俗话说：“阳气不足百病生”。
对于男人而言，如果体内阳气充足，才有助于提升男性的魅力，也有助于身体越来越健康。
中医认为“养肾就是养阳气”，肾是藏“精”之地，这里所谓的精，是指身体中一种能量，这种能量可以转化为肾气，提供人充足的精力。
最近几年体内阳气不足的男性越来越多，主要与自己不良的生活习惯和饮食习惯有联系，所以希望你能趁早改一改，不要不当回事。
公布男性“耗阳”的举动，熬夜排名垫底，看完榜首，可别不当回事
1、经常吸烟酗酒
抽烟喝酒这件事伤害肝脏和肾脏。并且香烟中含有大量的尼古丁成分，此时也会导致你的肺功能下降，甚至会影响到肾脏，导致肾气不足。
中医认为：酒精乃湿邪之物。经常酗酒会损害肾脏功能，影响氧气的吸收，还会加重体内的湿气，降低自身免力，增加身体患病的风险。
2、经常久坐
很多男性因为工作原因，经常在办公室伏案工作，时间长了就会导致新陈代谢速度下降，血液循环速度减慢，尤其是下半身更容易造成毒素垃圾聚集，损伤体内阳气。
久坐不运动，还会对肾脏以及泌尿系统造成极大的损伤，所以久坐不运动也是耗损体内阳气的行为职业，希望你能赶紧改一改。
3、纵欲过度
很多男性过度放纵自己的欲望没有节制，从而导致肾阳亏虚，出现精力不济，生理机能退化的情况。
虽然适当的夫妻温存，有助于释放人的压力，还有助于身体的健康，但是如果过度反而会透支你的肾脏功能，也会导致身体越来越虚弱，氧气慢慢被耗损。
4、经常熬夜
不管什么原因导致的熬夜，时间久了都会严重影响睡眠，虽然熬夜在耗损阳气的排名中垫底。但是我们不可否认，熬夜对身体的损伤非常大。
长时间熬夜会导致身体代谢能力减弱，使激素分泌失调，阳气越来越弱，不利于身体的健康熬夜，会导致你精力越来越差，希望你趁早改掉。
不良的生活习惯和饮食习惯，会导致体内的阳气慢慢缺乏，也会增加身体患病的风险，希望你能趁早改掉，当体内阳气不足时，身体也会向你发出信号。
阳气即将“干涸”的男性，身体往往有6个表现，若一个不占，祝贺
1、非常怕冷
人如果阳气不足，身体中血液循环就会变差，造成血管淤堵，血虚甚至会导致手脚冰冷，后背寒凉，即使在温暖的天气，仍然感觉非常怕冷。
当出现这种情况是说明体内阳气不足，阴阳失衡，身体内寒气过重，人的抵抗力变会下降，就容易增加身体患病的风险。
2、眼球浑浊
眼球不干净的情况还会出现眼球发黄的症状，如果阳气充足，眼球都是又黑又亮。
人到中年之后，很可能会发现眼球出现浑浊，这说明身体中缺乏阳气，当你出现这种症状时，请你及时进行调理。
3、面色苍白
中医理论常常通过望闻问切了解身体各个器官是否运作良好，面色红润的人，经常反映身体各个器官处于正常运作的状态，面色苍白的人身体处于亚健康状态。
绝大多数阳气不足的人通常表现为面色苍白，当出现这种情况时，是在暗示你需要及时为身体补足阳气，再有助维持人体正常运转。
4、腹泻腹痛
阳气不足的人同时还会伴随着多种慢性肠道疾病，特别是熬夜或者吃了寒性食物之后，会有不同程度的腹泻情况，甚至在排泄物中出现了未消化的食物，这都说明你的肠胃功能出现问题。
5、爱生病
俗话说：阳气不足百病生，如果一个人阳气不足，黑眼圈也会越发明显，甚至会影响到五脏六腑的健康。
有些人会出现恶心，呕吐，食欲不振，大便溏稀等症状，主要是因为身体免力越来越差，免力是人体的一道保护屏障，保护屏障，破新疾病就会慢慢出现。
6、腰酸背痛
阳气不足的人还容易出现四肢无力的症状，感觉身体总是酸胀麻木，如果一个人没有干体力活，却突然感觉到腰酸背痛，一定要引起高度重视，这说明体内阳气不足。
坚持做好三件事，阳气慢慢补回来：
坚持运动
俗话说：生命在于运动，每天坚持适当运动，有助于加快血液循环排出体内的毒素和垃圾，而且仍在运动时也能释放一部分压力。建议大家每天抽出30分钟左右的时间进行有氧运动，让你体内的阳气慢慢补回来。
常泡脚
脚是人体的第二心脏，脚底有无数神经末梢与大脑相连，与人体健康密切相关，经常用热水泡泡脚，可以排除身体内的湿寒毒气，泡脚也能调理身体，用温水泡脚还能不断刺激脚底的经络，增强免力，保证充足的睡眠，提升体内的阳气。
常吃“1果”
相关研究表明，桑葚富含花青素，氨基酸，维生素等多种营养成分，花青素被誉为“生命青春因子”，抗氧化性是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。
据《本草纲目》记载：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……」
桑葚是桑的精华所在，经常吃一点能够帮助呵护各个器官的健康，对于经常吸烟喝酒的男性朋友，经常用桑葚干泡水喝，也是不错的选择，还能帮助守住体内阳气。
