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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2023-03-12)
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甲流来袭，要不要囤药？专家发声：不如提升免疫力近期甲流高发，抗病毒药物一举成为市民抢购的目标，甚至有卖脱销的情况。对此，上海长海医院感染科主任李成忠教授强调：作为一种已出现一百多年、如今常见的季节性流感，国内医疗系统对甲流的防治已有成熟的应对机制。因此市民没必要抢购抗病毒药物，与其跟风囤药，不如重视预防，积极提高免疫力。尤其是长期处于忙碌状态，饮食、生活不规律，工作压力、心理压力过大的慢性疲劳人群，免疫力普遍低下，面对甲流高发更易成为易感人群，因此要格外注意免疫力的提升与培养。 面对甲流，为什么要提高免疫力？从免疫力的“工作体系”来看，病毒想要入侵体内，往往需要经过人体免疫系统的3层防线，包括：1，皮肤和黏膜，能把大部分的细菌、病毒都挡在身外，天生的“免疫金钟罩”；2，体液中的杀菌物质和吞噬细胞，他们的作用主要是吞噬细菌等病原体；3，免疫器官和免疫细胞，这是人体免疫系统中最牢靠的一道城墙。在这三层免疫防护的保障下，我们的身体可以“灭杀”掉大部分想要入侵的细菌和病毒，以确保机体的健康与安全。而当免疫力长期处于较低水平时，免疫系统就无法抵御外界侵袭，人体也就更容易感染病毒，患上疾病。另外，从中医角度来说，《黄帝内经》记载“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”意思是正气强就不易得病，正气弱就容易得病，而这里的“正气”指的也就是免疫力。 提高自身免疫力，才能更好地抗病毒既然知道了免疫力是抵抗病毒（包括甲流病毒）最有效的武器，那么咱们日常该如何提升免疫力，从而建立长期稳定的身体防护体系？对此，李主任给出了提升免疫力的四点“守则”：1要营养均衡，通过饮食调理，全面均衡营养；2要多喝水、多运动、多休息；3要少吃甜食、少油脂、少抽烟喝酒，最好是戒烟戒酒；4要培养多种兴趣，保持心理健康，缓解焦虑抑郁状态。 与此同时，想要合理有效地提升免疫力，日常还可以多补充以下三类食物：第一，积极补充维C。此前《北青网》报道指出，维C能够帮助维护皮肤和黏膜的完整，促进吞噬细胞的吞噬作用，从而促进抗体的形成，因此大家可以多吃一些富含维生素C的蔬果。比如猕猴桃，它的维生素C含量就非常高，每100克含量62克，是梨的12.4倍，苹果的20倍，日常可以多吃。第二，多吃黄酮类化合物。华盛顿大学医学院研究人员发表在《科学》杂志的研究显示，广泛存在于天然植物中的黄酮类化合物，可以提高机体免疫机能，增强抵御病毒感染的能力。因此大家日常生活中可以多吃此类食物，比如沙棘，它的总黄酮含量则高达309-945mg/100g，而常见蔬菜的总黄酮含量大概只有2-14mg/100g，常见水果只有3-36mg/100g。 第三，适当服用灵芝孢子粉。中日友好医院中西医结合内科主任张医师指出，灵芝孢子粉中含有多糖类活性物质。张医师表示，这类物质在现代药理研究中发现能够提高人体免疫力，并且还具有预防过敏、抗氧化自由基的作用，因此可以适当服用（需要依据）。像是百年老字号品牌雷允上的破壁灵芝孢子粉，就对于提升人体免疫力有很好的帮助。 最后还有一点需要强调，那就是在做好免疫力提升的同时，大家也要积极接种流感疫苗，这是目前最有效的预防方法。如果错过了每年10月份左右的接种期，甲流流行期间进行接种也可以起到一定的防护作用。
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