夏天一到，很多人都会感觉到体内湿气加重，让人倍感不适。为什么夏天会有这种现象呢？主要是由于外湿和内湿的原因导致的。
夏季的高温潮湿的气候条件，不仅会影响人体的新陈代谢和排汗功能，还容易导致体内湿气积聚。那么，我们该如何轻松赶走体内湿气呢？
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湿气重，身体会有哪些表现
湿气重会引起身体的不适感。在湿热的环境中，人体容易出现出汗多、口干舌燥、腰腹胀痛、皮肤痒痛等不适症状。尤其是对于一些体质较差的人来说，湿气重还可能导致食欲不振、乏力无力、精神不济等问题，影响日常生活和工作。
湿气重还可能导致鼻塞、咳嗽、咳痰等呼吸道疾病的发生，严重的甚至可能引发哮喘等慢性疾病。
湿气重容易导致脾胃功能不畅，出现食欲不振、腹泻、腹胀等消化不良的症状。湿气重还可能干扰人体代谢，引发水肿、体重增加等问题，给身体健康带来一系列负面影响。
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一、外湿：天气原因，容易接触“寒凉”
外湿是指受到外界湿气的影响，通常与天气因素有关。在潮湿的环境中生活或工作，容易让人接触到过多的“寒凉”，进而导致湿气滞留在体内。
夏季天气炎热，人们偏爱待在空调房内，过度的使用空调，会让寒气入侵，加上人们还经常喝冰水，吃冷饮，这也会让身体吸收更多的寒气。
而且夏季常见的西瓜，香瓜等水果，是人们爱吃的解暑食物，但是这些水果属性寒凉，吃多了也会让身体内的湿气加重。
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二、内湿：脾胃，消化功能下降
夏季饮食偏重油腻，加之高温天气容易导致人们食欲不振，消化功能下降。这样一来，食物在体内很难被充分消化吸收，就会产生湿气。
提醒：教你5招，轻松赶跑湿气
为了除去外湿，首先，要远离潮湿的环境，尽量避免在潮湿的空间中停留时间过长。保持空气流通。
多晒晒太阳，适当开窗通风，都是可以很好地帮助我们排除体内湿气的方法。
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其次，要进行适量的运动，通过运动可以促进身体的新陈代谢和排汗，有助于排出体内湿气。适合夏天的运动方式有游泳、慢跑、瑜伽等，可以选择自己喜欢的方式进行锻炼。
为了除去内湿，我们还可以通过调整饮食来帮助赶走体内湿气。多吃一些具有祛湿作用的食物，如绿豆、薏米、红豆、山药等，这些食物都有助于调理脾胃，促进湿气的排除。
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此外，泡脚除湿也是一种有效的方法。
另外，刮痧按摩也是一种常用的除湿方法，刮痧可以通过刮擦皮肤，促进血液循环，加快新陈代谢，帮助体内湿气的排出。
你可以选择在湿气较重的部位进行刮痧，如肩膀、腰部等。刮痧时，可以使用专用的刮痧板或者一些具有光滑表面的物品，以缓解湿气的困扰。
https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />总结起来，夏季体内湿气加重是由外湿和内湿共同作用导致的。为了改善不适感，我们可以远离潮湿环境，适当运动排汗，多吃祛湿食物，泡脚除湿，以及采用刮痧按摩等方法。
当然，每个人体质不同，适用的方法可能有所差异，建议根据自身情况选择合适的方式。
