随着社会的不断发展，各种电子产品日益加深。上班学习用眼多，导致视力下降。除了正确使用电子产品，应该在饮食上加以注意。多吃含有丰富“叶黄素”的蔬菜。可以保护眼睛、保护视力。

一、玉米汁

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1、新鲜玉米粒，在盐水浸泡五分钟，也能增加玉米粒的香甜度。一勺小米泡上一会。南瓜切成薄片，一碗剩米饭会更加的浓稠丝滑。

2、小米冲洗干净，装入破壁机里面，倒入南瓜片和米饭，加入40克冰糖，200毫升纯牛奶，500毫升纯净水。打成玉米汁就做好了。

二、故萝卜炒鸡蛋

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1、胡萝卜切成丝，切点葱花，蒜苗。鸡蛋打入碗中，加少许食盐、白醋、水淀粉搅拌均匀。

2、锅中油热，把鸡蛋液倒入锅中，煎至两面金黄盛出备用，再把胡萝卜丝、葱白炒香，加入适量生抽，食盐，下入蒜苗，鸡蛋快速翻炒均匀。

三、蒜蓉西兰花

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1、将西兰花剪成小朵，加入适量的食盐，搅拌均匀后浸泡10分钟。烧开一锅水，水开后加入食盐和食用油，然后放入西兰花焯水1分钟，捞出沥干水分。

2、在热油中加入蒜末和小米辣，炒出香味后加入西兰花，翻炒均匀。最后加入食盐和蚝油，继续翻炒至入味即可。

四、凉拌紫甘蓝

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1、紫甘蓝切成丝。切好后，加入两勺食盐和一勺白糖，拌匀后静置十分钟以杀出水分和涩味。准备一些配菜。香菜，小米辣，蒜末。紫甘蓝杀出水分，再攥干水分。

2、将蒜蓉、小米辣和白芝麻放在一起，浇上热油激发出香味。然后加入生抽、香醋、香油、白糖，香菜段、花生米，拌匀后即可。