[健康饮食]适合现在吃的5种“掉秤菜”，清肠刮油，营养又便宜，越吃越瘦 [32P] [复制链接]

在忙碌的生活中，我们总是在寻找那些既能满足口腹之欲，又能帮助我们保持健康体态的食物。"掉秤菜"正是这样一类食物，它们不仅营养丰富、价格亲民，还能帮助我们清理肠道、刮除体内多余的油脂。随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注这些能够帮助我们越吃越瘦的食物。今天，我就为大家介绍五种适合现在食用的“掉秤菜”，低热量、高纤维，现在减脂吃正合适。

1、黄瓜鸡蛋炒口蘑

1、黄瓜一根，洗净切小丁；口蘑5个，切片。

2、碗里打3个鸡蛋，加一勺盐和两滴料酒，搅散备用。

3、起锅热油，先倒入蛋液，把鸡蛋煎一下，定型后炒散后先盛出来。

4、锅里留底油，下葱蒜爆香，然后把口蘑倒进来炒一炒，翻炒个一分钟后倒入黄瓜，继续翻炒个1分钟。

5、最后倒入鸡蛋后简单调个味，盐、鸡精、少许淀粉水，出锅前撒点葱花就可以了。

2、蒜蓉鱼片

1、鱼片提前片好，草鱼或者黑鱼都可以。

2、锅里烧水，水开鱼片烫30秒捞出。

3、油热放蒜末、小米辣炒香，加2勺生抽、1勺蚝油、适量盐和白糖炒匀。

4、接着倒入鱼片翻炒均匀，出锅撒葱花、小米辣即可！

3、蒜苔帽炒鸡蛋

1、蒜苔帽1把冲洗一遍，然后改刀切成小段儿。

2、接着起锅烧水，水开加一勺盐和一勺油，然后把蒜苔帽倒进来焯水。

3、大碗里打入 4 个鸡蛋，搅打均匀后把淀粉水也倒进来，继续搅拌。

4、起锅倒油，倒入蛋液，中小火慢慢煎，直到蛋液完全凝固后，再铲成小块儿就可以出锅了。

5、起锅热油，下葱花爆香，然后把韭菜帽倒进来，大火翻炒半分钟，炒出香味就可以了。

6、接着倒入鸡蛋翻拌一下，调味加盐、鸡精，翻拌均匀就可以出锅了。

好吃的韭菜帽炒鸡蛋就做好了，韭菜帽软嫩，鸡蛋嫩滑鲜香，吃起来清爽又营养。

4、皮蛋黄瓜汤

1、皮蛋3个冷水下锅，煮熟后过凉剥壳，然后对半切开后再切成小块儿。

2、豆腐一块儿，切成小丁；

3、火腿肠1根，切小长条。

4、黄瓜一根，削皮后去头去尾，然后也切成小块儿。

5、起锅热油，下葱蒜爆香，倒入皮蛋，煎到有点焦焦后倒入一大碗开水。

6、大火沸开后继续煮2分钟，汤色就开始发白了这时候倒入黄瓜、火腿、豆腐，盖上继续煮5分钟。

7、出锅前加盐和鸡精调味儿，最后撒点葱花就可以了，皮蛋黄瓜汤就做好了，浓郁又清爽。

5、腐竹炒木耳

1、腐竹和木耳提前泡发，然后冲洗干净。

2、四季豆洗净，然后去掉两头和筋，掰成小段。

3、调酱汁：小碗中加入盐、生抽、醋、糖和少许淀粉水，搅拌均匀备用。

4、起锅烧水，水开加一勺食用油，然后把四季豆倒进来焯水。大火煮2分钟左右，捞出沥干水分备用。

5、接着把木耳也腐倒进来煮一下，加一勺盐后大火煮3分钟左捞出；

6、锅中烧热油，下入葱蒜爆香，腐竹和木耳倒进来，大火翻炒均匀，加入红彩椒和四季豆，一起翻炒均匀后倒入酱汁。

7、快速翻炒，让每一块食材都裹上酱汁，最后撒点小葱花就可以出锅装盘。

好吃美味的豆角腐竹炒木耳就做好了，清淡爽口！

致力于用最简单的食材，为您分享最美味的佳肴和点心，我是蓉儿，每天为您分享一道美食，学着这样吃，让您的胃更健康！