切换到宽版
  • 509阅读
  • 2回复

[养生保健]腰椎间盘突出  三招帮你解决 [19P] [复制链接]

上一主题 下一主题
在线天人地

UID: 1627269

精华: 2
级别: 玉清道君
 

发帖
278696
金币
24824
道行
36950
原创
99
奖券
39
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 31554(小时)
注册时间: 2012-09-03
最后登录: 2024-11-10
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-12-19
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2023-12-22) —
          
国家卫健委统计
中国有超过 2 亿人
腰椎间盘出了问题
其中,20~40 岁的年轻人
占到了 60%以上
年纪轻轻的
怎么就腰椎间盘突出了呢?
其实
这是个婆媳闹矛盾的故事
腰椎间盘
是个太极高手

他由髓核、纤维环、软骨板组成
擅长以柔克刚

腰椎间盘的媳妇和老娘
则是两块刚猛的腰椎骨
她们一上一下
把腰椎间盘夹在中间

每当人类
运动或弯腰的时候
两块腰椎骨就会相互挤压
就像婆媳闹矛盾

腰椎间盘
默默吸收着冲击
像个夹缝中的男人
但他却能平安无事
还能保护两块椎骨不受伤
这一切的关键
在于腰椎间盘富含大量的水分
用水吸收冲击
用水化解矛盾
水,是他的生存之道!

图片来源:giphy.com
腰椎间盘最怕变老
老化会让他失去水分
变得脆弱
可现在的年轻人
就喜欢让腰椎间盘变老
比如......
1. 剧烈运动引起暴力损伤
篮球、足球、极限运动等激烈运动

2. 长期弯腰引起慢性劳损
弯腰搬重物、长期汽车颠簸、久站久坐

这两类习惯
容易破坏腰椎间盘的软骨板

软骨板
是腰椎间盘唯一的供养通道
没有了它
腰椎间盘就没有了水分
脆弱的他
被两块椎骨的冲击下
往外膨出了
注:腰椎间盘膨出是突出的前一阶段,此时的腰椎间盘向外隆起,但纤维环未完全破裂。

在这场悲剧中
腰腹肌肉像个局外人
作为「公公」的他
本该帮助腰椎间盘缓解冲击的
但......
这个人类从不锻炼
公公只是个「弱肌」

情况不断恶化

腰椎间盘知道
要想扭转局势
必须通知人类
在腰椎间盘的后侧
是一大束马尾神经

他掌管着人类腰部以下
大量的「敏感神经」
突然
腰椎间盘表面的纤维环裂开
他体内的髓核爆出
狠狠地怼到了马尾神经上


啊嗷嗷 !!! 我的老腰 !!!

腰痛、腿痛、屁股痛
接踵而来
痛得走不了路
痛得直不起腰
仿佛腰上躲着 1000 个容嬷嬷
在疯狂的......

人类一脸不解的问道
「我这腰是怎么了?」

腰椎间盘突出症
仅有 5% 的严重患者需「手术治疗」
大部分患者都是「保守治疗」
「保守治疗」
1. 卧床休息,一般严格卧床 3 周;
2. 药物消炎镇痛;
3. 热敷、筋膜枪、泡沫轴等物理疗法。
腰椎间盘突出
难以根治,只能控制其不恶化
最好的方法是......
加强锻炼!!!
教你 3 招
控制腰痛复发
「婴儿式拉伸」
每天 1~2 组,每组 10 次

动作要领:双腿跪地,臀部贴住脚后跟,胸部贴住大腿,将身体下压。
作用:放松腰背肌肉,缓解肌肉痉挛。
「反向小燕飞」
每天 1~2 组,每组 10 次

动作要领:双手前伸,胸和大腿稍稍离开垫子,脚尖不要高于臀部,切记幅度不要过大!速度不要过快!以免练伤。
作用:强化腰背肌肉。
「交替抬腿」
每天 1~2 组,每组 10 次

动作要领:腰部紧贴地面,屁股稍稍抬高,交替抬腿,抬腿高度不超过 30 厘米。
作用:强化腹部肌肉。
这三个动作,既有控制复发,也有预防效果,睡前就能练。
1条评分金币+23
妞妞乐乐 金币 +23 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2023-12-22
山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
天人地
在线清水河畔

UID: 1454392

发帖
11983
金币
698
道行
500
原创
0
奖券
327
斑龄
0
道券
65
获奖
0
座驾
设备
一般相机
摄影级
在线时间: 4327(小时)
注册时间: 2011-11-24
最后登录: 2024-11-10
只看该作者 沙发  发表于: 2023-12-19
这些都是有效果的。
如何不发帖就快速得到金币道行
 
在线jjybzxw

UID: 551814


发帖
99755
金币
1064301
道行
1950
原创
2145
奖券
2040
斑龄
27
道券
536
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 23715(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2024-11-10
只看该作者 板凳  发表于: 2023-12-19
腰椎间盘突出是指腰椎间盘发生退行性变或外力作用导致纤维环破裂,使髓核突出压迫脊髓或神经根引起的疼痛和功能障碍。以下是一些解决腰椎间盘突出的方法:

1. 休息与康复:在急性发作期间,应卧床休息,减少腰部活动,以缓解疼痛。在病情稳定后,可以进行适当的物理治疗、按摩、针灸等康复治疗,促进肌肉松弛和血液循环。

2. 药物治疗:药物治疗包括非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等,可以缓解疼痛和炎症反应。

3. 手术治疗:对于严重的腰椎间盘突出患者,如疼痛无法缓解、神经损伤严重等,可能需要手术治疗。

4. 改善生活习惯:保持正确的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势,不要过度弯腰、搬重物等,以减少对腰部的压力。

5. 运动疗法:适当的运动可以增强腰部肌肉力量,提高腰椎的稳定性,如游泳、瑜伽、普拉提等运动都有助于缓解腰椎间盘突出的症状。

总之,治疗腰椎间盘突出需要综合考虑病情和个人情况,选择合适的治疗方法,同时注意生活习惯和运动疗法,以促进病情的恢复和预防复发。
如何不发帖就快速得到金币道行
 
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个