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[养生保健]男子感冒与失眠 [6P] [复制链接]

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— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2024-01-03) —
很多男性朋友都觉得自己的身体很好,导致自己很容易就感冒了。那么男人感冒怎么办呢?感冒吃什么水果好呢?今天我们就从男性健康的角度出发,来了解一下男人感冒吃什么好吧。

  男人感冒时该吃的水果

  1、柠檬

  柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等,具有清热解毒,预防感冒的作用。

  柠檬能有效对抗感冒病毒,尤其是感冒初期最适合饮用热柠檬水治疗反目。另外,热柠檬水有开胃消食、生津止渴的功效,也适用于风热的男性感冒患者。如果在平时多喝热柠檬水,可以补充维生素C,保养身体,达到预防感冒的功效。



  2、荸荠

  荸荠是很好的防病食品。荸荠是寒性食物,有清热泻火的良好功效,既可清热生津,又可补充营养,最宜用于发烧病人。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。对于刚发烧的男人来说,荸荠有辅助其退烧的功效,每次吃10个左右即可。

  无论生吃,煮着吃,还是炒着吃都可以,但最好蒸熟或煮熟了吃,也可以去皮榨汁,能够治疗咽喉肿痛,对治疗感冒咳嗽有一定的辅助作用。

  3、西瓜

  患了热伤风吃西瓜。西瓜能“治一切热症”。西瓜是由热带传过来的水果,因为属寒性,又被叫做寒瓜。果实是红色的,多吃可以利尿,从而达到解暑的作用。如果感觉口渴,吃口西瓜立马就会有觉得有凉快的感觉。西瓜皮也可以吃掉,可以起到降血压的作用。

  但男性朋友要注意了,普通感冒不要吃西瓜。西瓜这种比较寒凉的水果,还有一些冰过的果汁,会造成支气管的收缩,从而伴随感冒而来的咳嗽加剧,让病情恶化。

  4、梨

  梨是民间止咳用的最多的一种水果,有生津止渴、清热止咳的功效。梨营养丰富,可以改善呼吸系统和肺功能。西医研究发现,经常吃梨的男人患感冒的几率远低于很少吃梨的男人,每个梨中大约含有10克膳食纤维,可满足人体每日对膳食纤维需求量的40%,这些纤维素可帮助降低体内胆固醇含量。

  做法也很多,可以和川贝、冰糖或蜂蜜一起熬制适用;还可以将核挖去将冰糖、贝母粉加入蒸熟后直接食用,效果都不错。对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。风热感冒患者,可以用生梨一个,洗净连皮切块,加冰糖炖水口服,会有很好的疗效。

  5、甘蔗

  甘蔗是水果中唯一的茎用水果,也是水果中含纤维(包括非膳食纤维)最多的一种水果。甘蔗含糖量高,浆汁甜美,被称为“糖水仓库”,可以给食用者带来甜蜜的享受,并提供相当多的热量和营养。

  甘蔗性寒,味甘,可以清热,生津。甘蔗有“利咽喉”的作用,在因风热感冒,出现喉咙疼痛、口干咳嗽时,食用甘蔗可以清火利咽,缓解症状。

  6、柚子

  柚子性寒,味甘。含有多种营养物质,如胡萝卜素、维生素C、维生素Bl、维生素B6、烟酸等,可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒,不宜过量食用,吃2—3块缓解症状即可。柚子皮内含挥发性精油成分,中医上对肠胃不适、轻微咳嗽及感冒有舒缓效果。

  经常感冒、咳嗽、气管敏感的男人,可用鲜柚一个留皮去核,配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳(或黄耳)各一两(50克),加数瓶蜜糖(最好选用能润肺止咳的蜜糖)炖一日,常服能强健肺部。

  7、柑桔类水果

  维生素C有抗氧化和提升机体免疫力的功效,如果感冒患者每天摄取大量的维生素C,可减轻感冒症状,缩短病程。草莓与柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C,每天只需食用五六颗草莓或者一个柑橘就可以满足男人一天所需的维生素C,是物美价廉的抗感冒武器。

  酸味很强的柑桔类水果与蜂蜜和在一起食用,或将柑桔榨汁加蜂蜜再用开水冲饮,对治疗咽喉肿痛十分有效。



  8、苹果

  中医认为苹果性平,有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。尤其在病毒活跃,容易感冒的春季,多吃苹果对养生大有裨益。加拿大人的研究表明,在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用,吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的几率要低。所以,有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

  预防流行性感冒的五种食物

  1、牛肉

  牛肉含有人体所需的锌元素,而锌元素是增强抵抗力的主要来源。牛肉内的锌可以促进白血球的生长,进而帮助防范病毒、细菌等有害物质侵袭,锌在饮食中非常重要,人体即便是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险。

  2、大蒜

  我们都知道大蒜是杀菌了,其实它还有预防感冒的功效。如果是初发阶段,比如男人出现嗓子疼、流鼻涕等症状,及时吃些大蒜能促使身体发汗,将感冒病毒“扼杀在摇篮中”。

  3、胡萝卜

  在这个流感肆虐的季节里,吃胡萝卜能提高免疫力,防止流感病毒袭击。



  4、辣椒

  辣椒中的活性物质辣椒素具有稀释鼻黏液的功效,进而有助打通感冒导致的鼻塞,使呼吸更顺畅,有益感冒痊愈。另外,辣椒含有大量的维生素C,可增强抵抗力,有效防治感冒。烧汤或者做菜都可以撒点辣椒粉。

  5、深海鱼

  三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症,降低多种疾病危险,同时也有助于抗击感冒和流感病毒。

  哪些食物缓解感冒症状

  1.冰糖炖梨

  将新鲜的梨去皮,剖开去核,加入适量冰糖,放入锅中隔水蒸软即可食用。

  2.烘烤橘子

  在橘子底部中心用筷子打一个洞,塞一些盐,用铝铂纸包好之后放入烤箱中烤15-20分钟,取出后将橘子皮剥掉趁热吃。或把橘皮晒干成陈皮,加水煎茶,大口大口喝下,颇具奇效。

  3.川贝炖梨

  用去皮、去核的新鲜梨加川贝粉2钱,放在锅中隔水蒸软,趁热食用。



2 失眠真是让男人困扰不已,夜里睡不着,白天打瞌睡,严重影响生活、工作。那么,男人失眠怎么办呢?男人失眠吃什么食物好呢?下面,我们一起到文中看看,男人健康饮食的方法有哪些吧!

  晚上躺在床上三四个小时还睡不着,这该怎么办呢?失眠不是一朝一夕就能够缓解的,只有通过饮食慢慢调理才能改善睡眠。那么,失眠吃什么食物能够改善失眠呢?

  7种食物改善睡眠

  1.蜂蜜

  蜂蜜是常见的食物,它不但能够改善失眠,同时还能帮你减肥哦。蜂蜜中含有丰富的镁元素,镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用,也就是人们常说的可以使人静下心来。



  2.核桃

  核桃是补脑的食物同时也是提高睡眠质量的最佳食物。每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智、纳气平喘。

  3.食醋

  醋在厨房是必备之物,因为醋具有调味杀菌的功效,是我们饮食中必不可少的一味调料,很多人不管是做菜还是吃饭,都一定要加醋。食醋中富含的氨基酸还可以促进人体脂肪的代谢,使体内过多的脂肪转化为体能被消耗掉,还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢,增强身体对脂肪的代谢作用,从而起到很好的瘦身减肥作用。

  4.芦笋

  芦笋具有清热生津,利小便,润肤解毒的作用。芦笋包含蛋白质,糖类,维生素A,维生素B族,维生素C,叶酸,核酸和磷、钙,铁等,能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。除了以上几种食物外,永安康健百合康牌褪黑素维生素B6胶囊也是有助男人失眠不错的选择哦!

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  5.大枣

  大枣具有健脾和胃,益气生津,调和的作用。大枣包含蛋白质,糖类,有机酸,粘液质,维生素C,维生素P,磷、钙,铁等营养物质。适于心脾两虚,胃气不和引起的晚睡早醒。



  6.合欢皮

  合欢皮具有解郁安神,活血消肿的作用。合欢皮包含皂苷,黄酮类化合物,鞣质,多类木脂素,糖苷等其他物质。适于肝郁化火引起的多梦易醒。

  7.夜交藤

  夜交藤具有养血安神,祛风通络的作用。夜交藤包含蒽醌类化合物,大黄素,大黄酚,β-甾醇等其他物质。适于肝郁化火,阴虚火旺引起的多梦易醒。

  有助睡眠的食疗方

  葱白红枣汤

  材料

  红枣20枚,葱白8根。

  做法

  1、把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟。

  2、加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。

  温服,每天1~3次,每次150~200毫升。

  治疗

  可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱导致的失眠、多梦、胸中烦闷等。

  莲子桂花冰糖汤

  材料

  莲子120克,冰糖150克,桂花15克。

  做法

  1、莲子用冷水泡涨,去心,上屉蒸45分钟,备用。

  2、银耳用温水泡软,除去黄根,洗净,蒸熟备用。

  3、锅中倒入适量清水,加冰糖、桂花,烧开,放入银耳略烫。

  4、捞出放入大汤碗中,然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中,把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。

  治疗

  可滋阴润肺、补脾安神,适用于各种慢性病损伤心肺导致的失眠、干咳、心烦、咽喉干燥和食欲不振等。

  人参猪脑五味汤

  材料

  猪脑2个,人参、五味子各6克,麦冬、枸杞子各15克,生姜4片,食盐少许。

  做法

  1、把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净。

  2、一起放入炖盅内,加开水500毫升,加盖后用小火隔水炖3小时。

  3、加入食盐调味即成。可佐餐食用。

  治疗

  可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足导致的头晕目眩、耳鸣多梦和记忆力减退等。

  猪心莲参圆肉汤

  材料

  猪心1个(约250克),莲子50克,太子参25克,桂圆肉10克,食盐、味精各少许。



  做法

  1、猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净。

  2、放入沙锅中,加清水500毫升。

  3、用猛火煮沸后,再改用小火炖3小时,加食盐、味精调味。可佐餐食用。

  治疗

  可补心健脾、安心养神,适用于心脾不足、脾虚气弱导致的失眠、神疲肢倦、记忆力下降、精神不佳、心烦心悸等。

  结语:整夜的失眠,真是让男人伤透脑经,生活作息不规律,失眠是常有的事。以上是小编总结的有关男人失眠怎么办以及有助男人睡眠的食谱推荐,希望小编的推荐能够帮助到失眠的男性朋友们!
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只看该作者 沙发  发表于: 2023-12-28

男人感冒吃什么好:

1. 鸡汤:鸡汤具有抗炎和提高免疫力的作用,可以有效地缓解感冒症状。

2. 柠檬水:柠檬水富含维生素C,可以增强身体免疫力,帮助抵御感冒病毒。

3. 姜茶:姜茶能够促进身体新陈代谢,提高体温,有助于缓解感冒症状。

4. 蔬菜汤:蔬菜汤富含维生素和矿物质,可以提高身体免疫力,对抗感冒病毒。

5. 蜂蜜:蜂蜜具有抗菌和抗炎作用,可以缓解咳嗽和喉咙疼痛,促进感冒康复。

6. 坚果:坚果富含锌和维生素E,可以增强身体免疫力,预防感冒和感冒。

7. 水果:富含维生素C的水果,如橙子、柠檬、猕猴桃等,可以帮助身体抵抗感染,缓解感冒症状。
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