导语：心脏这一人体重要器官，就像一部精密运作的永动机，只有它的规律跳动，才能确保我们身体的正常运转，维系着我们的生命。
然而，近来有人提出，心脏是决定身体寿命的关键，一旦心脏受到损害，身体的健康与长寿也就无从谈起，这一观点确实引起了不少人的关注。
当然，心脏也有其独特的“年龄”和“保质期”，大量证据表明，在很多情况下，人们的心脏年龄与实际年龄并不相符。#中秋国庆健康行#
曾有一项针对中国人的大规模研究，共有17.7万人参与，他们的平均实际年龄约为53岁，然而，通过测试得出的结论令人惊讶：这些参与者的平均心脏年龄为66岁，比他们的实际年龄老了约13岁。
这项研究结果揭示了一个重要事实：尽管我们的心脏可能在我们的整个生命中默默无闻地工作，但它的“年龄”却可能比我们的实际年龄更大，我们的心脏是否真的能决定我们的寿命？我们是否能通过保养心脏来延长寿命？
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心脏的结构与功能
心脏的结构和功能是相互关联的，心脏的结构包括四个腔室和多个瓣膜，这些结构使心脏能够有效地推动血液循环。
心脏的四个腔室包括左心房、左心室、右心房和右心室。左心房连接肺静脉，接收含氧量低的血液，并将其泵送到左心室。
左心室连接主动脉，将含氧量低的血液从左心室泵送到全身各处；右心房连接上下腔静脉，接收含氧量高的血液，并将其泵送到右心室。
心脏的瓣膜包括房室瓣和动脉瓣，房室瓣位于心室与心房之间，只能朝心室开，确保血液只能从心房流入心室，动脉瓣位于心室与动脉之间，只能朝向动脉开，确保血液只能从心室流入动脉。
心脏的壁主要由肌肉组织构成，心室壁比心房壁厚，左心室壁比右心室壁厚，这主要与其功能相适应。
心脏通过不停地跳动，把血液输送到身体各处，推动血液流动，输送氧气和各种营养成分到身体的各个器官和细胞，使他们发挥正常功能。
02
心脏决定寿命？
1、心脏大小与寿命密切相关，心脏越大意味着寿命越短
心脏大小的变化是心脏健康状况的重要指标，在正常情况下，心脏左心室的大小是小于50毫米的。
然而，当心脏结构发生改变时，比如出现缺血性心肌病，就会导致心脏左心室变大，这种现象又被称为心脏扩张。
缺血性心肌病是由于供应心肌细胞的冠状动脉出现多支病变所引起，当冠状动脉出现多支血管狭窄时，心肌细胞就会缺血，此时就有可能会导致心脏扩张。
在这种情况下，心脏扩张意味着心脏功能下降，因此对其的治疗和预防是非常重要的。
2、心跳次数与寿命存在一定的关系
人的一生中，心脏的跳动次数大约在25亿次至30亿次之间，这个数字或许听起来惊人，但事实上，我们的心脏早在胚胎时期就开始工作了。
当我们的心率保持在一个相对较低的水平时，心脏就可以更加轻松地跳动，从而延长我们的寿命。
一般来说，如果静心心率在每分钟60次左右，那么这个人的寿命可能会达到93岁左右。
这是因为静心心率较低，代表着心脏跳动次数较少，因此心脏可以获得更多的休息时间，有利于减轻心脏的负担。
在这样的情况下，心脏可以更加健康地跳动，为身体的各个部位提供充足的血液和氧气，从而延长人的寿命。
03
心脏不好，身体多有这5个“迹象”，全都没有，说明还算健康心慌、心悸：心脏搏动异常，导致身体出现心慌、心悸等不适症状。胸闷、胸痛：心脏供血不足或心肌损伤，导致胸闷、胸痛等不适症状。呼吸困难：心脏功能减退，导致身体缺氧，从而出现呼吸困难等不适症状。疲乏、无力：心脏泵血功能减退，导致身体缺氧，从而出现疲乏、无力等不适症状。多汗、头晕：心脏交感神经兴奋，导致血管收缩，血压升高，从而出现多汗、头晕等不适症状。
04
建议中老年：别太节俭，常吃4物，或让心脏更年轻
海带
海带是一种营养丰富的食材，富含碘、钾、钙、镁等多种矿物质和微量元素，还含有多种活性物质，如海带多糖、氨基酸、牛磺酸等，具有很高的保健价值。
海带中含有大量的碘元素，能够促进心血管系统的正常功能，降低血压和血脂，减少心血管疾病的发生风险。
同时，海带还含有一些能够清除自由基、抗氧化、抗衰老的物质，能够有效地保护细胞健康，减缓衰老过程，建议中老年朋友不要过于节俭，常吃海带不仅可以保护心脏健康，还能够抗衰老、提高免疫力等多种好处。
深海鱼
深海鱼是一种非常健康的食物，它们富含优质蛋白质、维生素和矿物质，而且它们还含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是欧米伽-3脂肪酸。
这种营养物质对心脏健康非常有益，可以帮助降低血压和胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
此外，深海鱼还含有丰富的维生素D和维生素B12，这些维生素可以促进钙的吸收和利用，有助于维护骨骼健康,除了这些好处外，深海鱼还可以提高免疫力，帮助预防癌症等疾病。
香蕉
常吃香蕉可以有效地保护心脏健康，并促使心脏更加年轻有活力，香蕉是一种营养丰富的水果，富含钾、维生素B6及膳食纤维等重要营养元素，这些成分对心脏有着多重保护作用。
香蕉中的钾元素对心脏肌肉的电活动具有调节作用，当人体钾水平过低时，心脏电活动可能会变得异常，导致心律不齐等问题，而香蕉中的钾元素可以帮助维持心脏电活动的正常进行，降低心血管疾病的风险。
其次，香蕉中的维生素B6可以有助于降低血液中的胆固醇水平，尤其是低密度脂蛋白胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇过高是导致动脉粥样硬化和心血管疾病的重要因素。
燕麦
燕麦这一被誉为“心脏守护神”的谷物，在健康饮食领域备受推崇，其富含的膳食纤维和多种营养成分，能够有效帮助我们降低胆固醇，调节血糖，从而保护心血管健康。
燕麦中含有一种叫做β-葡聚糖的特殊成分，能够有效地吸附并清除血液中的坏胆固醇，通过这种方式，燕麦可以帮助我们降低心血管疾病的风险。
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养成3个好习惯的人，心脏都很强壮，没病没痛
健康饮食
采用均衡的饮食，富含水果、蔬菜、全谷类食物和健康脂肪，如橄榄油、坚果等，避免过多摄入高糖、高盐和高饱和脂肪的食物。
适量运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车、游泳等，此外进行2-3次的力量训练，以增强肌肉和骨骼健康。
保持健康的体重
保持适当的体重可以有助于降低心脏病的风险，建议通过合理的饮食和适量运动来控制体重。
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阅读延伸：经常做这2个动作，保护你的心脏
为了防止心脏衰老，每天可以抽出一些时间来进行两个踝关节运动：站立旋踝和交替踮脚，这些运动可以帮助增强心血管功能，保持心脏健康：
1、站立旋踝
站立旋踝是一种非常简单而又实用的运动，要站直身体，然后将脚踝向左右方向旋转，就像在用脚画圆一样。
这个动作可以帮助锻炼腿部肌肉和脚踝周围的关节，增强身体的稳定性。
2、交替踮脚
而交替踮脚则是一项非常适合在办公室或家中进行的运动，它只需要站立，然后将脚跟提起，使脚尖着地，再交替抬起左右脚，这样反复进行即可。
这个动作可以帮助锻炼腿部肌肉和脚踝周围的关节，同时还可以增强心脏的耐力和功能。
这些踝关节运动不仅简单易学，而且随时随地都可以进行，通过坚持锻炼，不仅可以保持心脏健康，还可以增强身体的稳定性和耐力，从而达到养生保健的目的。
