1. 规律作息：保持良好的作息习惯，尽量保证充足的睡眠，避免熬夜。
2. 饮食调理：注意饮食健康，避免过度饥饿或过饱，尽量少吃高咖啡因、高糖、高脂肪、高盐和高酪氨酸的食物，如巧克力、奶酪、咖啡、红酒等。
3. 保持水分：保持适当的水分摄入，每天饮水量要充足。
4. 避免诱因：了解自己的偏头痛诱因，尽量避免接触，如强烈气味、闪烁的灯光、嘈杂的环境等。
5. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于缓解偏头痛。
6. 放松心情：学会调节情绪，保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等负面情绪。
7. 按摩与热敷：头痛发作时，可以尝试对头部、颈部进行轻柔的按摩，或使用热毛巾敷在头部，有助于缓解疼痛。
8. 药物治疗：遵医嘱规律服用预防性药物和急性治疗药物，以控制偏头痛的发作。
9. 中医调理：可以尝试针灸、拔罐等中医疗法，对缓解偏头痛有一定的帮助。
10. 定期复查：定期复查，与医生保持沟通，根据病情调整治疗方案。
