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[保健养生]春天养生 做好三样! [9P] [复制链接]

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节后礼物,送给你9个养生妙招!
身体健康!



吃好三样
吃白菜
冬春因为寒冷的原因,所以人体的排泄也会变缓,身体有毒素,但是毒素却排不出去,造成体内毒素的淤积,而白菜当中含有丰富的粗纤维,还含有多种维生素,所以多食用白菜的话,是可以帮助肠道蠕动,促进肠道的消化,从而起到解毒祛湿的功效。

吃红薯
民间谚语“碌碡顶了门,光喝红黏粥”,红薯粥也是冬日必备。红薯味甘,性平,能“健脾胃,强肾阴”。
红薯中含有多种维生素及微量元素,有文章表明只有红薯中的维生素C和E,才具有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。红薯中的粘液蛋白可以保护心脑血管弹性。

吃冬瓜
冬春天气干燥,加上食补,少运动,很多人内火集聚。容易发生咽炎、口干、便秘。
这时候吃冬瓜,可以清热利尿,消肿去火。冬瓜膳食纤维丰富,可以促进肠道蠕动,排出体内废物。
其次,冬瓜还可以降低人体胆固醇,防止动脉硬化,降低冬季心脑血管疾病的风险。



喝好三样
冰糖雪梨银耳汤
干燥的冬季不少人会有感到嗓子干燥、痰多,雪梨具有润肺止咳的功效。
银耳“强精、补肾、养胃、补气”,还具有通便的功效,中老年人多吃银耳有好处。这款汤清甜不腻,特别适合冬季饮用。

桂圆红枣煲牛肉
牛肉最适合体弱者食用,能够快速补充因为寒冷消耗的能量。牛肉性温,不仅可以暖身暖胃,还能增强人体免疫力。
很多人冬天脾胃受寒,导致消化不良,脾胃失和。加上桂圆红枣,不仅可以补充营养,还能补脾益气,促进吸收。

萝卜排骨汤
老话说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。萝卜具有很强的行气功能,含有大量水分,营养丰富,萝卜汤是冬季养生保健的首选。
萝卜还能吸附油脂,有解除油腻的功效。大萝卜与排骨同煮,可以健胃理气,补肾养血,可起到进补和防寒的双重效果。

做好三样
每天泡脚,坚持不懈
冬春最重要的是防寒保暖。百病从寒起,寒从脚下生。肾经起于足部,足心的涌泉穴是其主穴。
每天睡觉之前,可以用温水泡脚,并用力揉搓足心。可以解除疲劳,补肾强身,延缓衰老。还能防止感冒、高血压、冠心病等多种疾病的发生。每次泡脚以20分钟为宜,中途要适时添加热水才有效果。

早睡晚起,锻炼身体
冬春气温降低,各种疾病复发较多,白天人的体力消耗比秋天更多。所以要早睡晚起,让睡眠时间长一点,促进体力恢复。冬天天亮的晚,气温又低,所以尽量不要早起。
一般以晚10点、11点入睡,早7点、8点起床为宜。冬季锻炼不仅可以保持头脑的清醒,还能提高抗寒抗病能力。当然,冬天健身要避免剧烈运动,以慢跑、太极拳健身操为主。

不能暴饮暴食
节后间,饭菜品种丰富,琳琅满目的食物、水果、糕点等让不少人禁不起诱惑,饮食常失去节制,使胃肠负担加重,从而出现腹胀、食滞、消化不良等现象。缓解积食最简单的方法是喝茶,喝茶能帮助分解脂肪,另外注意荤素搭配。
[ 此帖被天人地在2024-03-05 08:49重新编辑 ]
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只看该作者 沙发  发表于: 03-05
春天是万物复苏的季节,也是养生的好时机。在春天养生,要做好以下三样:

1. 适量运动,增强体质
春天是大自然生机勃发的时期,人体也应顺应自然,适当增加运动量。可以选择户外运动,如散步、慢跑、骑自行车等,感受大自然的美好。运动可以帮助身体排出毒素,增强免疫力,提高身体素质。

2. 调整饮食,滋养身体
春天是阳气生发的季节,饮食应以清淡为主,避免过于油腻的食物。可以多食用新鲜蔬菜和水果,如春笋、菠菜、荠菜、柑橘等。此外,春天还适合食用豆芽、豆腐等豆制品,以滋养肝脏。避免过量食用酸性食物,以免影响脾胃功能。

3. 调整作息,保证充足睡眠
春天应顺应自然规律,早睡早起,保证充足的睡眠。睡眠不足容易导致身体疲劳、免疫力下降等问题。此外,春天还应保持心情愉悦,避免过度劳累和精神紧张,以促进身心健康。

总之,春天养生要做好适量运动、调整饮食和作息等方面。只有做好这些,才能健康地度过春天,为接下来的季节打好基础。
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