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[保健养生]每天都“踮脚尖”,身体将出现哪些不一样的变化?了解得越多越好 [5P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-08-01
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2023-08-29) —

运动是生命的基础,且它不分年龄,即使人老了后,在身体健康的允许下,也应适当运动,有益身心健康。而这里所说的不光指的是有氧运动、力量训练,还有很多小的动作,也能起到养生功效,比如“踮脚尖”。

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踮脚尖所指的是提起脚跟,用脚尖着地的方式。别看这只是一个小小的举动,却是十分推崇的保健养生做法,不仅好操作,还不限时间和地点,大家随时都可以做,始终如一的坚持,可为身体带来多种益处。

每天都“踮脚尖”,身体将出现哪些不一样的变化?了解的越多越好。

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预防静脉曲张:

久坐、久站、久躺的人往往都知道静脉曲张,而它的主要形态被人们称之为“腿上的小蚯蚓”。虽然身体多个部位静脉都可发生曲张,但在患病群体中,最为常见的还是下肢静脉曲张,尤其女性为高发群体,几乎每10个人当中就有2~3个人有该现象。

为避免下肢血液循环不畅,促使静脉高压,迂曲成团,踮脚尖便是很好的一个动作,通过两侧小腿肌肉的收缩,可促进下肢血液循环,起到预防静脉曲张的作用。

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保护心血管健康:

当人们在踮起脚尖后,下肢血液回流,也有增强心肌的作用,尤其在血液循环后,血管有了良好的基础,自然心血管健康也不会太差,何尝不是一种保健养生的方式。

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提高腿部肌肉的力量:

老人常言“人老腿先老”,对于上了年纪的人,若你已经感到腿脚无力,全身乏力不堪,为避免少肌症以及锻炼腿部的肌肉,可坚持做踮脚尖这个动作。

据监测,人在踮脚尖时,腓骨长肌、趾长屈肌、比目鱼肌、胫骨后肌、拇长屈肌等8个肌肉一同参与后,更能提高肌肉的耐受力,尤其适合中老年人。

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预防痔疮:

在临床上认为,痔疮是指肛门直肠的底部,与肛门黏膜的静脉丛回流受阻,进而导致肛周或者直肠底部,形成较多的静脉团,而这种现象也是静脉曲张的一种。

通过踮脚尖这项动作,不仅有利于肛门处的肌肉收缩,还有助于直肠静脉的血液回流,起到改善痔疮的好处。

最后,除了简单的踮起脚尖,还可以用踮脚尖走路的方式,采取循序渐进的方式,切勿用力过猛,避免脚后跟疼痛,有助身体健康。

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砂锅吊子 金币 +18 - 2023-08-29
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