腰椎间盘突出是指腰椎间盘发生退行性变或外力作用导致纤维环破裂，使髓核突出压迫脊髓或神经根引起的疼痛和功能障碍。以下是一些解决腰椎间盘突出的方法：
1. 休息与康复：在急性发作期间，应卧床休息，减少腰部活动，以缓解疼痛。在病情稳定后，可以进行适当的物理治疗、按摩、针灸等康复治疗，促进肌肉松弛和血液循环。
2. 药物治疗：药物治疗包括非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和炎症反应。
3. 手术治疗：对于严重的腰椎间盘突出患者，如疼痛无法缓解、神经损伤严重等，可能需要手术治疗。
4. 改善生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，不要过度弯腰、搬重物等，以减少对腰部的压力。
5. 运动疗法：适当的运动可以增强腰部肌肉力量，提高腰椎的稳定性，如游泳、瑜伽、普拉提等运动都有助于缓解腰椎间盘突出的症状。
总之，治疗腰椎间盘突出需要综合考虑病情和个人情况，选择合适的治疗方法，同时注意生活习惯和运动疗法，以促进病情的恢复和预防复发。
