切换到宽版
  • 485阅读
  • 1回复

[养生保健]不熬夜可  延长寿命 [3P] [复制链接]

上一主题 下一主题
在线天人地

UID: 1627269

精华: 2
级别: 玉清道君
 

发帖
277803
金币
14616
道行
36950
原创
97
奖券
9
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 31404(小时)
注册时间: 2012-09-03
最后登录: 2024-11-06
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2024-05-04) —


有些人认为人的寿命在生下来的时候先天就已经定好了,即基因决定寿命。其实,基因虽然重要,可并非最终决定因素。现代人发现很多好习惯可以延年益寿。那么,到底是哪些习惯可以延长我们的寿命呢?

长寿者通常有以下几个习惯:
(1)喜欢笑:正所谓“笑一笑,十年少”。笑不仅我们人类独有的表情,它还能运动全身,放松肌肉,改善血液循环,降低高血压和增强免疫力。
(2)经常亲近大自然和运动:有学者研究发现,经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。
(3)早餐常吃谷物:老年人若在早晨吃一份富合膳食纤维的谷物食品,可使血糖在一整天内保持平稳的状态,并可降低患糖尿病的几率、延缓机体老化的速度。需要注意的是.这里所说的谷物食品并不是指精米白面,而是指没有经过精加工的稻米、小麦、玉米、小米、燕麦、大麦、黑麦、高粱和荞麦等谷物。
(4)喜欢听音乐:有学者表示,听音乐有助于缓解焦虑,帮助睡眠、增强记忆,还能促进伤口愈合,降低与压力有关的应激激素皮质醇水平,从而增强免疫力。对老人来说,每天听音乐,还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复,甚至能抑制认知障碍症的病情发展。
(5)喜欢喝茶:健康学家研究发现,茶里含有预防疾病和老化的抗氧化物质。 喝茶的人不仅寿命较长,也比较不容易得肺炎和中风。多喝茶还可降低胆固醇和高血压。喝茶的好习惯不仅使中国人受益,据说英国的百岁寿星中有近百分之七十的人有喝茶习惯。
(6)生活规律,不熬夜:很多长寿老人一般在晚上八、九点入睡,早上六、七点起床,然后做体力活动。这些长寿老人喜欢运动,饮食合理,生活规律,心胸开阔、乐观向上,远离不良嗜好(如吸烟、酗酒)。他们以自身的实践告诉我们,长寿并不是很难,只是需要坚持良好的生活习惯罢了。

综上所述,长寿者往往并非仅仅靠基因强大,日常生活中的好习惯也是重要原因,其中,第一位的竟然是性格好,心情好,经常笑,亲爱的读者大人,你有经常大笑一声吗?
山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
天人地
在线jjybzxw

UID: 551814


发帖
98676
金币
1054424
道行
1950
原创
2140
奖券
2040
斑龄
27
道券
533
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 23547(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2024-11-06
只看该作者 沙发  发表于: 04-26
不熬夜确实有可能对健康有益,从而在一定程度上有助于延长寿命。睡眠对于人体的健康至关重要,它涉及身体恢复、激素调节、记忆巩固和许多其他重要的生理过程。长期熬夜可能导致以下健康问题:

1. 心脏疾病:长期熬夜可能增加心脏病和高血压的风险。
2. 免疫系统:睡眠不足会削弱免疫系统,使人更容易感染病毒和细菌。
3. 认知功能:熬夜会影响注意力、记忆力和决策能力。
4. 情绪健康:睡眠不足与情绪问题如抑郁和焦虑相关。
5. 代谢和体重:熬夜可能影响胰岛素敏感性,增加患糖尿病和肥胖症的风险。

因此,保持良好的睡眠卫生习惯,如规律的作息时间、舒适的睡眠环境和避免睡前使用电子设备等,都是促进健康和潜在延长寿命的重要因素。虽然不熬夜是一个好的开始,但要实现真正的健康和长寿,还需要综合考虑饮食、运动、压力管理和定期体检等多个方面。
如何不发帖就快速得到金币道行
 
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个