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[美食做法]春分养肝正当时,建议多吃10道蔬菜,养肝护肝,营养美味老少皆宜 [10P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-03-23
— 本帖被 chn001 执行加亮操作(2023-03-27) —

“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。

芹菜炒山药

一、准备适量芹菜、适量山药、少许香菇。芹菜去叶子清洗干净,斜刀切成小段。山药表面洗净去掉外皮,再切成薄片,加凉水浸泡着。香菇洗净切片,主要点缀用不需要太多。

二、锅内加水,大火煮开倒入芹菜焯水,捞出后冲凉降温,再倒入一大勺白醋,将山药倒进锅内焯水,一分钟后捞出,也立即冲凉降温保持脆感。

三、炒锅内加油,烧热后倒入香菇,炒断生后放入芹菜、山药翻炒。

四、炒均匀后淋少许水,加盐、鸡精再次翻炒,最后倒入一点淀粉水勾芡即可。

南瓜蒸鸡腿肉

食材:鸡腿,贝贝南瓜,姜丝,葱段。

做法步骤:

1、鸡腿清洗干净,去骨后切成丁,再加入姜丝、葱段、酱油、淀粉、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、贝贝南瓜用食盐搓洗干净表面,再切成块摆放在盘子上,再铺上腌制好的鸡腿肉。

3、起锅烧水,水开后放入南瓜鸡腿肉,开中大火蒸15-20分钟。蒸熟之后取出来,撒上葱花即可上桌开吃。

芦笋山药炒木耳

材料:芦笋8根,木耳1小把,山药一根,葱白少许,姜丝少许,蒜片少许,生抽少许,海盐少许,食用油适量。

步骤1.备菜:木耳洗净泡发;芦笋洗净切段;山药去皮切片;葱姜蒜切段丝片儿。

步骤2.起锅烧水, 入芦笋焯水0.5-1分钟。

步骤3.捞出沥水备用。

步骤4.热锅入油,下葱姜蒜爆香。

步骤5.入木耳,翻炒一下,下山药翻炒。

步骤6.2-3分钟后入芦笋,继续翻炒。

步骤7.倒入生抽、海盐,翻炒均匀即可。

南瓜蒸排骨

第一步:南瓜去皮切大块,少许葱花,豆豉3克能增加风味,不喜欢的朋友可以不加

第二步:排骨清洗干净晾干水分,加入1勺生抽、1勺料酒、1勺淀粉、1勺蚝油、少许盐和适量油抓拌均匀,加淀粉能够使蒸出的排骨口感更嫩。

第三步:把南瓜块铺在盘中,再把腌制好的排骨铺在南瓜块上,撒上豆豉。

第四步:入锅隔水,大火烧开后,中火蒸25分钟,撒上葱花即可~

蚝油娃娃菜

食材:娃娃菜、干辣椒、蒜、油、盐、蚝油。

步骤

1、 将娃娃菜掰开洗净,然后对半切。蒜切成小粒,干辣椒切成小段。

2、 热锅热油,先放入蒜粒炒香,然后放入娃娃菜、干辣椒翻炒,翻炒至娃娃菜脱水,加入盐、蚝油翻炒均匀,出锅前倒入淀粉水勾芡好即可装盘啦。

炒芹菜银杏蟹味菇

食材:蟹味菇1个,芹菜1根,白果适量,植物油适量,盐少许。

1.蟹味菇洗净选一根,芹菜洗净;

2.蟹味菇切成两段,芹菜斜切成丝;

3.将芹菜、蟹味菇放入热水中捞出;

4.银杏也要经过热水;

5.炒锅里倒入少许油,三种食材一起翻炒;

6.加点盐,搅拌均匀,就可以上桌了。蟹味菇很新鲜,不需要鸡精味精。

香椿拌豆腐

准备食材:香椿,嫩豆腐,食盐,生抽,香油。

做法步骤:

1、香椿清洗干净,锅中水烧开,加入食盐和食用油,再放入香椿焯水,煮至变色后捞起来过一遍凉水,再挤干水分切碎。

2、嫩豆腐切成块,放入烧开的水中焯水去除豆腥味,然后捞起来沥干水分装入盘中,加入香椿碎、食盐、生抽、胡椒粉和香油,搅拌均匀即可上桌开吃。

蒜香芥菜

食材:

芥菜1把、蒜米1颗、食盐1勺。

做法:

1、把蒜米去皮后切碎,芥菜洗净后分为菜根菜叶两部分切段。

2、在锅里烧热半锅水,把芥菜倒进去烫熟,捞出来沥干待用。

3、起锅,在锅里倒入适量的油,把蒜米倒进去爆香。

4、先把菜根部分倒进去翻炒,然后把菜叶也倒进去一起翻炒。

5、放入一勺食盐调味,翻炒均匀,即可出锅。

西兰花炒香菇

食材准备:西兰花,胡萝卜,香菇,盐,生抽,蚝油等。

步骤一:胡萝卜洗净后切菱形片,香菇洗净切片。西兰花在面粉水中浸泡十分钟,捞出来再清洗几遍,剪成小朵。葱姜切碎,备用。

步骤二:锅里水烧开,倒几滴油和一点盐,把西兰花下锅焯水三分钟,颜色变深之后捞出。

步骤三:锅里热油爆香葱、蒜末,倒入香菇炒软,倒入胡萝卜片翻炒变色,倒入焯水后的西兰花,加一勺生抽、一勺蚝油、适量的盐,翻炒均匀即可。

红薯叶炒酸笋

食材:红薯叶,酸笋,料酒,盐,蒜米,干辣椒,花生油

烹饪步骤:

1.红薯叶根茎过老,不能吃,我们将它的叶子撕出来,老的部分掰掉。将摘好的红薯叶清洗干净。

2.大蒜用刀背拍裂去皮,再小点的,注意不要切成蒜蓉,否则如果翻炒时容易糊锅。干辣椒切段,备用。

3.先把酸笋洗干净,沥干水分,锅热后放酸笋翻炒,炒干水分。炒干水分后,放花生油翻炒均匀后,盛出备用。

4.热锅后放油,放蒜米和干辣椒炒出香味。

5.放红薯叶下锅,再沿锅边放1勺料酒,目的是增香的作用。全程大火翻炒,炒至红薯叶微微泛青、变软,再放适量的盐翻炒均匀。

6.最后放上酸笋,快速翻炒均匀就可以出锅啦!

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chn001 金币 +13 - 2023-03-27
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