要避免九成卒中，需要采取以下预防措施：
1. 健康饮食：均衡饮食，控制盐分、糖分和脂肪摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂奶制品。
2. 控制体重：保持正常体重，避免肥胖。肥胖会导致高血压、糖尿病和高胆固醇，这些都是卒中的危险因素。
3. 健康生活习惯：戒烟、限制饮酒、保持充足的睡眠和定期锻炼。
4. 控制血压：定期检查血压，保持血压在正常范围内。高血压是卒中的主要危险因素。
5. 控制血糖：定期检查血糖，保持血糖在正常范围内。糖尿病是卒中的另一个危险因素。
6. 控制胆固醇：定期检查胆固醇，保持胆固醇在正常范围内。高胆固醇会导致动脉硬化，增加卒中的风险。
7. 避免过度劳累：避免长时间的精神和身体过度劳累，保持心情舒畅。
8. 定期体检：定期进行身体检查，了解自己的身体状况，及时发现并治疗可能的健康问题。
9. 遵医嘱：如果有高血压、糖尿病、高胆固醇等疾病，要按照医生的建议进行治疗和管理。
10. 知识普及：了解卒中的症状和急救措施，以便在卒中发生时能够及时识别和处理。
