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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2023-07-27)
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关于睡觉，很多人是不大讲究的，想怎么睡就怎么睡，然而，睡觉其实也是门学问。
睡姿不对， 身体受罪！ 一觉睡醒，有人神清气爽，通体舒畅，也有人头昏脑涨，腰酸背痛……究其原因，大半出在睡姿上，睡姿会影响我们的睡眠质量，进而影响身体健康和生活品质。
不同的睡姿到底会对健康造成什么影响呢？来听听中医怎么说吧。
中医解读影响健康的睡姿
趴着睡像婴儿，这样睡觉的人比较容易流口水。而且，如果胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。
趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。
在中医看来，心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。
这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。
睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，甚至引发气滞而猝死。
睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。
蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对背部和颈部也会带来伤害。
调查显示，每5名国人中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。中医认为，血脉不畅就会有虚证产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。
人的背部在伸直时，感觉最舒服，对于长达七八个小时的睡眠而言，应该让周身舒展而眠。
这是一个很不自觉的睡眠姿势，可能睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了。一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。
枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛，不通则痛”的道理。睡眠中，气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节，便很快进入了麻痹期。
不要养成将手臂枕到脑后的习惯。
完全侧身睡是压住了半边身子，如果将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血瘀滞的问题。
有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。
为消除这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当。
所以，以上几种睡姿的人，多多少少都会有点健康问题，一定要注意哦！
中医教你怎么睡
中医认为，睡觉时应该头北脚南。这样的睡姿，人体内的气血运行方向与地球磁力线方向一致，容易使气血畅通，代谢率降低，能量消耗减少，一觉醒来，自然觉得身心爽快。
无论男女老少，向右侧卧、身体轻微弯曲是比较好的睡姿。这主要是由人的生理结构推衍而来的。人的心脏位于胸腔左侧，胃肠道的开口都在右侧，肝脏也位于右侧。如果右侧卧的话，就可以减轻心脏的压力，心脏的压力小了，就有利于血液搏出，增加胃、肝等脏器的供血流量，同时，右侧卧位时胃内容物较易流入十二指肠和小肠，因而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。
另外，这样的睡姿还可让全身肌肉在睡眠过程中得以放松，并能保证呼吸通畅，且能使心、肺和胃肠的生理活动降到最低限度。心脏不受压迫，肺脏呼吸自由，可以确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供给，使大脑得到充分休息，改善睡眠质量。
当然，对患有某种疾病的人而言，不能机械地强求右侧卧位。一些保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的，具体可以咨询专业医师。
睡觉不是简单的事， 讲究睡姿很重要！
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