大家好,我是燕姐谈美食,寒露过后就进入了深秋,随着季节的变化,在冬季到来之前,提醒中老年人要忌嘴,少吃韭菜和豆腐,因为这两样食物可能引起消化不良或不利于肾脏健康,我们应该尽量避免食用一些对身体不利的食物,以更好地适应寒冷的天气和身体的养护需求,适当调整饮食习惯,多摄取一些富含营养的食物来增强身体免疫力,下面为大家介绍多吃五样,为入冬打基础,快来看看吧。
1、将木耳浸泡在温水中,泡软后洗净,切成小朵备用。
3、热锅倒入适量的食用油,油热后加入鸡蛋煎熟后盛出备用。
4、锅底留油,加入木耳翻炒1分钟,加入煎好的鸡蛋,翻炒均匀。
5、最后加入适量的盐和鸡精,继续翻炒均匀,撒上葱花,即可出锅装盘。
2、西芹洗净后切成小段,胡萝卜去皮切片,百合洗净备用。
3、锅中水烧开,分别放入胡萝卜、西芹、百合焯水,捞出沥干。
4、锅中加入适量的油,放入姜蒜炒香,加入腌制好的虾仁翻炒至变色。
5、接着加入胡萝卜、西芹、百合翻炒片刻,加入生抽和适量盐调味,再倒入一点水淀粉,翻炒均匀即可出锅。
1、油麦菜洗净,切成段备用。大蒜剥皮后切成蒜末备用。
2、热锅倒入适量的食用油,加入蒜末煸炒出香味,加入油麦菜翻炒均匀。
3、继续翻炒至油麦菜变软且颜色变亮,最后加入适量的盐调味,翻炒均匀后关火出锅。
3、碗中加入生抽、蚝油、适量盐和糖,搅拌均匀,再加入适量清水,调成料汁备用。
4、热锅倒入适量的油,放入蒜末炒出香味,倒入调好的料汁,煮沸后关火,淋在生菜上,即可开吃。
2、将小米放入电饭煲中,加入适量的清水,再加入红薯块。
3、盖好锅盖,选择煮粥功能,时间到后红薯小米粥就煮好了。
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