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[养生保健]为何凌晨就失眠? [8P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-08-17
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2023-08-26) —
          
在日常生活中,失眠似乎成为了流行病。
越来越多人都听到他们“失眠”,一个人抱怨自己失眠,以他为中心传染源,立马周围的人也都纷纷附和,逐渐抱怨自己xxx也失眠了......
无论是睡眠呼吸暂停、工作压力大,还是焦虑、抑郁、慢性疾病等,失眠原因就如同安眠药一样,实在是数不胜数。

明明很累,为何我总是凌晨三四点就醒来呢?
事实上,医学上定义为“失眠”,主要表现为这些症状:

毕竟累了一整天,如果能够躺在床上一觉到天亮,那么醒来必定是神清气爽,疲惫全消。
但这对一些人来说成为奢侈,他们经常晚上睡到一半就会醒来,越是告诉自己赶紧睡觉,则越是清醒,辗转反侧无法入眠,不仅导致第二天双眼乌青,也严重影响到工作效率,那么失眠的原因是什么呢?

其实,出现这样的状况可能是以下几种原因导致的,需要引起警惕。
第一,心情抑郁
现代生活节奏加快,工作竞争压力大,年轻人面临着生活和工作的双重压力,时间长了很可能产生焦虑抑郁等心态。
很多人睡前还在思考着明天的工作,导致大脑无法放松,进而影响到睡眠质量,造成晚上经常睡不着的表现。
在日常生活中,如果遇到压力过大的情况,一定要注意及时排解,可通过运动或者旅行的方式释放压力,如果睡眠质量还是得不到改善,一定要引起警惕,建议咨询心理医生,以免造成抑郁症。

第二,更年期
女性朋友到了更年期的时候,体内激素水平下降,内分泌紊乱,情绪上大起大落,一点点小事情就容易想不开,导致晚上失眠睡不着。
若年龄稍大的女性朋友经常凌晨醒来,可能是因为更年期到了,日常生活中要注意坚持锻炼,有助于减轻更年期的症状帮助更好的入眠,如果情况较为严重,要及时寻求医生的帮助。

第三,睡眠障碍
一些人认为凌晨经常醒是小问题,其实可能是患上了睡眠障碍。
有研究表明,对于成年人来说,睡眠障碍的发病率高达30%,它的表现就在于睡眠量不正常,一晚上睡不到5个小时,睡到中途特别容易醒。
睡眠障碍的原因较多,长期精神压力大,体质较弱等都可能导致睡眠问题。
由于人们不重视,睡眠障碍患者患病时间通常较长,影响也较大,因此如果发现自己经常难以入眠,睡到凌晨三四点又醒过来,要警惕是否是睡眠障碍,及时就医检查。

第四,肺气不足
从中医的角度来说,凌晨3,4点是肺经最强的时候,如果这个时间经常醒来,则要注意是否是体内肺气不足。
肺主气,如果肺部不适的话,容易导致体内气血不足,影响体内血液循环,进而影响到睡眠质量。

当然了,这4点也只是主要原因之一,但事实上更多人之所以失眠,无疑是当今快餐式生活节奏而导致。
尤其是今年网络热词----996,也折射了不少企业的加班常态,在这个适者生存的竞争当中,是否真的就如同马云所说:“不付出超越别人的时间与努力,就怎么能够成功呢?”

但关键是,如今的“成功”早就已经不再是温饱时期的拼命工作赚钱,更多是需要能够在工作与生活之中得到更多价值,能够发现自己有兴趣,有家人陪伴以及寻找人生意义。
没有人会不明白“不劳而获”,也没有人会不知道“一分耕耘,一分收获”,但反对996也不意味着不奋斗,不拼搏。
但让人遗憾的是,这样的道理,又有多少资产阶级能够明白,又或者愿意明白呢?
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妞妞乐乐 金币 +25 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2023-08-17
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