运动是生命的基础，且它不分年龄，即使人老了后，在身体健康的允许下，也应适当运动，有益身心健康。而这里所说的不光指的是有氧运动、力量训练，还有很多小的动作，也能起到养生功效，比如“踮脚尖”。
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踮脚尖所指的是提起脚跟，用脚尖着地的方式。别看这只是一个小小的举动，却是十分推崇的保健养生做法，不仅好操作，还不限时间和地点，大家随时都可以做，始终如一的坚持，可为身体带来多种益处。
每天都“踮脚尖”，身体将出现哪些不一样的变化？了解的越多越好。
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预防静脉曲张：
久坐、久站、久躺的人往往都知道静脉曲张，而它的主要形态被人们称之为“腿上的小蚯蚓”。虽然身体多个部位静脉都可发生曲张，但在患病群体中，最为常见的还是下肢静脉曲张，尤其女性为高发群体，几乎每10个人当中就有2~3个人有该现象。
为避免下肢血液循环不畅，促使静脉高压，迂曲成团，踮脚尖便是很好的一个动作，通过两侧小腿肌肉的收缩，可促进下肢血液循环，起到预防静脉曲张的作用。
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保护心血管健康：
当人们在踮起脚尖后，下肢血液回流，也有增强心肌的作用，尤其在血液循环后，血管有了良好的基础，自然心血管健康也不会太差，何尝不是一种保健养生的方式。
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提高腿部肌肉的力量：
老人常言“人老腿先老”，对于上了年纪的人，若你已经感到腿脚无力，全身乏力不堪，为避免少肌症以及锻炼腿部的肌肉，可坚持做踮脚尖这个动作。
据监测，人在踮脚尖时，腓骨长肌、趾长屈肌、比目鱼肌、胫骨后肌、拇长屈肌等8个肌肉一同参与后，更能提高肌肉的耐受力，尤其适合中老年人。
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预防痔疮：
在临床上认为，痔疮是指肛门直肠的底部，与肛门黏膜的静脉丛回流受阻，进而导致肛周或者直肠底部，形成较多的静脉团，而这种现象也是静脉曲张的一种。
通过踮脚尖这项动作，不仅有利于肛门处的肌肉收缩，还有助于直肠静脉的血液回流，起到改善痔疮的好处。
最后，除了简单的踮起脚尖，还可以用踮脚尖走路的方式，采取循序渐进的方式，切勿用力过猛，避免脚后跟疼痛，有助身体健康。
