[健康饮食]适合冬天的8道美味家常菜，高大上档次，在家宴客，客人眼前一亮 [8P] [复制链接]

"冬日暖汤，家常美味。" ——中国古代谚语

在寒冷的冬季，一道暖胃美味的家常菜不仅能温暖身体，还能给家庭生活增添一份温馨。今天，让我们一起来探讨8道适合冬天的美味家常菜，让你在家宴客时，客人眼前一亮。

**1. ** 胡萝卜西红柿汤

前期准备： 胡萝卜适量，西红柿适量，鸡肉适量。

步骤一： 胡萝卜切片，西红柿切块备好。

步骤二： 锅中加水，放入鸡肉、胡萝卜、西红柿，小火炖煮。

步骤三： 等汤汁煮浓，加盐调味，最后撒上香菜即可。

营养价值： 胡萝卜富含胡萝卜素，西红柿中的番茄红素有助于抗氧化。

**2. ** 腐竹烧鸭

前期准备： 腐竹适量，鸭腿适量，生姜适量。

步骤一： 腐竹泡软，鸭腿切块备好。

步骤二： 锅中加油，将鸭腿煎至金黄，加入腐竹翻炒。

步骤三： 加入适量生抽、料酒，小火烧至入味即可。

营养价值： 鸭肉富含蛋白质，腐竹易于消化，富含植物性蛋白。

**3. ** 红烧豆腐丸

前期准备： 豆腐丸适量，胡萝卜适量，香菇适量。

步骤一： 豆腐丸烫水备用，胡萝卜、香菇切片备好。

步骤二： 锅中加油，将豆腐丸煎至金黄，加入胡萝卜、香菇翻炒。

步骤三： 加入适量红烧酱、糖、生抽，小火烧至入味即可。

营养价值： 豆腐丸富含大豆异黄酮，胡萝卜中的胡萝卜素有助于视力保健。

**4. ** 花椒油盐蒸山坑鲩

前期准备： 山坑鲩适量，花椒适量，盐适量。

步骤一： 山坑鲩去鳞、去内脏，花椒切末备好。

步骤二： 将鱼身两侧划几刀，撒上花椒末和盐。

步骤三： 锅中加水，放入蒸架，蒸10-15分钟即可。

营养价值： 山坑鲩肉质鲜嫩，富含优质蛋白质，花椒提高食欲。

**5. ** 冰糖炖雪梨

前期准备： 雪梨适量，冰糖适量，枸杞适量。

步骤一： 雪梨去皮、去核，切块备好。

步骤二： 锅中加水，放入雪梨块、冰糖、枸杞，小火炖煮。

步骤三： 等糖溶化，炖至梨熟烂即可。

营养价值： 雪梨富含维生素C，冰糖有润肺止咳的作用。

**6. ** 枸杞木耳炒山药

前期准备： 枸杞适量，木耳适量，山药适量。

步骤一： 枸杞泡发，木耳泡发切丝，山药切片备好。

步骤二： 锅中加油，将山药炒至微黄，加入木耳、枸杞继续炒匀。

步骤三： 加入适量生抽、糖，炒至山药熟烂即可。

营养价值： 枸杞富含多种维生素，木耳有助于降低胆固醇，山药易于消化。

**7. ** 豆腐煲

前期准备： 嫩豆腐适量，虫草花适量，木耳适量。

步骤一： 豆腐切块，虫草花泡发备好。

步骤二： 锅中加水，放入豆腐块、虫草花、木耳，小火煮沸。

步骤三： 加入适量盐、生抽，最后撒上香菜即可。

营养价值： 嫩豆腐易于消化，虫草花富含多种氨基酸。

**8. ** 豆角炒肉

前期准备： 豆角适量，瘦肉适量，蒜末适量。

步骤一： 豆角切段，瘦肉切片备好。

步骤二： 锅中加油，将瘦肉炒至变色，加入豆角翻炒。

步骤三： 加入适量生抽、料酒，炒至豆角熟烂即可。

营养价值： 豆角富含膳食纤维，瘦肉提供丰富蛋白质。

结语： 这8道美味家常菜不仅在口感上高大上，更是充满了营养价值。在冬季寒冷的日子里，一顿温暖的家常饭菜既能填饱肚子，又能温暖心灵。在这个繁忙的社会中，不妨回归家庭，用心为自己和家人做一顿美味的晚餐，感受家的温馨。