[健康饮食]立春将至，豆腐与它是绝配，简单煮一锅，补足营养，不会吃可惜了 [11P] [复制链接]

前言

""，这是一道非常适合迎接立春的家常汤品——菠菜虾仁鸡蛋豆腐汤。随着立春的临近，季节渐渐转换，我们应该顺应节气的变化，饮食也要做出相应的调整。本文将为大家详细解析这道菠菜虾仁鸡蛋豆腐汤的食谱，并提供正确制作的顺序。

食材准备及特点

菠菜虾仁鸡蛋豆腐汤所需的食材包括：嫩豆腐、新鲜菠菜、土鸡蛋、优质大虾、生姜、小葱、大蒜、食盐、鸡精、冷水、胡椒粉等。这些食材各具特点，为菠菜虾仁鸡蛋豆腐汤赋予了丰富的口感和营养价值。

1.嫩豆腐：嫩豆腐是以大豆为原材料制作而成的豆腐，含有丰富的大豆蛋白质，口感极为嫩滑。嫩豆腐煮豆腐汤更容易被消化吸收，尤其适合儿童食用，有助于促进孩子的生长发育。

2.菠菜：菠菜是一种非常营养丰富的蔬菜，被誉为"补钙高手"。它富含钙和铁元素，能够有效补充人体所需的这些营养物质。菠菜的钙和铁含量在青菜中居于前列，因此特别适合凉拌、素炒或者煮汤。在制作菠菜虾仁鸡蛋豆腐汤之前，我们需要将菠菜焯水处理，以去除其中的草酸物质，保证汤品的口感和食用安全。

3.土鸡蛋：与普通鸡蛋相比，土鸡蛋具有更为浓厚的鲜味和更加饱满的口感。煮熟的土鸡蛋与豆腐一起煮汤，不但增添了蛋香，还能令汤品更加丰富和饱满。

4.优质大虾：新鲜的大虾个头较大，虾肉更加肥美。在烹饪过程中，我们需要将虾尾的虾线取出，使口感更佳。在炒虾仁的过程中，加上适量的葱花、蒜末和姜末，能够增添菜肴的香气和口感。

制作步骤及注意事项

正确的制作顺序是保证菠菜虾仁鸡蛋豆腐汤口感和卫生安全的关键，下面将为大家介绍详细的步骤及注意事项。

1.准备食材：首先要准备好嫩豆腐、新鲜菠菜、土鸡蛋和大虾。将菠菜的根部切掉，去掉不新鲜的叶片，并反复清洗干净。接下来，在锅中煮一些清水，煮开后加入一小勺食盐，将菠菜下锅焯水一会儿，这样可以去除草酸，保持菠菜的鲜嫩口感。同时，我们可以将鸡蛋全部磕入碗中，加入少许白醋和食盐，搅拌均匀备用。另外，将大虾的虾头和虾尾分开，取出虾尾的虾线，虾背开一些口子，用料酒和食盐腌制入味。

2.炒制关键：在烹饪过程中，炒制环节是关键步骤之一。首先，用冷水浸泡嫩豆腐，然后将其切成小方块。将锅底提前烧热，滑入调好的鸡蛋液，并煎至蛋液凝固成型，炒散成若干小块。接着，在锅底留少许油，将虾头下锅煎出红油，并放入虾仁煎至变色。加入适量的葱花、蒜末和姜末，迅速炒出香味。

3.煮汤技巧：将炒好的鸡蛋倒入锅中，加入适量的清水或开水。同时，放入切好的嫩豆腐块，焖煮一小会儿。最后，加入焯水后的菠菜，小火焖煮一会儿，使菠菜完全入味，保持鲜嫩的口感。在出锅前，加入适量的食盐、鸡精和其他调味料，煮至入味即可。

菠菜虾仁鸡蛋豆腐汤的美味与营养

菠菜虾仁鸡蛋豆腐汤是一道口感鲜美、营养丰富的汤品，特别受到年轻人的喜爱。其中，豆腐和鸡蛋的质地嫩滑，菠菜口感鲜嫩，而虾仁则具有细腻的肉质。将这几种食材简单烹饪一起，汤汁鲜美倍增，不仅能够补充钙铁和蛋白质，还能提供多种维生素和矿物质。在寒冷的冬天食用这款汤品，既能温暖身体，又能增加营养，可谓一举两得。

总结

通过独特搭配的食材和精心制作的步骤，菠菜虾仁鸡蛋豆腐汤成为一道美味又营养的家常汤品。在立春这个特殊的节气里，这道汤品非常适合在寒冷的天气里食用，可以为身体补充营养，增强抵御寒冬的能力。希望大家能够掌握这道菠菜虾仁鸡蛋豆腐汤的正确制作方法，亲自动手尝试一下，享受它带来的美味和温暖。