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[养生保健]以为睡得香潜藏大麻烦 [9P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2023-11-16

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2023-12-06) —

夫妻、室友、同事出差

会常见这样的场景

睡觉时大功率鼾声的杀伤力

足以扰乱人的睡眠

要知道睡觉打鼾除了扰人清梦

还会让睡眠质量大打折扣。

更有一些“打呼噜”

会有意想不到的危害

我院睡眠呼吸障碍诊疗专科主任张湘民教授指出，睡觉时很快入睡并鼾声四起，声音十分响亮却时而间断，睡多久都不够，白天犯困精神状态特别差——如果你有上述情况，就要小心了，你的打鼾可能是“睡眠呼吸暂停综合征”的表现之一。
这代表呼吸通道（鼻、咽、喉）某一处或某几处有阻塞，导致呼吸不畅，若呼吸道狭窄或阻塞到一定程度，睡觉时会间歇缺氧，反复被憋醒，睡不踏实。

非但睡不香，还做噩梦
一位打鼾患者透露，睡觉时接近凌晨时常常做噩梦，容易惊醒，“做了检查，医师发现，由于患过鼻窦炎，鼻甲肥大使呼吸道变得狭窄，所以引起睡觉的时候呼吸不顺畅，容易缺氧，从而影响了睡眠。”
睡眠呼吸不顺畅，会导致噩梦连连？张湘民表示，这两者确有关联性。

“一些打鼾的人自述睡觉时像被什么掐住脖子了，透不过气来，挣扎了很久，最后才能喘气。这其实是呼吸暂停，缺氧了。”张湘民介绍到。
这是因为当睡眠时气道阻塞了，氧气无法携带入血液中，血氧浓度降低，二氧化碳浓度升高，这会刺激呼吸中枢，加大呼吸的驱动力。在这个过程中，如果驱动力仍不够强，被阻塞的气道仍打不开，这时人就可能做噩梦。
例如，梦见被人卡住脖子，透不过气，不停挣扎。“有时甚至会把自己憋醒，我们叫‘微觉醒’，此时肌张力得以恢复，气道就打开，就能呼吸了。”
这种“微觉醒”，有时睡眠者完全没有意识，身旁睡觉的人能发现他在睡眠中努力挣扎，嘴巴张开拼命呼吸。

警示：别以为打鼾就是“睡得香”。睡眠呼吸暂停综合征患者入睡很快，并很快鼾声大作，但睡眠质量却极差。这鼾声是气流通过塌陷狭窄的呼吸道产生振动引起的。
睡眠质量差，白天成马路杀手
重度鼾症患者，坐着就能睡着，一睡着就开始打鼾，如开车就成了“马路杀手”。

张湘民表示，有的患者开着车或等红灯时就能睡着了。因为他整个晚上睡眠质量很差，呼吸道阻塞，呼吸时常暂停，基本是在缺氧的状态下睡觉，很容易觉醒，因而第二天会有强烈的困意，常常感觉缺觉嗜睡，很容易在开会、开车时睡过去。
2010年，针对北京朝阳区3000名驾驶员进行的问卷调查显示，睡眠打鼾者发生交通事故的比率是非睡眠打鼾者的14.5倍。另一个针对296名肇事司机的调查显示，其中不同程度打鼾司机157名。
警示：睡眠呼吸暂停综合征患者，尽管睡眠时间足够长，但睡眠时大脑缺氧，睡眠质量非常差，他们无论睡多长时间都不够，很容易疲劳驾驶，发生交通事故。

● 教你一招
拍视频，看你属于哪种打鼾
如偶因身体疲劳，喝了点酒后打呼噜，鼾声均匀或稍微动一下就没鼾声了——这种鼾不影响睡眠质量，身体也不受影响，为“单纯鼾症”。
“若晚上睡觉经常打鼾，晨起常觉咽干头痛、犯困嗜睡，怀疑是睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS）。可以自己做个简单的睡眠监测——在家录个睡眠的视频。”张湘民表示。