11月8日立冬，初冬寒意渐浓，不少人开始准备迎接冬季的来临。对于此时的我们来说，如何保持身体健康成为了一项重要的任务。下面，我为大家推荐了三种食物和三种饮品，希望能帮助大家在冬天拥有壮如虎的健康身体，让我们一整年都活力满满！
据中医学理论，冬季养肺最佳，肺主气，对全身氧化代谢起到重要的调控作用。为了健康度过这个季节，我们可以补充一些温补肺胃的食物。
第一种是花生，花生是冬季进补的首选食材之一。它富含维生素E、蛋白质和脂肪，能够有效提高免力，增强肺功能。
【花生豆浆】
食材和调料：花生20克、黄豆10克、核桃2个、红枣2个、冰糖1块、水500毫升。
做法：
准备好这些食材，清洗干净，红枣要去核备用。
把所有食材放入料理机中，加些冰糖和清水，然后开启豆浆功能，等待20分钟，打成豆浆就可以了。
第二种是黑豆，黑豆中含有丰富的维生素C和多种矿物质，具有滋阴养肺的作用。
【黑豆豆浆】
食材和调料：黑豆20克、黄豆20克、红枣3个、冰糖1块。
做法：
黑豆和黄豆清洗干净，再把红枣去核备用。
把所有食材都放入料理机中，加些冰糖和清水，打成豆浆就可以了。
第三种是银耳，银耳是一种滋润且富含胶质的食物，不仅可以养肺，还能滋润肌肤，增强肺的抵抗力。
【秋梨炖银耳汤】
食材：秋梨1个、银耳1个、红枣5个、枸杞、冰糖。
做法：
银耳泡发，洗干净备用。
秋梨去皮去核备用。
然后把银耳、秋梨和红枣放入锅中，再加些冰糖和水，炖煮30分钟。
最后加些枸杞，再焖2分钟就可以了。
除了食物，选择适合的饮品也非常重要。在冬季，保持水分摄取足够是一项重要任务。
第一种饮品是枸杞红枣茶，将枸杞和红枣煮水喝，既温暖了胃，又能补血养颜。
第二种是姜汤，将鲜姜切片加入开水中煮沸，可以暖胃活血，舒缓寒意，还有驱寒暖身的功效。
第三种是蜂蜜柠檬水，蜂蜜和柠檬都富含维生素C，能够增加抵抗力，提醒精神，同时还有美容瘦身的效果。
11月8日立冬，是冬季的开始。为了健康一整年，让我们从现在开始关注自己的饮食和生活习惯，选择适合的食物和饮品，进行适度的运动，保持合理的作息时间。
