养元素。糖原含量也相对较高，可以提高人体的身心活动效率。吃牡蛎可以增加人体内的锌含量，从而提高人体内的锌镉比，对预防高血压有很好的效果。
5.淤血净化
非常黏稠，难于活动的血液在中医中被称为瘀血，是万病的本源。肝功能低下会引起瘀血、血中胆固醇高的话，牛磺酸能够促进分化肝脏中的胆固醇，随后排泄就会添加，而血中胆固醇的含量就会下降。
从以上所说就能够看出，生蚝的牛磺酸关于因瘀血而发生的动脉硬化，和随之引发的狭心症、心肌梗塞、脑梗塞都有很好的防备效果。
吃生蚝能补肾？
尽管生蚝的营养价值丰富，但我们不能盲目地夸大其功效。近年来，网络上流传着生蚝能够补肾的说法，但这一观点并未得到科学界的广泛认可。科学研究尚未明确证实生蚝具有直接的补肾效果。
在享受生蚝的美味时，我们也应该了解其使用的注意事项。生蚝虽然营养丰富，但并不是所有人都适合食用。对于体质偏寒、脾胃虚弱的人来说，生蚝的寒性可能会加重身体的不适感。
医生坦言：真正补肾的是4种食物，建议常吃
1.黑豆
黑豆被誉为“肾之谷”，具有补肾强身、解毒利尿的功效。黑豆富含蛋白质、维生素E、花青素等营养成分，能够滋养肾脏，促进肾脏的代谢功能。同时，黑豆中的膳食纤维还能帮助调节肠道功能，改善便秘等问题。
2.韭菜
韭菜在中医中被视为温补肾阳的食材，具有温中开胃、行气活血的功效。韭菜中的硫化物和维生素C等成分有助于促进肾脏的代谢功能，对于改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的缓解作用。
3.枸杞
枸杞子被誉为中国“滋补圣品”，具有补肾益精、养肝明目、益气强身等功效。现代研究表明，枸杞子含有多种活性成分，如多糖、黄酮类化合物等，具有抗氧化、抗炎、抗疲劳等作用，对肾脏具有一定的保护作用。
4.核桃
核桃是一种营养丰富的坚果，被誉为“益智果”。它含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素，具有补肾健脑、润肠通便的作用。经常食用核桃可以改善肾虚引起的记忆力减退、失眠多梦等症状。
4个养肾的好方法送给你！坚持做，养出一颗好肾脏
1.做好足部保健
我们脚底下分布着许多的穴位，如果刺激这些穴位，可以帮助疏通经络，从而起到调节器官的作用。
男性想要养肾，不妨平时经常按摩一下脚底，脚底的涌泉穴对于肾的保养有重要作用。
如果脚部的经络被打通，肾脏也会得到滋养，肾虚的问题也会慢慢得到改善。另外，每天晚上泡脚也可以帮助补肾。
2.多吃滋补补肾食物
对于男性来说，肾脏功能下降是比较危险的情况。为了有效补肾，男性应该采取合理的饮食来提供营养。很多食物本身都具有补肾的功效，如果可以适当多吃，对肾脏功能增强有利。
常见的枸杞、猪腰子、豆类食物都可以提供营养物质，维持肾脏功能良好。如果这些滋补肾脏的食物没有多吃，缺乏重要营养物质提供，可能肾脏功能会下降。因此想要补肾，建议男性坚持正确的饮食原则来提供营养。
3.适当运动
预防疾病，保养肾脏需适当锻炼，通过运动量充足可以改善身体的循环，代谢，血液流动速度快，血液循环保持良好，才能及时提供营养物质给重要的器官。
很多人长时间缺乏锻炼，运动量过少除了容易身体肥胖，还会让血液流动速度缓慢，无法提供营养物质给重要器官，通常也会引发疾病。
而通过多锻炼身体不仅可以调节内分泌，提高抵抗力，还可以让肾脏需要的营养供应量充足，是保养肾脏比较有效的方式。
4.保证充足睡眠
充足的睡眠可以帮助我们气血的生化，起到保养肾精的作用，根据临床调查发现大多数肾功能衰竭的患者都存在熬夜、睡眠不足的情况。由此不难看出养成良好的睡眠习惯对我们保护肾脏有着很重要的作用。
男性自己通过日常生活中的保养来进行改善，坚持做到以上的保养习惯，切不能半途而废，一日三餐中可以多吃一些补肾的食物。
