导语：2017年11月14日，美国心脏协会（AHA）在备受瞩目的2017年会上公布了美国高血压指南，在这份新指南中，最引人注目、影响深远的改变无疑是高血压诊断标准的调整。
这一改变将高血压的诊断界值从原先的≥140/90mmHg降低到了≥130/80mmHg，这一调整意味着，大量原先被归为“高血压前期”的个体，现在将被正式诊断为高血压患者。
这一改变对美国的影响是深远的，按照新的标准，美国的高血压患者比例将从原先的31.9%激增至45.6%，这一数字的变化揭示了美国公共卫生面临的严峻挑战，也预示着一场针对高血压的防治大战即将打响。
与此同时，中国的高血压患者也密切关注着这一变化，他们纷纷询问：中国的高血压标准是否也会随之改变？这一问题不仅关乎个人的健康状况，也涉及到整个国家公共卫生政策的调整。
01
中国高血压标准的新定义
由中华医学会和中国高血压联盟共同制定的《中国高血压防治指南》更新了高血压的标准定义。
在新定义中，血压分级和高血压的定义保持不变，即血压超过140/90mmHg即可诊断为高血压。
具体来说，血压在120-139/80-89mmHg范围内的人群被归类为正常血压高值，这意味着虽然他们的血压值偏高，但尚未达到高血压的诊断标准。
而对于血压在140-159/90-99mmHg范围的人群，他们被定义为1级高血压。
血压在160-179/100-109mmHg范围的人群则被定义为2级高血压，而血压超过180/110mmHg的人群则被定义为3级高血压。
这一新标准的制定是基于大量临床研究和流行病学调查的结果，旨在更好地指导医生和公众对高血压的预防和治疗。
对于那些处于正常血压高值的人群，医生将建议他们采取健康的生活方式，以降低发展为高血压的风险。
02
为什么人老了，容易得高血压？
血管老化
随着年龄的增长，血管壁和血管弹性会逐渐下降，血管变得更加脆弱和硬化，这使得心脏需要更大的压力才能将血液推送到全身，从而导致血压升高。
生活方式改变
随着年龄的增长，人们的生活方式和饮食习惯可能会发生改变。例如，老年人可能更加倾向于食用高盐、高脂肪的食物，而这些食物会增加患上高血压的风险。
慢性疾病的影响
随着年龄的增长，老年人可能会患上一些慢性疾病，如糖尿病、肥胖症等，这些疾病会影响身体的代谢和内分泌系统，从而导致血压升高。
缺乏运动
随着年龄的增长，人们的身体活动水平可能会下降，缺乏运动会导致身体机能下降，包括心血管系统的功能，这可能导致血液循环不畅，从而增加患上高血压的风险。
03
高血压并发症更可怕
高血压确实是一种需要引起足够重视的疾病，因为它可能引发一系列严重的并发症，这些并发症可能会对患者的生命造成威胁，以下是一些高血压可能引发的并发症：
心脏病和冠心病
高血压会增加心脏的负担，使心脏需要更努力地工作以泵送血液，这可能导致心脏肌肉变厚，进而引发心脏病或冠心病。
中风
高血压可能导致血管破裂或堵塞，从而引发中风，中风是一种严重的神经系统疾病，可能导致瘫痪、失语或其他严重后遗症。
肾脏疾病
高血压可能导致肾脏功能受损，引发肾脏疾病，长期的高血压可能导致肾功能衰竭，需要透析或肾移植。
眼部疾病
高血压可能导致视网膜病变，影响视力，严重时可能导致失明。
动脉瘤和动脉夹层
高血压可能导致动脉壁变薄，形成动脉瘤或动脉夹层，这些疾病可能导致动脉破裂，危及生命。
04
血压正常了就可以停药了？
血压正常并不意味着可以立即停药。
高血压是一种需要长期控制的慢性疾病，药物治疗只是其中的一部分，如果血压已经稳定一段时间，并且医生认为可以停药，那么可以逐渐减少药物剂量或停止用药，但是，在停药之前，应该先了解停药后的风险和注意事项。
首先，停药可能会导致血压再次升高，这可能会增加心脏病、中风等风险。因此，停药前应该与医生进行详细的讨论，确保安全。
其次，停药后应该继续监测血压，以确保血压保持正常，如果血压再次升高，应该及时采取措施，如恢复药物治疗或改变生活方式等。
此外，停药并不意味着可以忽视生活方式的管理，饮食、运动、减轻体重、戒烟限酒等都是控制血压的重要措施，这些措施在停药后仍然需要坚持，以保持血压稳定。
05
花生是高血压“加速器”？
花生，这一小小的坚果，近年来被一些人视为高血压的“加速器”，但实际上，这样的观点是有争议的。
从科学的角度来看，花生中的不饱和脂肪酸对心血管健康有益，可以降低坏胆固醇水平。而且，花生富含蛋白质、膳食纤维和维生素E等营养素，适量食用对健康有益。
然而，需要注意的是，花生的热量和脂肪含量相对较高，如果摄入过多，可能会导致能量过剩，从而增加肥胖和高血压的风险。
特别是对于已经患有高血压的人来说，控制摄入量尤为重要，所以对于高血压患者来说，关键在于掌握适量的原则。
在烹饪方式上，选择健康的烹饪方式也非常重要。例如，选择水煮或烤制等低油烹饪方式，可以减少油脂的摄入量。
此外，搭配其他食材一起食用，如绿叶蔬菜、水果等富含膳食纤维的食品，可以增加饱腹感，减少摄入量。
总的来说，适量食用花生并不会成为高血压的“加速器”，关键在于掌握好摄入量和烹饪方式。
对于高血压患者来说，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动和定期体检等更为重要，通过科学的饮食管理，我们可以更好地控制血压，保护自己的心血管健康。
06
医生：若不想血压飙升，远离“1黄2白”
1黄：
1、烘培食物
如果你不希望自己的血压飙升，那么请远离烘培食物，烘培食物通常含有高热量、高脂肪和高盐分，这些成分会增加心血管疾病的风险，从而导致血压升高。
此外，烘培食物中还含有大量的添加剂和防腐剂，这些化学物质也会对心血管系统产生负面影响。
烘培食物的热量和脂肪含量通常很高，经常食用会导致体重增加，而肥胖又是高血压的一个危险因素。此外，烘培食品中的盐分含量也很高，过多的盐摄入会增加体内的钠含量，从而引起水分滞留和血压升高。
2白：
1、白盐
白盐是导致高血压的主要原因之一，摄入过多会使体内钠离子增多，引起水钠潴留，从而增加心脏负担和血液黏稠度，导致血压升高，所以为了保持血压稳定，应尽量减少白盐的摄入量。
白盐是一种常见的调味品，广泛用于烹饪和腌制食品中。然而，长期摄入过多的白盐会增加患高血压、心血管疾病和肾脏疾病的风险，为了保护健康，我们应该注意控制白盐的摄入量。
为了远离白盐，需要减少烹饪时加盐的次数和量，尽量使用低钠盐或减少加盐的量；其次，避免食用高盐食品，如腌制食品、咸鱼、腊肉等。
2、白酒
若要保持血压稳定，远离白酒乃是明智之举。白酒，作为中国独特的蒸馏酒类，其酒精度数高，热量也相对较高。长期大量饮用，无异于给原本紧张的血管火上浇油，轻则引发头晕、心悸，重则导致血压飙升，甚至可能引发一系列心脑血管疾病。
白酒的危害，不仅仅局限于对血压的影响，过度饮用白酒，还会对肝脏、大脑等器官造成损害，肝脏作为人体的代谢中心，长期受到酒精的侵袭，容易引发脂肪肝、肝硬化等疾病，而酒精对大脑的伤害，更是不可逆的，可能导致记忆力下降、反应迟钝等症状。
对于已经患有高血压的人群来说，白酒更是需要敬而远之的东西，白酒的刺激性，会使血压产生剧烈波动，给本已脆弱的心血管系统带来更大的压力。生活中，我们应该时刻关注自己的身体状况，一旦发现血压有异常波动，务必及时就医。
07
5种水果是“降压之王”，高血压病人可以常吃，帮助你稳定血压
荸荠
中医认为，荸荠性味甘寒，具有清热化痰、开胃消食的功效，研究发现，荸荠含有抗病成分荸荠英，可能对于降血压有一定的辅助作用。
苹果
苹果含有丰富的有机酸和膳食纤维，具有一定的防止血管硬化作用，对于防治高血压有一定的辅助作用。
草莓
草莓含有丰富的活性物质，有较强的抗氧化能力，含多种维生素、矿物质和部分微量元素，对血压有一定的辅助降低作用。
番茄
番茄富含丰富的维生素C和钾元素，具有很好的降血压作用。番茄中的红素还被证实有利于降低血管紧张度，缓解高血压。
香蕉
香蕉中的钾元素可以帮助减少体内的钠元素，从而减轻高血压患者的负担，吃香蕉还可以改善血管收缩和扩张功能，更有益于血压的降低。
08
阅读延伸：出现这些症状，很可能是患上高血压了
头痛
头痛是高血压最常见的症状之一，通常表现为持续的钝痛或搏动性疼痛，常出现在太阳穴或后脑勺。
头晕
高血压会导致脑部供血不足，出现头晕、眼花、站立不稳等症状。
心悸
高血压会导致心跳加速、心悸、心慌等症状，严重时可能出现心律失常。
疲劳
高血压会使身体疲劳无力，容易感到疲倦，常常需要休息。
失眠
高血压会导致失眠、睡眠质量差等症状，影响睡眠质量。
