导语：我们国家可以算得上是一个糖尿病大国，截止到现如今为止，我国糖尿病患者人数大约能够达到1.3亿，不仅是中老年人会存在这种问题，也有一些年轻人都纷纷加入到了糖尿病人的队伍当中。
糖尿病的高发状态让绝大多数人都陷入到了无尽的担忧和恐惧当中，而且这些人一直以来都在担心自己是否会成为糖尿病患者当中的一员。
对于血糖水平偏高的人群而言，在日常饮食方面会变得特别小心，生怕吃了一些高糖食物就不容易使自己的血糖水平升高，只要感觉食物有一些甜就不会再去吃了，特别是水果这种食物。
平时只能够看着他人去吃，自己却并不太敢去吃水果，这让自己的饮食和生活变得苦不堪言。
对于血糖水平偏高的人群而言，其实在饮食方面千万不能够单纯以味道来进行判断，这主要是由于虽然有一些食物吃起来不甜，但是升糖风险区会很高。
并且与此同时某一些食物虽然吃起来很甜，但是糖分含量却不高，并且常吃的话还有可能会帮助人们降低血糖水平，比如以下这谷种食物或许就能够帮助大家，稳定控制血糖。
01
糖尿病的病因是什么？
1、遗传因素
糖尿病有一定的遗传倾向，约1/4~1/2的患者有糖尿病家族史，这是明显的遗传性。
临床上发现，至少有60种遗传综合症会伴随着糖尿病问题。所以糖尿病的出现与遗传因素有着非常大的联系。
2、生活因素
不良的饮食习惯和缺少运动是导致肥胖的主要原因之一。肥胖是二型糖尿病发生的重要风险因素。
而一型糖尿病患者存在免疫系统异常，这可能会破坏身体内胰岛β细胞，导致血糖水平升高，甚至引发高血糖和糖尿病。
02
糖尿病有什么危害？
糖尿病属于是一种终身性疾病，会对全身各个器官造成危害。在这其中，糖尿病的急性并发症如酮症酸中毒和非酮症高渗性昏迷可能危及生命，存在着一定的死亡率。
除此之外，糖尿病的慢性并发症也会影响视力，导致视物模糊、视力下降等眼部问题，甚至失明，在这种问题的影响之下，就会严重影响生活质量。
总之，糖尿病的危害是全身性的，需要我们从整体上进行防治。因此，我们需要控制好血糖，及时监测并发症，达到预防并发症、延缓疾病发展的目的。
03
糖尿病“害怕”的5种水果，建议大家多吃些，或有助于血糖平稳
草莓
草莓是一种非常健康的水果，它不仅口感鲜美，而且营养价值非常高。草莓富含维生素C、维生素K和叶酸等多种营养成分，这些成分对人体健康有着非常重要的作用。
其中，维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够帮助身体抵御自由基的侵害，保护身体免受各种疾病的侵害。
同时，草莓中的多酚类物质也具有很强的抗氧化作用，能够有效地减缓衰老过程，其中的活性成分可以有效刺激胰岛素，帮助延缓参会血糖水平的上升速度，有效稳定控制血糖。
番石榴
番石榴这种热带水果，虽然在日常生活中不太常见，但其营养价值却是非常高的。
番石榴中不仅含有人体所需的蛋白质和维生素等营养成分，还富含铁、钙、锌等多种微量元素，其中的营养价值是其他水果的8倍左右。
有研究表明，番石榴对于糖尿病患者也有一定的好处。番石榴中的一些成分能够激活胰岛素的分泌，加速血管中糖分的排出，从而能够稳定血糖。
杨桃
杨桃是一种非常健康的水果，它含有多种营养成分，如维生素C、钾元素、钙元素、磷元素、维生素A、纤维素等营养物质，这些成分对人体健康非常有益。特别是对于高血压、高血糖、糖尿病等人群，杨桃更是一种理想的水果。
此外，杨桃还含有一种叫做草酸的物质，它能够抑制血糖的生长，对于控制血糖非常有效。
因此，对于血糖水平偏高的人群而言，平时要多吃些杨桃，补充营养物质和微量元素，保持血糖的稳定，预防疾病的发生。
猕猴桃
猕猴桃中还含有丰富的膳食纤维和维生素K，可以促进肠道蠕动，有利于消化和排便。不管是糖尿病患者还是普通人，适当食用猕猴桃都是非常有益的。
有相关研究发现，猕猴桃中含有丰富的肌醇类物质，这种物质可以帮助调节身体内的血糖值，有助于控制糖尿病患者的血糖水平。
此外，猕猴桃还富含大量的维生素C，这种维生素不仅具有抗氧化、抗衰老的作用，还可以促进胰岛素的分泌，有利于糖尿病患者的康复治疗。
李子
据美国《科学日报》报道，桃子、油桃、李子等水果中含有多种具有抗肥胖作用的物质，这些物质可以有效地帮助人们减轻体重，保持身材。
另外，这些水果还含有一些能够降低血糖、预防心血管疾病的成分，对于糖尿病患者来说，多食用这些水果可以缓解口渴，利尿消肿，有助于改善糖尿病患者的症状。
李子当中还含有丰富的维生素和矿物质，对于人体的健康有着重要的作用。因此，如果想要更好的保持健康有效维持正常的血糖水平，平时可以常吃李子来改善身体高血糖状态。
04
除此之外，糖友在吃水果时要注意这些问题
量要适量
在日常饮食中，水果是不可或缺的营养来源。但对于糖尿病患者而言，过量的糖分也会对血糖造成影响。
因此，建议糖尿病患者每天食用的水果量在100-150克之间，不宜过量。
避免喝果汁
相较于水果而言，果汁会更容易被身体吸收和消化在这，其中糖分也会特别容易被身体吸收，进入到血液当中，所以糖尿病患者喝果汁的话，会容易引起血糖水平升高。
配合餐前餐后血糖
对于想要吃水果的糖尿病患者而言，在吃水果前后都要检测一下个人的血糖水平，选择适合自己的食用量和食用种类，避免由于水果而存在血糖水平过高的表现。
