根据数据显示，我国人均寿命比以前有了明显的提高，现在65岁并不算老年人，而是算中年人。65岁的男性基本上已经退休，感觉已经步入了老年的生活，每天不是下象棋就是遛弯，但其实只要身体美丽得好，65岁也可以身强体壮，干中年人干的事情都可以。
如果你已经到了65岁，想要知道自己的身体是否硬朗，可以做这4件事情，若能轻松完成，就说明身体素质不错，若完成不了，那么就需要锻炼了。
男性过了65岁后，若还完成这4件事，或说明身体还算硬朗
1、睡眠质量好
拥有一个好的睡眠质量，对于多数人来说是梦寐以求的，现在生活节奏太快导致压力大，就影响睡眠，经常会半夜醒来然后难以入睡。
睡眠质量得不到改善，身体没有办法进行休息，就容易出现问题，若你到了65岁，睡眠质量很好，半夜不会醒来，也不会出现上厕所的现象，那就说明体内的各项指标分泌都是比较正常的，身体还没有衰老。
若还没有到65岁，睡眠质量就很差，甚至晚上频繁上厕所，那么就要引起重视了，如果不是身体出现问题导致的，那么就要学会缓解压力，适当的放松自己。
2、排便正常
过了65岁之后，依旧保持规律的排便习惯，说明身体的肠道功能没有下降。人到了一定岁数之后，身体的各大器官功能指标开始下降，其中包括肠道功能，这样就容易引起便秘和消化不良的情况，那如果没有的话，说明身体还是很硬朗的。
在生活中有很多人受到便秘的困扰，体内的毒素和垃圾排不出去，整个人都很难受，想要改善便秘，就要少吃油腻的食物，多吃水果等含有粗纤维的食物，这样能够刺激肠胃蠕动，有助于消化和吸收。
3、食欲正常
拥有一个好的胃口是非常令人羡慕的一件事，很多老年人都会被血压，血糖超标等问题所困扰，所以在吃东西的时候就会变得小心翼翼，时间长了就会让他们出现食欲减退的问题。
所以，年龄超过65岁的人，如果胃口依然非常好，可以按照自己的喜好进食，就说明自己的体质还是非常不错的。
4、腿脚灵活
中老年人因为体内的新陈代谢逐渐降低，所以会造成钙元素的大量减少，在这种状态之下，中老年人就容易出现一些骨骼健康问题，比如骨质疏松。患有骨质疏松的人群，如果不小心摔倒，就很容易造成骨折。
65岁以后的男性，如果腿脚还非常灵活，并且能每天坚持运动的话，那就说明身体素质还算不错，需要继续保持下去。
中老年人想提高身体素质，日常生活中做好这几点
1、泡脚
泡脚是一个很好的养生方法，每天坚持泡脚，能够促进每个器官的气血充足，同时可以促进血液的循环和流动，我们的脚底有很多穴位，泡一泡脚能让身体快速放松。如果我们想要学习老人的长寿方法，也可以经常泡泡脚，对于排出毒素垃圾有帮助。
2、坚持运动
现在很多男性到了60岁之后，都有缺乏运动的行为，运动量不足时更容易肥胖，而且慢性疾病的患病率会明显升高。
为了避免这种情况的发生，最新的的就是注意多运动。通过运动的方式提高抵抗力，改善身体循环，这样才能维持身体健康，防止疾病发生。
3、健康饮食
老年人只有多补充人体需要的营养物质，才能让身体保持健康状态。很多人在饮食这方面没有掌握技巧，基本的营养需求没有满足，这带来的影响不单纯会降低抵抗力，很多新的器官会功能降低。
因此，要通过多补充营养，正确饮食来促进身体健康，才能防止疾病出现缩短老年人的寿命。
